Պարզեք Ձեր Հրեշտակի Քանակը

Wantանկանում եք փայլուն մաշկ Ահա կոլագենի փոշու պատրաստման 7 բաղադրատոմսեր, որոնք անելու են հնարքը

Մեծանալուն պես կոլագենի բնական մակարդակը սկսում է քայքայվել, այդ իսկ պատճառով շատ մարդիկ դիմում են կոլագենի հավելումներին փայլուն մաշկի և առողջ մազերի համար: *





Կոլագենի փոշի հավելումներ սպիտակուցներ են, որոնք բաժանվել են պեպտիդներ կամ ամինաթթուների կարճ շղթաներ, որոնք կարող են կլանվել մարմնի կողմից և օգտագործվել որպես մաշկի, մազերի, եղունգների, հոդերի, ոսկորների և ձեր աղիքի լորձաթաղանթի հիմնական մաս: * Ըստ էության. Սրանք ամբողջ մարմնի հրաշքներ են:

Կոլագենի փոշի ավելացնելը ձեր սննդակարգին կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան առավոտյան սուրճի մեջ մի քանի գդալ պտտեցնելը: (Այն լուծվում է ցանկացած հեղուկի մեջ և հաճախ հանդիպում է անուշաբույր սորտերի, որպեսզի չբախվի ձեր խմելու հետ:) Բայց դա այն սպառելու միակ միջոցը չէ. Կոլագենի փոշիները իրոք հեշտ է խառնել այլ սմուզիների, խորտիկների, և նույնիսկ լիարժեք սնունդ: Ահա յոթ զվարճալի, յուրահատուկ բաղադրատոմսեր ձեր սպառումը մեծացնելու համար. Գումարած այս ընտրանքները հագեցած են մաշկի այլ սննդանյութերով, ինչպիսիք են հակաօքսիդիչները և այլ բորբոքման դեմ պայքարը: * Շողացեք:



Ձեռքի ձեռք մեկ բաժակ կանաչ հյութի համար

Պատկերը ՝Տատյանա latլատկովիչ/ Բաժնետիրական



Skin Glow հյութ

Հեշտ նախաճաշի հյութի համար սա ոչ միայն կոլագենի պեպտիդների առողջ դոզան է տալիս, այլ նաև ներառում է վիտամիններով հարուստ մրգեր (հատկապես նրանք, ովքեր հարուստ են վիտամին C ) և բանջարեղեն `ձեր մաշկին փայլելու և կոլագենի արտադրությունը բնականաբար խթանելու համար: *

Նախապատրաստման ժամանակը ՝ 5 րոպե



Ընդհանուր ժամանակը ՝ 5 րոպե



հուլիսի 21-ի աստղագուշակ

Կատարում է 2 բաժին (յուրաքանչյուրից 12-ից 16 ունցիա)

Գովազդ

Բաղադրությունը:

  • 1 խնձոր
  • 1 նարնջագույն
  • 6 գազար
  • 2-ից 3 դյույմ կոճապղպեղ
  • 1 վարունգ
  • ½ կիտրոն (ամբողջ հյութի կիտրոնի հյութ)
  • 1 բուռ սպանախ
  • 2 շերեփ կոլագենի պեպտիդներ

Ուղղություններ

  1. Լվանալ և պատրաստել բաղադրիչները:
  2. Հյութաքամիչի միջոցով ավելացնել բոլոր բաղադրիչները, բացառությամբ կոլագենի:
  3. Հյութը առանձին բաժակներում մատուցելուց առաջ խառնեք կոլագենի պեպտիդները. Հարեք մինչև լուծարվի:
  4. Լցնել և վայելել:
Acai- ի smoothie ամանը հապալասով, մոշով, ելակով, բանանով, կանեփի սերմերով և պիստակով

Պատկերը ՝Նատաշա Մանդիչ/ Բաժնետիրական



Banana Nut Acai Bowl

Հագեցած հակաօքսիդիչներով հարուստ հատապտուղներով և ընկույզներով ՝ սա ավելացնում է մաշկը փայլող սննդանյութերի ավելացումը: *



Նախապատրաստման ժամանակը ՝ 10 րոպե

Ընդհանուր ժամանակը ՝ 5 րոպե

Կատարում է ՝ 1 բաժին



Բաղադրությունը:

Բազային սմուզի

  • 1 փաթեթ acai
  • ⅓ բանան (սառեցված)
  • ⅓ բաժակ հապալաս (սառեցված)
  • 1 tbsp. նուշի կարագ
  • 1 փորվածք կոլագենի պեպտիդ
  • ½ cup բաժակ ջուր կամ ընտրություն

Լրացումներ

  • ⅓ բաժակ հապալաս, հում (ոչ սառեցված) կամ այլ հատապտուղներ
  • 1 tbsp. տապակած կոկոսի մանր կտորներ
  • 1 tbsp. կտրտած նուշ կամ ընկույզ

Ուղղություններ

  1. Միացրեք բոլոր հիմնական բաղադրիչները բլենդերի մեջ:
  2. Խառնել բարձրից մինչև լավ խառնվելը (պետք է խիտ լինի):
  3. Ավելացրեք հավելումները, ինչպես ցանկանում եք:
  4. Առայել և վայելել:
Առողջ Berry Chia կեքսի գլխավերև

Պատկերը ՝Քեմերոն Ուիթման/ Բաժնետիրական

Խառը Berry Chia կեքս

Փորձեք սիրված առավոտյան խմորեղենի այս առողջ տարբերակը:

Նախապատրաստման ժամանակը ՝ 10 րոպե

Ընդհանուր ժամանակը ՝ 40 րոպե

Պատրաստում է ՝ 8-ից 10 կեքս

Բաղադրությունը:

  • 1½ բաժակ նուշի ալյուր
  • 1 թեյի գդալ փխրեցուցիչ
  • Dash աղ
  • 3 շերեփ կոլագենի պեպտիդներ
  • 3 ձու, ծեծված
  • 2 բանան ՝ պյուրե
  • 1 tbsp. մեղր
  • 1 թեյի գդալ կոկոսի յուղ
  • ¼ cup ազնվամորի
  • ¼ cup հապալաս
  • ¼ բաժակ կոպիտ թակած ելակ
  • 2 tbsp. Շիայի սերմեր

Ուղղություններ

  1. Preեռոցը տաքացրեք 350 ° F- ով և թղթե կամ սիլիկոնային ծածկոցներով շարեք կեքսով տապակ կամ ճարպ (կոկոսի յուղով) կեքսով սկուտեղ:
  2. Խառնելու ամանի մեջ միացրեք չոր բաղադրիչները և մի կողմ դրեք:
  3. Մեկ այլ խառնիչ ամանի մեջ միացրեք թաց բաղադրիչները մինչև մանրակրկիտ խառնվելը, ապա լցնել չոր բաղադրիչների վրա և խառնել միասին:
  4. Oldալեք հատապտուղների և չիայի սերմերի մեջ:
  5. Խմորը լցնել կեքսով տապակի մեջ և տապակը դնել ջեռոցի մեջ:
  6. Թխել 20-ից 22 րոպե կամ մինչև ատամնափայտը ամբողջովին մաքուր դուրս գա:
  7. Մաֆին մատուցելուց առաջ թույլ տվեք, որ սառչեն:
  8. Վայելեք
Ձեռքով Tortilla չիպը թաթախում է Գուակամոլեի մեջ

Պատկերը ՝Տատյանա latլատկովիչ/ Բաժնետիրական

Պարզ Գուակամոլե

Կոլագենի փոշին հեշտությամբ ավելացնում է այս կեռը: Բացի այդ, guacamole- ն արդեն հարուստ է ամինաթթուներով: *

