Պարզեք Ձեր Հրեշտակի Քանակը

Այս ուլտրա-արագ կարագի դդմի կարրին կատարյալ Veggie- փաթեթավորված պալեո կերակուրն է

Curry- ի վրա հիմնված ուտեստները կատարյալ տաքացնող կերակուր են ավելի ցուրտ օրերի համար, և կենսունակ համային տեսականին և գույները նշանակում են, որ դրանք նաև կատարյալ են մութ օրերին ինչ-որ պայծառություն բերելու համար: - Այս կարագի դդմի կարին համեղ է բուսական հիմքով հարմարավետ սննդի կերակուր, որը արագորեն հավաքվում է », - գրում է Մերի Սմիթը Արագ Prep Paleo «Դա քաղցր է, կծու և համեմված է»:





հունվարի 30-ի նշանը

Ի պալեո-ընկերական բաղադրատոմսը հագեցած է բանջարեղենով, ներառյալ սպանախ , որն ավելացվում է վերջին պահին, այնպես որ այն պահպանում է որոշ հյուսվածք և իր սեփական համը: Չնայած բաղադրատոմսը ի սկզբանե նախատեսված էր արագ լուծվող խոհարարի համար, «Անմիջական կաթսայի» օգնությամբ, եթե դուք չունեք խոհանոցային այդ հատուկ սարքավորումը, մատչելի է նաև վառարանով տապի մեթոդը (որը տևում է կես ժամից էլ պակաս) լրացրեց թակած cashews- ով (եթե այդպես եք ընտրում) և գույնի պայծառ փչոց `cilantro- ից և նուռ սերմեր Դրանք առանձնանում են կարրի ուտեստի խորը նարնջի դեմ ՝ պատրաստելով ամանի համար գեղեցիկ տեսք և զարմանալի համ:

Butternut Squash Curry

Կատարում է 3-ից 4 ծառայություն



Գովազդ

Բաղադրությունը

  • 1 tbsp. կոկոսի յուղ
  • ½ սոխ, խորանարդիկներով կտրատած
  • 3 մեխակ սխտոր, աղացած
  • 2 թեյի գդալ քերած կոճապղպեղ
  • 2 tbsp. կարմիր թաիլանդական կարրի մածուկ
  • 4 բաժակ խորանարդի յուղով դդմիկ
  • ¼ բաժակ տոմատի սոուս
  • 1 (13,5 ունց.) Տուփ կոկոսի յուղայնությամբ կաթ (լցնելուց առաջ լավ խառնել)
  • ½ cup բաժակ ջուր
  • 2 թեյի գդալ կարրի փոշի
  • ½ թեյի գդալ ծովի աղ
  • 1 թեյի գդալ համեմ
  • 1 tbsp. թխկու օշարակ, ըստ ցանկության
  • 2 բաժակ հում սպանախ
  • Թակած ընկույզ, ըստ ցանկության մատուցման համար
  • Cilantro, ծառայելու համար
  • Նռան արիլ, ծառայելու համար

Անմիջապես կաթսայի մեթոդը

  1. Տեղադրեք ակնթարթային կաթսան «sauté» ռեժիմի: Կոկոսի յուղը տաքացրեք Լուծվող կաթսայի մեջ: Ավելացնել սոխը և հարել 1-ից 2 րոպե: Ավելացնել սխտորը և կոճապղպեղը և հարել 30 վայրկյան, կամ մինչև բուրավետ լինի:
  2. Ավելացրեք կարմիր կարրիի մածուկը և խառնեք ՝ զամբյուղի հատակից քերելով ցանկացած շագանակագույն կտորներ: Ավելացնել դդմիկ, տոմատի սոուս, կոկոսի կաթ, ջուր, կարրի փոշի, աղ, համեմ և թխկի օշարակ: Լավ հարել, որ համադրվի:
  3. Կողպեք կափարիչը, կափույրը միացրեք «կնքմանը», սեղմեք «ձեռնարկը» (ստուգեք, որ այն դրված է բարձր ճնշման վրա) և տեղադրեք ժամաչափը 4 րոպե: Ձեռքով ազատեք ճնշումը:
  4. Սեղմեք «տաք պահել / չեղարկել», ավելացնել սպանախը և հարել: Մատուցել ծաղկակաղամբ բրնձի վրա `մանր կտրտած ընկույզով, cilantro- ով և նռան արիլով:

Stovetop մեթոդը

  1. Մեծ կաթսայում կոկոսի յուղը տաքացրեք միջին կրակի վրա: Ավելացնել սոխը և հարել 2-ից 3 րոպե: Ավելացնել սխտորն ու կոճապղպեղը և հարել 30 վայրկյան կամ մինչև բուրավետ:
  2. Ավելացնել կարրիի մածուկը և հարել: Ավելացնել մնացած բաղադրիչները (հանած սպանախը), խառնել և եփել միջին կրակի վրա 15 րոպե կամ մինչև դդումը փափուկ լինի, բայց ոչ շատ փափուկ: Ավելացնել սպանախն ու հարել:
Վերատպվում է թույլտվությունից ՝ Արագ Prep Paleo Մերի Սմիթի կողմից, Page Street Publishing Co. 2020. Լուսանկարը ՝ Մերի Սմիթի:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:



818 հրեշտակ համարի սեր

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: