Յոգայի 6 հեշտ դիրքեր, որոնք կհավասարակշռեն ձեր հորմոնները
Յոգան ավելին է, քան պարզապես կեցվածք ունենալը: Որոշ asanas- ներ կամ յոգայի կեցվածքներ խթանում են ձեր մարմնի տարբեր մասերը, օրգանները և չակրաները:
Կարդալ ԱվելինԻնչպես յոգան կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել սրտաճմլիկ վիշտը
Վիշտը հաղթահարելու հեշտ միջոց չկա, բայց յոգան կարող է օգնել: Ահա թե ինչպես:
Կարդալ ԱվելինԱմուր դաստակներ և նախաբազուկներ 5 րոպե տրամադրեք այս բավարարիչ ձգման համար
Ամենօրյա գործողությունները, ինչպիսիք են ձվերը թափահարելը և բույսերը ջրելը, ուժեղացնում են դաստակները և նախաբազուկները, և կարևոր է նրանց ցույց տալ որոշ TLC:
Կարդալ ԱվելինՏեղափոխեք ձեր ճանապարհը. 6 հուշում `ձեր յուրահատուկ մարմինը գրկելու համար յոգայի օգտագործման համար
Ձեր մարմնին կապելը կարևոր է, բայց մինչ գործնականում նպատակ կգտնենք, մենք պետք է Athleta- ի մոտիվացիոն տեսք ստանանք, որը նախատեսված է մեր բոլոր եզակի ձևերի մտքում:
Կարդալ ԱվելինՄիակ չորս պոզաները, որոնք անհրաժեշտ են մեխել ձեր գլխավերևը
Դիմադրության երեք հիմնական բաղադրիչ կա. Ուժ, հավասարակշռություն և վախի վերացում: Այս դիրքերն այն ամենն են, ինչ անհրաժեշտ է ձեր դիմակայությունը մեխելու համար:
Կարդալ Ավելին10 րոպեանոց քնի յոգայի հաջորդականություն ՝ ձեր մարմինը փակ աչքի համար պատրաստելու համար
Յոգայի այս պարզ հաջորդականությունը ձեր ննջարանում կատարելը կարող է սենյակը դարձնել հանգիստ և հանգստացնող տարածք, երբ պատրաստվում եք քնին: Պատրաստվեք որսալ Z- ը:
Կարդալ Ավելին10 պատճառ, որ սիրում եմ Ashtanga յոգան
Ես զբաղվում և դասավանդում եմ յոգայի բոլոր ոճերը: Յոգայի իմ պրակտիկան սկսելուց առաջ ես միշտ ինքս ինձ մի քանի հարց եմ տալիս. Ի՞նչ կարիքներ ունի իմ ֆիզիկական մարմինը: Որո՞նք են մտքիս կարիքները:
Կարդալ ԱվելինԻնչու պետք է ավելի շատ ծալումներ կատարեք ՝ նյարդաբաններից
Ըստ Ph.D. Tara Swart- ի, գեղեցիկ, ձգված առաջ ծալքը կարող է լինել հենց այն, ինչը մենք բացակայում ենք շարժման մեր սովորական ռեժիմում:
Կարդալ ԱվելինԵրբ է խմելը խնդիր: Ինչպես վերագնահատել ալկոհոլի հետ ձեր հարաբերությունները
Եթե դուք պարբերաբար խմում եք, ապա կարող է ժամանակն է վերագնահատել ալկոհոլի հետ ձեր հարաբերությունները: Միացեք ...