Նախապատրաստման ժամանակը ՝ 10 րոպե

Ընդհանուր ժամանակը ՝ 10 րոպե

Կատարում է 3-ից 4 բաժին

Բաղադրությունը

  • 2 ավոկադո
  • 2 tbsp. կտրտած բալ լոլիկ
  • 2 tbsp. թակած բուլղարական պղպեղ
  • Հյութ կամ կրաքար
  • 2 շերեփ կոլագենի պեպտիդներ
  • Dash աղ, պղպեղ, կայեն
  • Ընտրովի. Մատուցել ձեր սիրած բանջարեղենի (գազար, պղպեղ և այլն) հետ

Ուղղություններ

  1. Լվացեք և պատրաստեք բաղադրիչները. Հեռացրեք ավոկադոյի մաշկը. փոս, կտորներ և մանր կտրատել լոլիկ և բուլղարական պղպեղ; կրաքարի կեսը; և դնել խոտաբույսեր և համեմունքներ:
  2. Ավելացնել բոլոր բաղադրիչները ամանի մեջ:
  3. Խառնել բաղադրիչները պատառաքաղի հետ միասին, մինչև լավ խառնել (նշեք. Խառնուրդը կլոր կլինի):
  4. Theառայել գուակամոլեն ձեր սիրած բանջարեղենով կամ չիպսերով:
Գազարով կոճապղպեղով ապուր

Պատկերը ՝Դարեն Մուիր/ Բաժնետիրական

Գազարով կոճապղպեղով ապուր

Mingերմացնող և համեղ ՝ այս ապուրը կերակրելու է ձեր մաշկն ու հոգին *:

Նախապատրաստման ժամանակը ՝ 25 րոպե

35 հրեշտակի համարը

Ընդհանուր ժամանակը `30-ից 35 րոպե

Կատարում է ՝ 4 մաս

Բաղադրությունը

  • 2 բաժակ գազար, կեղևազերծված, թակած և շոգեխաշած
  • 2 դյույմ կոճապղպեղ, կեղևազերծված և թակած
  • 2 շերեփ կոլագենի պեպտիդներ
  • 8 ունցիա հավի կամ բանջարեղենի արգանակ
  • 8 ունցիա ջուր
  • 1 պտղունց աղ
  • 1 պտղունց պղպեղ
  • Թարմ մաղադանոս `ձեր ապուրի գագաթին շաղ տալու համար

Ուղղություններ

  1. Կլպել գազարն ու մանր կտրատել:
  2. Գազարները շոգեխաշել, մինչև փափկեն:
  3. Ավելացնել գազարը, կոճապղպեղը և հեղուկը բլենդերի մեջ, բացի խոտաբույսերից, համեմունքներից, աղից և պղպեղից:
  4. Խառնել մինչև համասեռ; տաքացրեք վառարանի գագաթին մինչև տաքացնելը կամ միկրոալիքային վառարանը:
  5. Առայել և վայելել: (Մնացորդները պահեք սառնարանում):
Կոկոսի յուղի, carob փոշու, գետնանուշի կարագի և գետնանուշի պարզ բաղադրատոմսը պատրաստում է այս համեղ և առողջ շոկոլադի այլընտրանքային հրուշակեղենը:

Պատկերը ՝Սյուզան Քլեմենտս/ Բաժնետիրական

հոկտեմբերի 13-ի կենդանակերպ

Գետնանուշի կարագի և ժելեի բաժակներ

Մանկության հիմնական կերակուրը խաղային կերպով ընդունելու համար, այս փոքրիկ հյուրասիրությունները պատրաստում են զվարճալի կեսօրվա նախուտեստ:

Նախապատրաստման ժամանակը ՝ 10 րոպե

Ընդհանուր ժամանակը `30-ից 45 րոպե

Պատրաստում է `12-ից 15 բաժակ

Բաղադրությունը

  • ½ բաժակ կոկոսի յուղ, հալված
  • 1 բաժակ օրգանական գետնանուշ կարագ
  • 2 շերեփ կոլագենի պեպտիդներ
  • 3-ից 4 tbsp. ժելե, ըստ քո ընտրության համով (իմը ելակ էր, բայց դու կարող էիր պատրաստել ծիրանով, խաղողով կամ այն, ինչ դուր ես գալիս):

Ուղղություններ

  1. Կոկոսի յուղը հալեցրեք միկրոալիքային վառարանում կամ վառարանի գագաթին կրկնակի կաթսայի վրա (եթե օգտագործում եք միկրոալիքային վառարան, դա պետք է տևի մոտ 15-20 վայրկյան կամ ավելի քիչ):
  2. Կոկոսի յուղը միացրեք գետնանուշի կարագի և կոլագենի պեպտիդների հետ և հարեք մինչև համասեռ:
  3. Օգտագործելով ճաշի գդալ, ընկույզի կարագի / կոկոսի յուղի խառնուրդը դնել յուրաքանչյուր ճաշի գդալ մինի-կեքս յուրաքանչյուր տեղում: (Օգտագործեք ծածկոցներ կեքսի տապակի մեջ կամ յուղը լցրեք տապակի մեջ, օգտագործելով յուրաքանչյուր ջրհորի մեջ մի քիչ կոկոսի յուղ):
  4. Երբ կա 1 tbsp. յուրաքանչյուր պահարանում դրեք սառնարան 10-ից 15 րոպե, որպեսզի թույլ տա գործի դնել:
  5. Տեղադրվելուց հետո տապակը հանեք սառցարանից և ավելացրեք մի փոքրիկ տիկնիկ (մոտ ⅓ տ.գ. ջեմ) և տարածեք յուրաքանչյուրի վրա գդալով կամ պատառաքաղով:
  6. Երբ բոլոր բաժակներն իրենց վրա դոնդողանեն, ավելացրեք ևս 1 tbsp. բաժակներից յուրաքանչյուրին (ավարտիր խառնուրդը):
  7. Ավարտելուց հետո դրեք սառցարանում և թույլ տվեք գործել մոտ 15 րոպե:
  8. Վայելեք Բայց դրանք պահեք սառնարանում / սառնարանում:
Շոկոլադե ծածկով ելակ

Պատկերը ՝Սիներգեյ/ iStock

Մուգ շոկոլադե թաթախված ելակ

Շատ պարզ աղանդերի համար սա մաշկի առողջությունը բարելավելու հեշտ միջոց է հակաօքսիդիչներով հարուստ մրգերով և մուգ շոկոլադով *:

Նախապատրաստման ժամանակը ՝ 20 րոպե

Ընդհանուր ժամանակը ՝ 60 րոպե

Կատարում է 16 բաժին (յուրաքանչյուրը 1 հատ)

Բաղադրությունը:

  • 90-ից 100% դառը շոկոլադե չիպսեր
  • 2 շերեփ կոլագեն
  • 16 ելակ

Ուղղություններ

  1. Ելակները լվանալ և չորացնել; մի կողմ դրեք մոմ թղթի թերթիկի վրա:
  2. Կրկնակի կաթսայի վրա հալեցրեք մուգ շոկոլադի չիպսերը և խառնեք կոլագենի պեպտիդները: խառնել մինչեւ հարթ:
  3. Հալվելուց հետո ելակն ընկղմեք շոկոլադի մեջ և դրեք մոմի թղթի վրա:
  4. Ելակով սկուտեղը դրեք սառնարանի մեջ և թողեք սառչի:
  5. Առայել և վայելել:
Եթե ​​հղի եք, կրծքով կերակրում եք կամ դեղեր եք օգտագործում, նախքան լրացման ռեժիմը սկսելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Միշտ օպտիմալ է խորհրդակցել առողջապահական ծառայություններ մատուցողի հետ `հաշվի առնելով, թե որ լրացումներն են ճիշտ ձեզ համար:

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: