Յոգայի 6 հեշտ դիրքեր, որոնք կհավասարակշռեն ձեր հորմոնները

Յոգան ավելին է, քան պարզապես կեցվածք ունենալը: Որոշ asanas- ներ կամ յոգայի կեցվածքներ խթանում են ձեր մարմնի տարբեր մասերը, օրգանները և չակրաները:

Կարդալ Ավելին

Ինչպես յոգան կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել սրտաճմլիկ վիշտը

Վիշտը հաղթահարելու հեշտ միջոց չկա, բայց յոգան կարող է օգնել: Ահա թե ինչպես:

Կարդալ Ավելին

Ամուր դաստակներ և նախաբազուկներ 5 րոպե տրամադրեք այս բավարարիչ ձգման համար

Ամենօրյա գործողությունները, ինչպիսիք են ձվերը թափահարելը և բույսերը ջրելը, ուժեղացնում են դաստակները և նախաբազուկները, և կարևոր է նրանց ցույց տալ որոշ TLC:

Կարդալ Ավելին

Տեղափոխեք ձեր ճանապարհը. 6 հուշում `ձեր յուրահատուկ մարմինը գրկելու համար յոգայի օգտագործման համար

Ձեր մարմնին կապելը կարևոր է, բայց մինչ գործնականում նպատակ կգտնենք, մենք պետք է Athleta- ի մոտիվացիոն տեսք ստանանք, որը նախատեսված է մեր բոլոր եզակի ձևերի մտքում:

Կարդալ Ավելին

Միակ չորս պոզաները, որոնք անհրաժեշտ են մեխել ձեր գլխավերևը

Դիմադրության երեք հիմնական բաղադրիչ կա. Ուժ, հավասարակշռություն և վախի վերացում: Այս դիրքերն այն ամենն են, ինչ անհրաժեշտ է ձեր դիմակայությունը մեխելու համար:

Կարդալ Ավելին

10 րոպեանոց քնի յոգայի հաջորդականություն ՝ ձեր մարմինը փակ աչքի համար պատրաստելու համար

Յոգայի այս պարզ հաջորդականությունը ձեր ննջարանում կատարելը կարող է սենյակը դարձնել հանգիստ և հանգստացնող տարածք, երբ պատրաստվում եք քնին: Պատրաստվեք որսալ Z- ը:

Կարդալ Ավելին

10 պատճառ, որ սիրում եմ Ashtanga յոգան

Ես զբաղվում և դասավանդում եմ յոգայի բոլոր ոճերը: Յոգայի իմ պրակտիկան սկսելուց առաջ ես միշտ ինքս ինձ մի քանի հարց եմ տալիս. Ի՞նչ կարիքներ ունի իմ ֆիզիկական մարմինը: Որո՞նք են մտքիս կարիքները:

Կարդալ Ավելին

Ինչու պետք է ավելի շատ ծալումներ կատարեք ՝ նյարդաբաններից

Ըստ Ph.D. Tara Swart- ի, գեղեցիկ, ձգված առաջ ծալքը կարող է լինել հենց այն, ինչը մենք բացակայում ենք շարժման մեր սովորական ռեժիմում:

Կարդալ Ավելին

Երբ է խմելը խնդիր: Ինչպես վերագնահատել ալկոհոլի հետ ձեր հարաբերությունները

Եթե ​​դուք պարբերաբար խմում եք, ապա կարող է ժամանակն է վերագնահատել ալկոհոլի հետ ձեր հարաբերությունները: Միացեք ...

Կարդալ Ավելին

6 ամենօրյա և շաբաթական եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեր մարմնին թունազերծել, ըստ Թերի Ուոլսի, բժիշկ

Թերի Ուոլսի «2014 թ.-ի« Ուալսի արձանագրությունը. Արմատական ​​նոր միջոց բոլոր քրոնիկ աուտոիմուն պայմանները բուժելու համար, օգտագործելով պալեոյի սկզբունքները »գիրքը ստանում է նոր թարմացում. Կարդացեք մի հատված այստեղ:

Կարդալ Ավելին

Բարի լույս յոգայի հաջորդականություն

Սա 10-15 րոպեանոց առավոտյան հաջորդականություն է, որը նախատեսված է մարմինն արթնացնելու և բոլոր այն տեղերը թիրախավորելու համար, որոնք կարող են մի փոքր ավելորդ տարածության կարիք ունենալ և կյանք ներշնչվել գիշերային քնից հետո:

Կարդալ Ավելին

Թռիչք զգո՞ւմ եք: 7 ամենօրյա սովորություն, որոնք կօգնեն ձեզ վերադառնալ հիմնավորված

7 ամենօրյա սովորություն, որոնք կօգնեն ձեզ վերադառնալ հիմնավորված

Կարդալ Ավելին

Յոգայի արագ հաջորդականություն առողջ մարսողության համար ՝ գաստրոէնտերոլոգից

Bloգում եք ուռածություն կամ փորկապություն Փորձեք այս արագ և հեշտ առաջ կատարվող յոգայի շարքը մարսողական համակարգի առողջության համար ՝ գաստրոէնտերոլոգ Marvin Singh- ից, MD

Կարդալ Ավելին

Ձեր Pushups- ի այս պարզ կսմթոցը կաշխատի մկանների նոր աշխարհում

Pushups- ը սպասում է ձեր մարմնի վերին մասը և միջուկը աշխատելու համար: Ահա, թե ինչպես կարելի է հրաժարվել գործողությունից, ինչպես նաև տեղեկություններ տեղափոխման մասին խորհուրդների, փոփոխությունների և օգուտների մասին:

Կարդալ Ավելին

Ինչու եմ ես հիմա այսքան քրտնած 4 պատճառ, թե ինչու են ձեր մարմնի ջերմաստիճանը կարգավորելու եղանակներ +

Քրտինքը մարմնի զովությունը պահելու միջոցն է, բայց մեր քրտնաջանության պատճառները միշտ չէ, որ ակնհայտ են. Սկսած ուտելուց մինչև թե ինչպես ենք անցկացնում մեր օրերը և ինչ ենք հագնում:

Կարդալ Ավելին

Այո, նորմալ է ուտել յոգայից առաջ: 5 ուտելիք ՝ վայելելու համար

Միգուցե ձեզ ասվել է, որ ձեր պրակտիկայից առաջ չուտեք, բայց դատարկ ստամոքսով դաս անցկացնելը միշտ չէ, որ լավագույն տարբերակն է: Փորձեք այս յոգայի նախնական նախուտեստները:

Կարդալ Ավելին

Ինչպե՞ս է յոգայի և HIIT- ի համատեղումը ձեզ ավելի ուժեղ դարձնում, վիճակ

Ես մշակեցի մի միջոց, որպեսզի մարդիկ կարճ ժամանակում պոկվեն, բայց նաև զգան յոգայի բուժիչ օգուտները: Այս մարզումը կարող եք անել տանը, հյուրանոցի սենյակում կամ նույնիսկ ձեր սիրած այգում:

Կարդալ Ավելին

Ինչպես վերականգնող յոգան կարող է օգնել վնասվածքների վերականգնմանը + 9 փորձեր

Գեյլ Փարքերը հոգեբան է և հավաստագրված յոգայի թերապևտ: Նա կիսում է այս դիրքորոշումների շարքը `մարմնավորված իրազեկվածությունն աջակցելու և բարեկեցությունը բարձրացնելու համար:

Կարդալ Ավելին

Մարմնի քաշով այս արագ վարժությունը նպատակաուղղված է մկանների խմբին, որոնց մեծ մասը անտեսում են

Մենք բոլորս այստեղ ամբողջ մարմնի մասշտաբով շարժումների մասին ենք. Mbg- ում, և եթե դուք փնտրում եք մեկը, որն ընդգծում է triceps- ը, նայեք ոչ ավելի, քան կես հրում:

Կարդալ Ավելին

5 ամբողջությամբ մարմնամարզություն, որոնք նույնքան արդյունավետ են, որքան Burpees- ը

Burpees- ը կարող է ձանձրալի լինել, եթե դրանք շատ հաճախ եք անում, այնպես որ խառնեք իրերը այս հինգ սարքավորումներից զերծ վարժությունների հետ, որոնք կարող եք անել burpees- ի փոխարեն:

Կարդալ Ավելին