Կարդալ Ավելին6 ամենօրյա և շաբաթական եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեր մարմնին թունազերծել, ըստ Թերի Ուոլսի, բժիշկ
Թերի Ուոլսի «2014 թ.-ի« Ուալսի արձանագրությունը. Արմատական նոր միջոց բոլոր քրոնիկ աուտոիմուն պայմանները բուժելու համար, օգտագործելով պալեոյի սկզբունքները »գիրքը ստանում է նոր թարմացում. Կարդացեք մի հատված այստեղ:
Կարդալ ԱվելինԲարի լույս յոգայի հաջորդականություն
Սա 10-15 րոպեանոց առավոտյան հաջորդականություն է, որը նախատեսված է մարմինն արթնացնելու և բոլոր այն տեղերը թիրախավորելու համար, որոնք կարող են մի փոքր ավելորդ տարածության կարիք ունենալ և կյանք ներշնչվել գիշերային քնից հետո:
Կարդալ ԱվելինԹռիչք զգո՞ւմ եք: 7 ամենօրյա սովորություն, որոնք կօգնեն ձեզ վերադառնալ հիմնավորված
7 ամենօրյա սովորություն, որոնք կօգնեն ձեզ վերադառնալ հիմնավորված
Կարդալ ԱվելինՅոգայի արագ հաջորդականություն առողջ մարսողության համար ՝ գաստրոէնտերոլոգից
Bloգում եք ուռածություն կամ փորկապություն Փորձեք այս արագ և հեշտ առաջ կատարվող յոգայի շարքը մարսողական համակարգի առողջության համար ՝ գաստրոէնտերոլոգ Marvin Singh- ից, MD
Կարդալ ԱվելինՁեր Pushups- ի այս պարզ կսմթոցը կաշխատի մկանների նոր աշխարհում
Pushups- ը սպասում է ձեր մարմնի վերին մասը և միջուկը աշխատելու համար: Ահա, թե ինչպես կարելի է հրաժարվել գործողությունից, ինչպես նաև տեղեկություններ տեղափոխման մասին խորհուրդների, փոփոխությունների և օգուտների մասին:
Կարդալ ԱվելինԻնչու եմ ես հիմա այսքան քրտնած 4 պատճառ, թե ինչու են ձեր մարմնի ջերմաստիճանը կարգավորելու եղանակներ +
Քրտինքը մարմնի զովությունը պահելու միջոցն է, բայց մեր քրտնաջանության պատճառները միշտ չէ, որ ակնհայտ են. Սկսած ուտելուց մինչև թե ինչպես ենք անցկացնում մեր օրերը և ինչ ենք հագնում:
Կարդալ ԱվելինԱյո, նորմալ է ուտել յոգայից առաջ: 5 ուտելիք ՝ վայելելու համար
Միգուցե ձեզ ասվել է, որ ձեր պրակտիկայից առաջ չուտեք, բայց դատարկ ստամոքսով դաս անցկացնելը միշտ չէ, որ լավագույն տարբերակն է: Փորձեք այս յոգայի նախնական նախուտեստները:
Կարդալ ԱվելինԻնչպե՞ս է յոգայի և HIIT- ի համատեղումը ձեզ ավելի ուժեղ դարձնում, վիճակ
Ես մշակեցի մի միջոց, որպեսզի մարդիկ կարճ ժամանակում պոկվեն, բայց նաև զգան յոգայի բուժիչ օգուտները: Այս մարզումը կարող եք անել տանը, հյուրանոցի սենյակում կամ նույնիսկ ձեր սիրած այգում:
Կարդալ ԱվելինԻնչպես վերականգնող յոգան կարող է օգնել վնասվածքների վերականգնմանը + 9 փորձեր
Գեյլ Փարքերը հոգեբան է և հավաստագրված յոգայի թերապևտ: Նա կիսում է այս դիրքորոշումների շարքը `մարմնավորված իրազեկվածությունն աջակցելու և բարեկեցությունը բարձրացնելու համար:
Կարդալ ԱվելինՄարմնի քաշով այս արագ վարժությունը նպատակաուղղված է մկանների խմբին, որոնց մեծ մասը անտեսում են
Մենք բոլորս այստեղ ամբողջ մարմնի մասշտաբով շարժումների մասին ենք. Mbg- ում, և եթե դուք փնտրում եք մեկը, որն ընդգծում է triceps- ը, նայեք ոչ ավելի, քան կես հրում:
Կարդալ Ավելին5 ամբողջությամբ մարմնամարզություն, որոնք նույնքան արդյունավետ են, որքան Burpees- ը
Burpees- ը կարող է ձանձրալի լինել, եթե դրանք շատ հաճախ եք անում, այնպես որ խառնեք իրերը այս հինգ սարքավորումներից զերծ վարժությունների հետ, որոնք կարող եք անել burpees- ի փոխարեն:
Կարդալ Ավելին