Նոր հետազոտության համաձայն ՝ ավելի դիմացկուն լինելու պարզ միջոց

Դիմացկունություն մեկ բառ է, որը շատ է հնչել անցած տարվա ընթացքում: COVID-19 շարունակվող համաճարակը փորձարկել է փոփոխություններից և դժվարություններից հետ կանգնելու մեր ունակությունը, և որոշ մարդկանց թվում է, որ դա անելիս ավելի հեշտ է անցել, քան մյուսների:



Բայց ինչու? Եվ ինչպե՞ս կարող են մարդիկ բարելավել իրենց սեփական կայունությունը պայքարի ժամանակ: Դա է փնտրում միջազգային հետազոտողների թիմը նոր ուսումնասիրություն , տպագրվել է ամսագրում Գացմունք , Ահա թե ինչ են գտել:

օգոստոսի 22-ի կենդանակերպը

Նայում է առաձգականության և ինքնարդյունավետության վրա:

Թիմը, որի կազմում էին urյուրիխի համալսարանի (UZH) և Նյու Յորքի հետազոտողներ, ցանկանում էր իմանալ, թե ինչպես մարդիկ կարող են ամրապնդել իրենց սեփական դիմացկունությունը: Դա անելու համար նրանք կենտրոնացան ինքնարդյունավետության կամ անձի ՝ իրենց և իրենց ունակությունների հանդեպ հավատքի վրա:



Բարձր ինքնարդյունավետություն ունեցող մեկը վստահ է ցանկացած իրավիճակ հաղթահարելու իր ունակության մեջ, և նրանք գիտեն, որ հաջողության հասնելու համար կարող են հույս դնել իրենց վրա: Նրանք նաև լավ են լուծում խնդիրներ լուծելու և հուզական կարգավորումները, և հակված են վճռականության կամ համառության ավելի բարձր աստիճանի:



Ուսումնասիրության համար հետազոտողները աշխատել են 75 առողջ առարկաների հետ և ուսումնասիրել են դրանց պատասխանները բացասական հիշողություններին: Մասնակիցների մի խմբին ասվեց, որ պետք է մտածեն այն ժամանակի մասին, երբ նրանք իրենց զգացին ինքնարդյունավետ, և հետո հանձնարարեցին հետագայում հիշել վատ հիշողությունը: Մյուս խմբին հանձնարարվել է մտածել դրական հիշողության մասին, որն առաջին հերթին կապված չէր ինքնարդյունավետության հետ:

Ի վերջո, խումբը, որը խրախուսվում էր մտածել իրենց հնարավորությունների մասին, ավելի դրական արդյունք է տեսնում, համեմատած մյուս խմբի հետ:

Այն բանից հետո, երբ մարդիկ անդրադարձան իրենց սեփական ունակություններին, նրանք ավելի հեշտ գտան վերագնահատել բացասական իրավիճակը և նայել դրան այլ տեսանկյունից:

դեկտեմբերի 10-ի կենդանակերպը



«Նրանք բացասական փորձը ընկալում էին որպես ավելի քիչ անհանգստացնող, քան այն առարկաները, որոնց հանձնարարվել էր անդրադառնալ ինքնարդյունավետության հետ կապ չունեցող դրական հիշողության վրա», - բացատրում է UZH– ի հոգեբանության պրոֆեսոր, բ.գ.թ. Բրիգիտ Քլեյմը լուրերի թողարկում ,

Գովազդ

Ինչ է մեզ ասում այս հետազոտությունը մեր սեփական դիմադրողականությունը խթանելու մասին:

Այս ուսումնասիրությունը ենթադրում է, որ այն ժամանակաշրջանում, երբ դիմացկունությունն ավելի թեժ ապրանք է, քան երբևէ, կարևոր է անդրադառնալ մեր սեփական կարողությունների վրա:

Այս գտածոները ձեր սեփական կյանքի վրա կիրառելու համար կարող եք բերել ձեզ համար ժամանակների օրինակներ ինքներդ ձեզ դուրս բերեցին վատ իրավիճակից , մեխել է հարցազրույցը, հաղթահարել խնդիր կամ պարզապես ընդհանուր առմամբ զգացել է, որ հաջողության եք հասել:

փետրվարի 12-րդ կենդանակերպ



Հաջորդ անգամ, երբ մարտահրավեր եք կանգնել, վերադարձեք այս նախորդ հաղթանակներին: Armedինված լինելով ձեր սեփական ունակությունների հանդեպ հավատով, գուցե ավելի հեշտ է անվստահորեն տանել անհայտը:

Այս հետազոտությունը ոչ միայն մարդկանց հնարավորություն է տալիս օգնելու խթանել իրենց իսկ կայունությունը, այլ հետազոտության հեղինակները նշում են, որ այն կարող է նաև տրամադրել հոգեբուժական մասնագետների բուժման նոր մեթոդ, ինչպիսիք են ճանաչողական վարքի թերապևտներ ,

Ներքեւի տողը:

Ինքնարդյունավետությունն այնքան մեծ դեր է խաղում մեր ընդհանուր կյանքի որակի և իրավիճակների կարգավորման մեջ. հատկապես սթրեսայինները , Այնպես որ, եթե դուք փնտրում եք ավելի դիմացկուն միջոց, սկսեք հիշեցնել ձեզ արդեն կատարված բոլոր բաների մասին:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ միանալու մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին: