Սովի 7 տեսակ կա. Ո՞ր մեկն եք ապրում:

Փոփ վիկտորինա. Ի՞նչ է զգում սովը: Որտեղի՞ց գիտեք, որ սոված եք:



Որպես մարմնի սիրո և սննդի ազատության մասնագետ, ով աշխատում է կանանց և տղամարդկանց հետ, ովքեր պայքարում են խանգարված ուտելու հետ, այս երկու հարցերը հաճախ խանգարում են իմ հիվանդներին: Այնպես որ, շատ մարդիկ հաճելի հարաբերություններ ունեն սննդի հետ, ինչը բարդացնում է պարզապես «լսել իրենց մարմինը» և ինտուիտիվ ուտել, երբ խոսքը վերաբերում է ճաշի ժամին:

Ինտուիտիվ սնունդ ըստ էության սոված վիճակում ուտելու, կուշտ մնալուց կանգ առնելու և պարզելու, թե ինչ է պետք և ցանկանում է ձեր մարմինը ՝ բուրգեր, աղցան, շոկոլադ, խնձոր, սուշի, բրինձ, մեծ ափսե բանջարեղեն և այլն: վրա. Չնայած շատերի համար դա կարող է թվալ, թե դժվար պրակտիկա է, դուք ծնվել եք այս հմտությամբ. Լաց լինելով, երբ սոված եք; գլուխը շրջելով ձեր մայրիկից կամ ձեր շիշից, երբ լի եք:



Այնուհետև արագ անցեք դեպի Dayամանակակից մեծահասակների 101-ը, և ասես այդ հմտությունը նետվում է պատուհանից: Փոխարենը, մենք ուտում ենք ըստ գրաֆիկի: Մենք ուտում ենք ըստ կանոնների (ինչպես այսօր ոչ ավելի, քան 20 ածխաջրեր, կամ ոչ ավելի, քան 1200 կալորիա): Մենք ամեն օր նույն բաներն ենք ուտում, քանի որ դա հարմար է:



Իհարկե, դուք գիտեք, թե ինչ է զգում իսկապես սոված լինելը `կարծես մռնչացող ստամոքսը կամ գլխապտույտ զգալը: Բայց ի՞նչ է նշանակում հայտնաբերել, թե ինչի եք իրականում սոված:

(Քորոց):

Այստեղ է, որ կարող են խաղալ հասկացողությունը, այն, ինչ ես անվանում եմ, «սովի 7 տեսակ»:

Սովի 7 տեսակները և ինչու են դրանք կարևոր:



Իմ փորձի հետ սննդային թերապիա և առողջության մարզում , կան սովի յոթ տեսակ. ոմանք հոգեբանական են, իսկ մյուսները ՝ ֆիզիկական: Եթե ​​նրանք բավարարված չեն, անտեսված են կամ ճիշտ սնուցում չեն ստացել, մենք կարող ենք փորձել նրանց բավարարել սննդով:

Դրանք ներառում են սով ՝

  1. Ֆիզիոլոգիական և սենսացիոն կարիքները. ստամոքսի քաղց, մռնչացող ստամոքսի պես; կամ զգայական այլ ազդանշաններ. ինչպես բերանի քաղցը ՝ ուտելիք համտեսելուց, թե քիթը ՝ ուտելիք հոտելուց, և թե աչքը ՝ ուտելիք տեսնելուց:
  2. Վերահսկողության զգացում. անվտանգության զգացում:
  3. Բազմազանություն: ազատություն ձանձրույթից, ավելի շատ զվարճանալուց կամ փոփոխություններից:
  4. Կարևորությունը ցանկանալով զգալ նկատված, կարևոր և բավականաչափ լավ:
  5. Կապ և սեր. ներառված զգացողություն, ոչ մեկուսացված կամ միայնակ: Սեր, սոցիալական և հոգևոր կապ:
  6. Աճ: ասես մենք գնում ենք տեղեր, սովորում, ինչ-որ բան անում աշխարհում, աշխատում ինչ-որ բանի ուղղությամբ:
  7. Աջակցություն անհրաժեշտությունը, որ մենք պետք է փոփոխություն մտցնենք կամ վերադարձնենք:

Ձեր մարմինն ու միտքը անընդհատ ուղարկում են ձեզ ազդակներ սովի մասին Ողջ օրվա ընթացքում, և եթե այդ կարիքներից որևէ մեկը չի բավարարվում, ձեր գոյատևման լռելյայն ռեժիմն այն է, որ փորձեք ինչ-որ կերպ բավարարել դրանք: Ֆիզիոլոգիական սովի դեպքերում իմաստ ունի, որ սնունդը լուծում լինի: Բայց երբ մենք դիմում ենք սննդին, դիետաներին կամ ճաշ պատրաստելուն ՝ որպես հոգեբանական քաղցածությունը լրացնելու շոշափելի միջոց, այդտեղ ամեն ինչ մի փոքր պակաս արդյունավետ է դառնում:



Եկեք քննարկենք այս օրինակը. Ինչո՞ւ եք ձգտում դեպի պաղպաղակ, նույնիսկ եթե այն չի բերում ձեր մարմնի լավ զգացողությունը: Ի՞նչ եք սիրում դրանում: Այն յուղալի է, փափուկ և քաղցր: Ձեզ դուր է գալիս այն ժամանակ, քանի որ ձեր կյանքի ինչ-որ բան, ինչպիսին է ձեր աշխատանքը կամ ձեր հարաբերությունները, այժմ կոպիտ, կոշտ և դառն է զգում: Սա կարող է լինել կապի ձեր սովն ու խաղի մեջ սիրելը:

Ըստ իմ փորձի, դուք սովորաբար կարող եք պատասխաններ գտնել սովի յոթ տեսակներով: Երբ կարողանաք պարզել, թե սովի որ տեսակն է դրդում ձեր որոշումների կայացմանը, կարող եք ավելի ճշգրիտ աշխատել հետ ձեր մարմինը, ոչ թե դրան:

15-րդ կենդանակերպը
Գովազդ

Բացահայտելով և աշխատելով ձեր սովի հետ:

Մտածեք հիմա մեկ սովորություն, որը չի ծառայում ձեզ, նույնիսկ առիթներով: Սահմանափակու՞մ է: Շարունակե՞լ Վերապատրաստում Գերակա՞ն վերլուծելը:

Հաճախակի ձեր կյանքում այս սովորության պատճառը հաճախ այն է, որ այն փորձում է բավարարել ձեր ունեցած սովը: Օրինակ, եթե կյանքը զգում է վերահսկողությունից դուրս, մեր որոշակիության կարիքը կարող է հանգեցնել կալորիաների նկատմամբ մոլուցքին: Եթե ​​մենք ձանձրանում ենք և ցանկանում ենք բազմազան լինել մեր աշխատանքում կամ փոխհարաբերություններում, մենք կարող ենք դա որոնել համեմված թաիլանդական ճաշի կամ պիցցայի երեկույթի ժամանակ: Lonգում եք միայնակ և սոցիալապես անջատված: Կրկին, սննդի կամ դիետայի սովորությունները կարող են լինել հարմարավետության տարօրինակ աղբյուր:

Հաշվի առեք, թե հոգեբանական ինչ սովեր եք փորձել հանդիպել սննդի, դիետայի կամ ֆիզիկական վարժությունների հետ: Կարո՞ղ է լինել ևս մեկ սովորություն կամ պրակտիկա, որը կարող է ավելի խորը ազդեցություն ունենալ: Մեդիտացիա ? Լրագրում ? Սկսած ա նոր հոբբի ? Փնտրում մասնագիտական ​​թերապիա ?

Իհարկե, ուտելուց հաճույք ստանալը բացարձակապես ոչ մի վատ բան չունի, նույնիսկ երբ ֆիզիկապես սոված չեք: Այնուամենայնիվ, ես հավատում եմ, որ մեր սովի / լիության ազդանշանների հետ առողջ հարաբերություն ձեռք բերելու առաջին քայլը սովի զգացումը տեղեկացնելն է, որը մենք իսկապես փորձում ենք բավարարել:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ միանալու մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին: