Թերապևտը բացատրում է, թե ինչպես պահպանել ընտանիքի հետ սահմանները

Այսպիսով, ահա դուք պատրաստ եք տոնել տոները, բայց ինչի մասին կարող եք մտածել միայն այն մասին, թե որքան դժվար կլինի ձեր ընտանիքի շուրջը: Նրանց աննկատելի հարցերից մինչև ձեր ժամանակի պահանջները, արձակուրդներին ձեր ընտանիքի կողքին լինելը միշտ չէ, որ հեշտ է: Նույնիսկ եթե դուք նրանց սիրում եք, ընտանիքի անդամները կարող են մի բուռ լինել ՝ սկսած ձեր անընդունելի տատից մինչև ձեր զարմիկը, որը պայթեցնում է բոլորի վրա:



Բայց այս տոնը կարող եք տարբերվել ՝ ըստ սահմաններ ստեղծելը ձեր ընտանիքի հետ: Ահա, թե ինչպես լավ հարաբերություններ պահպանել ընտանիքի հետ, միևնույն ժամանակ թույլ չտալով, որ նրանք խլեն ձեր էներգիան:

Ինչու՞ են պետք ձեր ընտանիքի հետ սահմանները:

Մենք մարդկանց սովորեցնում ենք, թե ինչպես մեզ հետ վարվել: Մենք դա անում ենք ՝ թույլ տալով, որ մարդիկ վարվեն կամ վարվեն որոշակի ձևով մեր նկատմամբ: Մենք նրանց տեղյակ ենք պահում, թե ինչն է մեզ համար ընդունելի և անընդունելի: Մտածեք սահմանների մասին `որպես անտեսանելի պատեր, որոնք մենք հաստատում ենք ուրիշների հետ` մեզ անվտանգ և պաշտպանված պահելու համար: Եթե ​​դուք սահմաններ չունեք, ապա դուք ենթակա եք բուժվելու, սակայն ինչ-որ մեկը ցանկանում է բուժել ձեզ:



Նույնիսկ եթե ունեք առողջ սահմաններ ձեր ընկերների, հարաբերությունների և աշխատանքի ժամանակ, միևնույն է, կարող եք պայքար ձեր ընտանիքի հետ , Բայց ինչպես յուրաքանչյուրի դեպքում, մենք նույնպես պատասխանատու ենք մեր ընտանիքի հետ սահմաններ ստեղծելու համար, որոնք աշխատում են մեզ համար: Եթե ​​որոշեք սահմանները վերացնել ձեր ընտանիքի հետ, ապա թույլ կտաք, որ նրանք վերցնեն ձեր ամբողջ հուզական էներգիան, ինչը ձեզ հիասթափեցնելու և գրգռելու է արձակուրդների ընթացքում:



Օրինակ ՝ արձակուրդների ընթացքում, եթե ձեր մորաքույրը շարունակում է ձեզ բազմիցս հարցնել, թե ինչու դեռ հարաբերությունների մեջ չեք կամ ամուսնացած եք, պետք է սահման դնել: Կարող եք նրան ասել, որ չեք ցանկանում քննարկել սա և խնդրել նրան դադարեցնել դրա մասին խոսելը: Եթե ​​դուք պայքարում եք անմիջական լինելու հետ, փորձեք օգտագործել հումորը `ասելով նրան, որ եթե հայտնվեք հարաբերությունների մեջ, նա առաջինը կիմանա այդ մասին:

մայիսի 9-րդ կենդանակերպը
Գովազդ

Ինչու երբեմն դժվար է ընտանիքի անդամների հետ սահմաններ ստեղծել:

Բազմաթիվ պատճառներ կան, որ դուք կարող եք պայքարել սահմաններ ստեղծելու համար, հատկապես ձեր ընտանիքի հետ: Ձեր ընտանիքը կարող է վատ սահմաններ ունենալ, ինչը նշանակում է, որ ընտանիքի անդամները չունեն «ոչ» ասեք, երբ նրանց անհրաժեշտ լինի , մի՛ ընդունեք միմյանց ոչ-ները, պայքարեք ՝ բարձրաձայնելու իրենց անհատական ​​կարիքները կամ դժվարություններ ունենալու հետ կոդային կախվածություն ,

Դուք կարող եք լինել պասիվ անձնավորություն, որը հաճախ չի բարձրաձայնում ձեր կարիքները, ինչը դժվարացնում է դիմակայել մեկ այլ անձի, հատկապես ընտանիքի անդամի: Դուք կարող եք վախենալ, որ կոպիտ եք վարվում կամ կվշտացնեք նրանց: Այնուամենայնիվ, եթե շարունակում եք սահմաններ չստեղծել, դուք վճարում եք գինը ՝ չվայելելով նրանց հետ ձեր ժամանակը:



Գուցե ձեր կյանքի այլ բնագավառներում ինքնահավանություն ցուցաբերեք, բայց պայքարում եք ձեր կարիքները կիսել ընտանիքի որոշակի անդամի հետ: Դուք կարող եք վախենալ, որ նրանք ագրեսիվ կլինեն, անխոհեմ կլինեն կամ կազատվեն ձեր կարիքը այս անձի հետ ձեր անցած փորձի պատճառով: Հիմնական դժվարությունը գալիս է այն ժամանակ, երբ ստեղծում ես սահման, և նրանք դա չեն հարգում: Պետք է հիշել, որ դուք եք պատասխանատու ինքներդ ձեզ հետ առողջ հարաբերություններ ստեղծելու համար, ինչը սահմանափակումներ է պահանջում:

Ինչպես ստեղծել և պահպանել սահմանները:

Սկսեք ձեր ընտանիքից գրելով ձեր կարիքները: Մտածեք այն մասին, թե ինչ է պետք նրանցից գալիք տոնի ժամանակ: Օրինակ, դուք չեք ցանկանում, որ ձեր հայրը 10-րդ անգամ խնդրի ձեզանից, երբ պատրաստվում եք ավելի լավ աշխատանք ստանալ:

Ձեր կարիքների ցուցակը գրելուց հետո ձեր ընտանիքից առաջնահերթությունը տվեք ձեր լավագույն երեք կարիքներին: Սկսեք առաջինից և գրեք, թե ինչ կարող եք անել հիմա, նախքան արձակուրդը, այս սահմանի վրա աշխատելու համար: Օրինակ, մտածեք զանգահարել կամ հաղորդագրություն ուղարկել ձեր հայրիկին, որպեսզի նա տեղեկացնի, որ չեք ցանկանում արձակուրդի ընթացքում քննարկել աշխատանքը: Սկսեք նրան ասելով, որ անհամբեր սպասում եք նրան տեսնելուն, բայց անհրաժեշտ է, որ նա օգնի ձեզ `չբարձրացնելով աշխատանքը:



Անցեք ձեր հաջորդ երկու կարիքները և սկսեք աշխատել սահմանների վրա: Եթե ​​դրանցից որևէ մեկը պահանջում է անձամբ ստեղծել ձեր սահմանը, ապա մտածեք, թե ինչ եք ասելու, որն ուղղված է ձեր կարիքներին: Հիշեք, որ սահման ստեղծելը չի ​​նշանակում, որ նրանք կհարգեն այն, ուստի նաև պետք է պարզեք, թե ինչ կանեք, եթե նրանք չլսեն ձեր սահմանը: Գուցե հարկ լինի ներիր քեզ խոսակցությունից կամ դուրս գալ սենյակից և զբոսնել:

Սահմաններ ստեղծելու և պահպանելու ձեր ունակությունն անհրաժեշտ է, եթե ցանկանում եք ընտանիքի հետ միասին վայելել արձակուրդը: Պետք չէ ներողություն խնդրել կամ ավելի քիչ ակնկալել, քանի որ կարիք ունեք: Պատկերացրեք, թե որքան լավ կզգաք ձեր սահմանները հաստատելը և պահպանելը: Եթե ​​դա չես անում, ինքներդ ձեզ կզգաք վիրավորված և հիասթափված ինքներդ ձեզնից, որ քայլեր չեք ձեռնարկել ձեր ընտանիքի հետ հարաբերությունները ստեղծելու համար:

Այս հոդվածում արտահայտված տեսակետները մեկ փորձագետի տեսակետներ են: Դրանք փորձագետի կարծիքներն են և պարտադիր չէ, որ ներկայացնեն կյանքի հոսքի տեսակետները, ոչ էլ ներկայացնում են քննարկվող թեմայի ամբողջական պատկերը: Այս հոդվածը նախատեսված է միայն տեղեկատվական նպատակներով և չի փոխարինում մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը, ախտորոշմանը կամ բուժմանը:

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար: