2021-ին համահարթեցման բանալին Այս առողջության մասնագետը ասում է, որ դա այն չէ, ինչ կարծում ես

Համահարթեցման բանալին 2021 թ. Այս առողջության մասնագետն ասում է, որ դա այն չէ, ինչ կարծում եք:

Կարդալ Ավելին

Planնկների ծորակներով ձեր տախտակը տեղափոխեք հաջորդ մակարդակ

Մենք սիրում ենք ամբողջ մարմնով լավ վարժություն, որը պատրաստում է պարզ, արագ և արդյունավետ մարզում: Ձեր տախտակամածի պրակտիկան հաջորդ մակարդակի հասցրեք ծնկների թակելով:

Կարդալ Ավելին

Յոգայի այս 10 րոպեանոց հաջորդականությունն այն է, ճիշտ ինչպես ուզում եք սկսել օրը

Յոգայի դասավանդող Shawna Davis- ի կողմից ստեղծված այս 10 րոպեանոց առավոտյան յոգան ռեժիմը հիանալի միջոց է ձեր օրը հանգիստ և դրական մտածելակերպով սկսելու համար:

Կարդալ Ավելին

Կատարելագործողի խոստովանություններ. Յոգան հիանալի է 6 տեսակների համար A- տիպի անհատականությունների համար

Յոգայի դասընթացին, որին ներկա էի այս ամառ, ուսուցիչը ցուցադրեց իր դիրքը `ավելացնելով.« Այս մեկը հրաշալի է այն մարդկանց համար, ովքեր մասնակցում են:

Կարդալ Ավելին

Գտնվել է. Գարեջուր, որը չի խանգարի ձեր ակտիվ կենսակերպին (Դուք նույնիսկ չեք նկատի, որ այն ոչ ալկոհոլային է)

Գարեջուր, որը թույլ է տալիս վայելել արհեստի գարեջուր խմելու փորձը ՝ առանց ամբողջի

Կարդալ Ավելին

Ձեր օրը սկսելու 6 հիմնավոր եղանակներ (Mindfulness Pro- ից)

Ինչպե՞ս սկսել ձեր օրը մտածկոտությամբ

Կարդալ Ավելին

5 առավոտյան ձգումներ, որոնք դուք կարող եք անել անկողնուց, որպեսզի օրը սկսեք մաքրված

Այս առավոտյան առօրյան, որը ես ստեղծել եմ, նշանակում է `լավ կապ հաստատել ինքներդ ձեզ հետ: Փորձեք այս 5 հատվածները ՝ ավելի քիչ լարվածության և ավելի լավ տեղեկացվածության համար:

Կարդալ Ավելին

Համբուրեք փքված հրաժեշտը այս 4 պարզ վարժություններով ՝ ավելի լավ մարսելու համար

Վերջին բանը, որի մասին ուզում ենք մտածել արձակուրդների ընթացքում, փքվածությունն է: Այս տարի դրա մասին անհանգստանալու փոխարեն, մենք ինչ-որ բան անում ենք այդ կապակցությամբ:

Կարդալ Ավելին

Կծու կողային տախտակի տատանումներ `ձեր առանցքը և դժվարությունները փորձության ենթարկելու համար

Կողային տախտակները հիանալի քայլ են յոգայի հոսքերի և մարմնի քաշի մարզումների մեջ ներառելու համար: Այն լրացուցիչ հարված տալու համար մնում է միայն ոտքի բարձրացում ավելացնել:

Կարդալ Ավելին

Ձեր իմունային համակարգը խթանելու 5 ամենօրյա սովորություն (որոնք պահանջում են զրո ջանք)

Ահա մի քանի փոքր սովորություններ, որոնք իմաստալից ձևով կուժեղացնեն ձեր իմունային համակարգը (որոնցից մի քանիսը դուք արդեն իսկ անում եք, այդ դեպքում ՝ շարունակեք):

Կարդալ Ավելին

Այս մեկ վարժությունը կաշխատի ձեր glutes, quads և hamstrings գործառույթով

Եթե ​​դուք փնտրում եք նոր քայլ ՝ ձեր սովորական առօրյան համեմելու համար, գուցե ժամանակն է ձեր ստանդարտ ստանդարտները բարձրացնել: Մուտքագրեք կողք-կողքի լուսամուտներ:

Կարդալ Ավելին

Մարզվելուց մինչև աշխատանք. Ինչպես է այս հոտը դիմակայող, ջերմաստիճանը կարգավորող գործվածքն անցնում հեռավորության վրա

Բուրդը հոտակայուն, ջերմաստիճանը կարգավորող գործվածք է և այն հագնելու համար հիանալի է օրվա բոլոր ժամանակներում `լինի դա աշխատելիս, թե մարզվելիս:

Կարդալ Ավելին

Տարին սկսեք ուժեղ այս 2 րոպեանոց, ամբողջ մարմնով վարժությամբ

Եթե ​​ցանկանում եք նոր տարին ուժեղ մեկնարկով տալ, ապա հնարավորություն կա, որ ամբողջ մարմնով շարժումներ եք փնտրում ՝ ձեր մարզումների մեջ ներառելու համար:

Կարդալ Ավելին

Բոլորը ներս մտնելը. 3 պատճառ ՝ ձեր հետաքրքրությունները խորապես ուսումնասիրելով, արժե ժամանակ և էներգիա

Ինչու պետք է All In- ը մտնել 2021 թվականին ...

Կարդալ Ավելին

Երեխայի հարմարավետ հիշողությունը, որը ես հյուսում եմ իմ սեփական առօրյային

30-ականներիս ընթացքում, իմ ընտանիքի և համայնքի հետ միասին, այս մեկ ընտանեկան ավանդույթը և մանկության հիշողությունը արմատավորված են նաև իմ առօրյա կյանքում:

Կարդալ Ավելին

Ինչպես փոխեցի իմ քնի ռեժիմը և այն ապրանքը, որն իմ հաջողության բանալին է

Ինչպես վերափոխել ձեր քունը այս տարի

Կարդալ Ավելին

3 սկսնակ Tai Chi շարժումներ, որոնք կօգնեն ամեն օր ավելի հեշտությամբ մոտենալ

Անկախ այն բանից, թե դուք դեռ սկսում եք tai chi- ն, կամ նորից սկսում եք նոր հեռանկարով, ահա երեք պարզ պրակտիկա ՝ առաջընթացի ձեր հիմքը ստեղծելու համար:

Կարդալ Ավելին

5 Հիմնարար շարժում ցանկացածին, ցանկացած վայրում կարող է անել ՝ վնասը կանխելու համար

Փորձեք 5 հիմնարար, վնասվածքների կանխարգելման շարժումներ ֆիթնեսի մարզիչ Էնթոնի Քրաուչելիից, NCSF-CPT: Մարմնի քաշի այս շարժումները հիանալի են ցանկացած ֆիթնես մակարդակի համար:

Կարդալ Ավելին

Մարզման 10 ամենատարածված ռեժիմները, որոնք մենք իրականացրել ենք այս տարի

Տարվա մեծ մասի համար մարդիկ ապավինում էին տնային մարզումներին ՝ աջակցելու իրենց ֆիզիկական և մտավոր առողջությանը, և սրանք ամենատարածված mbg ռեժիմներն էին:

Կարդալ Ավելին

Մշակելու ժամանակ չկա Ահա առաջ շարժվելու 10 արագ և հեշտ եղանակներ

Դուք, ըստ էության, այրում եք ձեր ընդհանուր օրական կալորիաների ճնշող քանակը, երբ ընդհանրապես չեք մարզվում ոչ վարժողական գործունեության ջերմոգենեզում, կամ ԿԱՐԻՔ:

Կարդալ Ավելին