Բնության մեջ այս միկրո պահերը ձեր ուրախ տոմսն են դեպի ավելի ուրախ ձմեռ

2021-ին մենք կենտրոնանում ենք ուրախության վրա: Մեր անցած տարվանից հետո երջանկության փոքր պահեր մշակելն ու տոնելը, երբ նրանք եկել են, երբեք ավելի կատատիկական, կյանքի հաստատող և տևական բարեկեցության համար էական չեն զգացել: Առաջիկա շաբաթներին մենք կծիծաղենք, նոր բաներ կզգանք և կվերազինենք առօրյա կյանքի հնացած ասպեկտները: Վերադարձեք ամեն օր նոր «Բանաձևի ուրախություն» բաժնի համար, որտեղ դուք կգտնեք ոգեշնչման և մասնագետների աջակցությամբ տրվող խորհուրդներ, անվճար դասընթացներ և, - համարձակվում ենք ասել, - զվարճալի գործողություններ:

Անցյալ տարի մեր աշխարհը փոքրացավ: Փոխանակ քաղաքից այն կողմ երթևեկելու, մենք քայլեցինք դեպի մեր տների այն կողմը: Հարևանության զբոսանքները փոխարինեցին մեծ արձակուրդներին, և ընտանեկան մեծ հավաքույթները փոքրացան համակարգչի էկրանին: Այս փոքրացումը ամենեւին էլ վատ չէր: Ի վերջո, դա մեզանից շատերին հիշեցրեց մոտակա բնության գեղեցկությունն ու կարևորությունը:

Տեղի բնության մեջ հայտնաբերված ուրախությունը:



Չնայած ճանապարհորդության սահմանափակումներին, ամբողջ աշխարհի հետազոտությունները պարզում են, որ մարդիկ այժմ ավելի շատ ժամանակ են անցկացնում դրսում, քան երբևէ, և դա շահաբաժիններ է վճարում հոգեկան առողջության համար:

Դեպի Ավստրիայից դուրս վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը պարզել է, որ տեղացիները հայտնել են, որ իրենց ավելի երջանիկ և ավելի քիչ են զգում, երբ 2020 թվականին ժամանակ են անցկացնում դրսում: Տոկիոյում դուրս գալ կանաչ տարածքում (կամ պարզապես դրան պատուհանից նայելիս) ցույց տրվեց, որ կարանտինի ընթացքում ավելանում է ինքնագնահատականը, կյանքի բավարարվածությունը և սուբյեկտիվ երջանկությունը: Եվ երկու հետազոտական ​​թիմեր Վերմոնտի համալսարան պարզել են, որ ՔՈՎԻԴ-ը ստիպում է նահանգում ավելի շատ մարդկանց փնտրել բնության փորձեր և օգտվել նրանց համապատասխան առավելություններից հոգեկան առողջության և բարեկեցության վրա:



«Հուսով եմ, որ սրանք դարպասների փորձի մի տեսակ են, որոնք մարդկանց ավելի շատ են ներգրավում իրենց տեղական բնույթի հետ»: Բրենդան Ֆիշեր, բ.գ.թ., ուլտրամանուշակագույն հետազոտության հետազոտող, որը նախկինում պատմել է mbg- ի այս արդյունքների մասին:



Դրանում համաճարակի մեկ պայծառ արծաթագույն երեսպատում է. Մենք հասկացանք, որ բնության մեջ վերականգնողական փորձեր ունենալու համար հարկավոր չէ թռչել ամբողջ աշխարհով. Մենք կարող ենք դրանք մեր սեփական բակերում ունենալ շատ ավելի քիչ գումարով (և.) ավելի քիչ ածխածնի արտանետումներ , դրա վրա).

Հետազոտության աճող մարմինը սատարում է հոգեկան առողջության վրա ամենօրյա բնության ազդեցության կարևորությանը. Այժմ մենք գիտենք, որ զբոսնելով ցանկացածի միջով բնական կանաչ տարածքը կարող է նվազեցնել չորացումը , դեպրեսիայի և անհանգստության խանգարման մասնակիցներից մեկը `համեմատած քաղաքային միջավայրի հետ: Եվ որքան քիչ շաբաթական երկու ժամ բնության ժամանակ բավական է ավելի դրական հեռանկար խթանելու համար:

Գովազդ

Ինչպես զբաղվել մոտակա բնությամբ այս ձմռանը և դրանից հետո:

Բնության ցանկացած կտոր կարող է բուժիչ լինել, երբ մենք դրան ամբողջությամբ ուշադրություն դարձնենք: Ահա մի քանի եղանակներ, որոնք պետք է պահպանեն ձեր հարևանքում ուշադիր բնության պրակտիկան նախորդ ամիսներին: Օգտագործեք դրանք ձեր հաջորդ երկար զբոսանքի կամ պարզապես գործեր վարելիս: Եթե ​​ապրում եք ցուրտ եղանակին, մի անհանգստացեք. Հետազոտողները պարզել են, որ դրսում մնալը դեռևս օգտակար է, նույնիսկ երբ դա դրսում ցուրտ , Այսպիսով, փաթեթը վերևում է ահա ձեր շերտավորման ծրագիրը ) և պատրաստ եղեք խթանել նոր գնահատանք այն աշխարհի նկատմամբ, որը միշտ եղել է ձեր շուրջը.

1Ձեր հեռախոսը գրպանում պահեք:



Մենք չենք կարող հիանալ բնության կողմից, եթե մեր էկրաններն արդեն ունենան մեր ամբողջ ուշադրությունը: Հետազոտությունները հաստատում են դա օգտագործելով էլեկտրոնիկա բնության մեջ մերժում է մտավոր վերականգնող որոշ օգուտներ, որոնք առաջարկում է դրսում: Ձեր հաջորդ կանաչ էքսկուրսիային վերաբերվեք ինչպես ընկերոջ կամ գործընկերոջ հետ ընթրիքի ժամադրության: Հեռացրեք հեռախոսը հանուն պահի լինելու և ընկերությունից հաճույք ստանալու:

օգոստոսի 28-ի նշան

երկուսըԴանդաղեցրեք և ներգրավեք զգայարանները:

Հանրաճանաչ բնության թերապիաները մեծ ուշադրություն են դարձնում դանդաղ շարժվելու և բոլոր հինգ զգայարանների ներգրավմանը: Օրինակ, շինրին-յոկու ( անտառային լողացում ) անտառային միջավայրում լիովին ընկղմվելու ճապոնական մեթոդն է `օգտագործելով մի շարք զգայական« հրավերներ »: Theուցադրվել է նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը , ինչպես նաև խթանել ավելի ուժեղ իմունային պատասխան և ավելի խոր քուն ,

Նրանք, ովքեր մուտք չունեն փխրուն անտառ, կարող են փորձել այս պարզ հրավերները հարևան իրենց հաջորդ զբոսանքի ժամանակ: Որքան դանդաղ եք գնում, այնքան շատ մանրամասներ եք նկատում.

  • Aգացեք տերևը, քո մերկ ոտքերը խոտերի մեջ
  • Նայեք ծառի մերկ ճյուղերի օրինակին, վերևի ամպերին, մայթերի ճեղքերով նայում են խոտը կամ բույսերը
  • Լսեք թռչունների, քամու, ամենաբարձր բնական աղմուկը, որը կարող եք լսել, ամենաթույլ բնական աղմուկը, որը կարող եք լսել
  • Հոտեք մի ծաղիկ, կեղտի մի կտոր, խոտ
  • Համտեսեք օդը անձրևից կամ ձյունից հետո

3Նկատեք փոքր փոփոխություններ:



Երբ սկսեք ծանոթանալ ձեր հարևանության փոքր մանրամասներին, կտեսնեք, որ դրանք անընդհատ փոխվում են: Սեզոնի շարունակվելուն պես օդում փխրուն հոտը կփափկվի, ճյուղերին նոր կյանք կընթանա, և թռչունները կփոխեն իրենց մեղեդը: Դրանում ընկած է բնության բազմաթիվ դասերից մեկը. Նույնիսկ դժվար և ծանր ժամանակներում կյանքը շարժվում է առանց ռիթմը շրջանցելու: Նշեք կետը, որ սեզոնի ընթացքում բազմիցս վերադառնաք ձեր հարևանության մեկ կանաչ տարածք, որպեսզի իսկապես ծանոթանաք դրան և դիտեք գործողության այս փոփոխությունները:

ՉորսԲնության արձակուրդները կատարեք ներսում:

Եթե ​​դրսում դուրս գալը քարտերի մեջ չէ, աթոռը ձեր պատուհանից բարձրացնելը ՝ ծառին, խոտի մի կտոր կամ ամպերը զննելու համար հաջորդ ամենալավ բանն է: Կամ, եթե տնային բույսեր ունեք, մի պահ նստեք նրանց ներկայության մեջ: Հպեք նրանց տերևներին, հոտեք նրանց հողը և հետևեք ցանկացած նոր աճի: Օրվա ընթացքում ընդմիջումներ կատարելիս փոխեք անմիտ հեռախոսային պտտվողները այս ավելի ուրախություն հարուցող միկրոբնության պահերի հետ:

5Դրանից հետո անդրադարձեք ձեր տրամադրությանը:

Երբ վերադառնաք ներս `զբոսայգի մտքով շրջելուց հետո կամ բույսերի հետ մի պահ անց վերադառնաք ձեր աշխատասեղանին, համակերպվեք ձեր զգացմունքների հետ: Մեկ վայրկյան վերցրեք մարմինը սկանավորելու համար և նկատեք, թե որտեղ է սթրեսը կամ լարվածությունը վերացել: Որքան շատ ենք միացնում կետերը, թե ինչպես է բնության ժամանակը մեզ ավելի երջանիկ, զգոն կամ ավելի արդյունավետ զգում, այնքան ավելի հավանական է, որ մենք այն վերցնենք ՝ մեծ ու փոքր, մոտ ու հեռավոր ձևերով:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար: