Ուհ, քնի պակասը կարո՞ղ է պզուկների պատճառ դառնալ: Այո, ասում է մաշկաբանը

Գեղեցկության քուն. Կա մի պատճառ, որն արտահայտությունը ցրվում է ամենօրյա ժարգոնով: Երբ դուք արթնանում եք խորը հանգստացնող քնկոտությունից, կարող եք նկատել, որ ձեր մաշկն առաձգական է թվում, ձեր աչքերը պայծառ են թվում և ամբողջովին փայլում եք: Դժբախտաբար, ճիշտ է նաև հակառակը. Երբ սկսում ես նետել և պտտվել, կարող ես արթնանալ ուռած, մռայլ աչքերով և թուլացած: Բայց որն է ինչու գեղեցկության քնի (կամ դրա բացակայության) հետեւում:



«Կարծում եմ ՝ ինտուիտիվորեն, մենք գիտենք, որ երբ մեր քունը տառապում է, մեր մաշկը տառապում է», - տախտակով սերտիֆիկացված մաշկաբան Ուիթնի Բոու, MD, ասում է lifeinflux podcast , - Բայց եկեք բացենք այդ գիտությունը:

սեպտեմբերի 1-ի նշան

Ինչպես zzz- ի ձեր պակասը կարող է հանգեցնել ձանձրալի, գերբեռնված մաշկի:

Դա ամեն ինչ կապ ունի կորտիզոլի հետ: Ինչպես գիտեք, երբ կորտիզոլի մակարդակը բարձրանում է, ձեր կոլագենը, հիալուրոնաթթու , և լիպիդները հակված են տառապել; Այդ մյուս գործընթացները դրվում են հետևի այրիչի վրա, որպեսզի ձեր մարմինը ամբողջ էներգիան կենտրոնացնի այդ «մարտ-թռիչքի» այդ արձագանքի վրա: Քանի որ այս երեք բաղադրիչները ժամանակի ընթացքում սպառվում են, դա կարող է հանգեցնել «մաշկային նոսրացման», որտեղ մաշկն իրականում կարող է բարակ և պակաս առաձգական դառնալ: Արդյունքում ՝ ձեր մաշկի արգելքը թուլանում է, ինչը կարող է սկիզբ դնել անհանգստությունների ցնցմանը. մտածեք գրգռում, չորություն և վաղաժամ ծերացում:

Եվ ուրեմն, որտե՞ղ է խաղում քունը: Բոուն ասում է, որ քունը և սթրեսը խորը փոխկապակցված են միմյանց: «Երբ ձեր քնի որակը կամ քանակը վտանգվում է, հատկապես ժամանակի ընթացքում և հատկապես, եթե դա մեկ գիշերից ավել է, դա գրանցվում է մարմնի և ուղեղի կողմից որպես սթրես», - ասում է նա: Քնի և սթրեսի այս կապը հաստատվում է հետազոտության արդյունքում, քանի որ մեկ ուսումնասիրություն կարճ է գտել քնի տևողությունը կապված էր ընկալվող սթրեսի հետ աշխատող մեծահասակների մոտ: Նմանապես, ավելի հին հետազոտությունները պարզել են, որ մասնակիցները մեկ շաբաթվա ընթացքում սահմանափակվում են ընդամենը 4,5 ժամ քունով ավելի սթրեսային, զայրացած, տխուր և հոգեկան ուժասպառություն զգաց ,



Մեկ այլ նոտայի վրա `ձեր մաշկը գիշերը անցնում է «վերականգնման ռեժիմի» Գիշերային քնի ցիկլում HGH (մարդկային աճի հորմոն) հսկայական ալիք է, որն օգնում է վերականգնել մարմնի հյուսվածքները և խթաններն ավելացրեցին բջիջների արտադրությունը ՝ փոխարինելու համար ամբողջ օրվա ընթացքում վնասված բջիջներին: Եթե ​​բավարար քուն չեք ստանում, վերականգնման այս գործընթացում ձեր մաշկի բջիջներն այնքան էլ չեն վերականգնվում: Եվ, այդպիսով, վնասված բջիջների կուտակում կա, ինչը կարող է ձեր մաշկը դարձնել ձանձրալի, չոր և գերբեռնված:

Հունիսի 14-ին Կենդանակերպի համատեղելիություն
Գովազդ

Վերադարձը

Քունը և մաշկի առողջությունը զուգահեռ են: Ըստ Բոուի ՝ ձեր մարմինը քնի պակասը ընկալում է որպես սթրես, որը կարող է ավերածություններ պատճառել ձեր մաշկի արգելքին: Երբ այդ պատնեշը խախտվում է, այն ամենը, ինչ ուզում եք ներսում տեղավորվել, կարող է արտահոսել (կարդալ ՝ խոնավություն), և արտաքին ագրեսորները կարող են հեշտությամբ սայթաքել: Չնայած նետելու և շրջվելու մեկ գիշերը, հավանաբար, չի ունենա այդ երկարաժամկետ ազդեցությունը, քրոնիկորեն աղքատ քունը ժամանակի ընթացքում կարող է լիովին խառնվել ձեր մաշկի առողջության հետ: Հաշվի առեք սա որակյալ փակ աչքի վրա կենտրոնանալու մեկ այլ պատճառ:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար: