Վեգանյան այս արագ և հեշտ թխվածքաբլիթներն ունեն խելառ, MD- ով հաստատված բաղադրիչ

Գուցե դուք մի քիչ հոգնել եք ձեր գործելուց առողջ cookie բաղադրատոմս , կամ գուցե դուք պարզապես պատրաստ եք ցուցակում այլ տարբերակ ավելացնել: Այս պարզ վեգան բլիթները ՝ Թխած սիրով , խոհարարական գիրքը, որը կենտրոնանում է ալերգիայի համար հարմար բուսական աղանդերի վրա, կլինի այն ձևը, որը դուք փնտրում եք: Դրանք շատ քաղցր չեն, բայց նաև բավական համեղ են արձակուրդային շրջանի համար. Ի վերջո, որքա՞ն հաճախ եք պատրաստում մակադամիա ընկույզով բաղադրատոմս:



Ոչ միայն դա, բայց մակադամիայի ընկույզները հաստատված են MD- ի կողմից բաղադրիչ. «Ես սիրում եմ իմ մակադամիայի ընկույզները», - կիսվել է ֆունկցիոնալ բժշկության բժիշկով Ֆրենկ Լիպման, Մ.Դ. , վրա lifeinflux podcast , - Նրանք լի են ճարպերով։ Պարզապես ինչպիսի ճարպ: Հայտնի է, որ դրանք միանգամայն հագեցած ճարպերի լավ աղբյուր են, ինչը կարող է օգնել բարելավել սրտանոթային առողջությունը և նվազեցնել օքսիդատիվ սթրեսը , Նրանք նույնպես լավ աղբյուր մանգանից (օրական արժեքի 58% [DV]) և թիամին (DV- ի 22%):

նով 12 կենդանակերպ

Այս բաղադրատոմսը նաև կոչ է անում մեր շատ այլ սիրված առողջ խմորի բաղադրիչները. Կոկոսի շաքար , կոկոսի յուղ, և սնձան ազատ ալյուր խառնուրդի բոլոր հատկանիշները: Այս թխվածքաբլիթները կարելի է պատրաստել մինչև մեկ շաբաթ առաջ, եթե մտադիր եք դրանք պահել սառնարանում, բայց նաև կպահպանվեն սենյակային ջերմաստիճանում հինգ օր:

Vegan Macadamia ընկույզի թխվածքաբլիթներ

Պատրաստում է 24 թխվածքաբլիթ

հունիսի 11-րդ կենդանակերպի նշանը
Գովազդ

Բաղադրությունը

  • 1 բաժակ կոկոսի շաքար
  • ¾ բաժակ կոկոսի յուղ, փափկեցված
  • ½ cup անուշ քաղցր խնձոր
  • 2 թեյի գդալ մաքուր վանիլի քաղվածք
  • 1¾ բաժակ սնձան պարունակող 1-ից 1 թխում ալյուր կամ բոլոր նպատակային ալյուր
  • 2 ճաշի գդալ առանց քաղցր կաթնամթերքի կաթ (անհրաժեշտության դեպքում)
  • ½ բաժակ հում մակադամիայի ընկույզի կեսեր և / կամ կտորներ

Մեթոդ

  1. Տեղադրեք վառարանի դարակը միջին դիրքում և տաքացրեք վառարանը 350 ° F: Մեծ թխում թերթիկը (առնվազն 17-ից 14 դյույմ) շարել մագաղաթյա թղթի վրա: Այլընտրանքորեն, դուք կարող եք թխել թխվածքաբլիթները խմբաքանակով, օգտագործելով 2 միջին թխում թերթիկներ:
  2. Խոշոր ամանի մեջ օգտագործեք ձեռքի խառնիչ կոկոսի շաքարը, կոկոսի յուղը, խնձորի սոուսը և վանիլի քաղվածքը հարելու համար, մինչեւ յուղալի դառնան:
  3. Ալյուրն աստիճանաբար ավելացրեք ՝ խառնելով կոկոսի շաքարի խառնուրդի մեջ, մինչև լավ համադրվի, և ունենաք խիտ և կպչուն խմոր: Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք կաթնամթերք չունեցող կաթ ՝ խմորի ձևավորման համար: Դրանից հետո ծալեք թակած ընկույզները:
  4. Օգտագործելով ճաշի գդալ, խմորը վերցրեք և ձեռքերը գլորեք 24 գնդի: Տեղադրեք պատրաստված թխում թերթիկի (ներ) վրա, մոտավորապես 2 դյույմ հեռավորության վրա: Օգտագործելով գդալի հետևի մասը, թույլ շեղացրեք բլիթները, որպեսզի դրանք տարածվեն:
  5. Թխել միջին դարակի վրա 10-ից 12 րոպե, մինչև բլիթները թույլ ոսկեգույն լինեն և մի փոքր տարածվեն:
  6. Հեռացրեք վառարանից և թույլ տվեք ամբողջովին սառը, նախքան թխվածքաբլիթները կաթսայից հանելը: Պահել հերմետիկ փակ կոնտեյներով `սենյակային ջերմաստիճանում մինչև 5 օր կամ սառնարանում` մինչև մեկ շաբաթ:
Բաղադրատոմսը և լուսանկարը ՝ հեղինակ Բրետանի Բեռլինի Թխած սիրով ,



Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար: