Պարզեք Ձեր Հրեշտակի Քանակը

Ի՞նչ է նշանակում լինել հուզականորեն անկախ: Բացատրում է թերապևտը

- Ես ուրախ կլինեմ, երբ ...





Տեղադրեք այն ամենը, ինչ կցանկանայիք պատահել: Երբևէ նման հայտարարություն արե՞լ եք:

Գուցե կարծում եք, որ կարող եք ձեզ ավելի երջանիկ զգալ, եթե ձեր սիրած մեկը հավանություն տա ձեզ, եթե ձեր փոխհարաբերությունները փոխվեն, կամ եթե ձեր գործընկերը սկսի անել ձեր ուզածը: Այս տրամադրությունը շատ տարածված է. Այն գաղափարն է, որ մեր երջանկությունը կախված է մեզնից դուրս ինչ-որ բանից: Սա հայտնի է որպես հուզական կախվածություն ; դա այն ժամանակ է, երբ մեր զգացմունքներն ու ինքնագնահատականը հիմնված են արտաքին գործոնների վրա, ինչպիսիք են այն, թե ինչ է զգում մեկ այլ անձ մեր նկատմամբ: Բայց եթե մենք ուզում ենք խաղաղության զգացում գտնել մեր մեջ և մեր հարաբերությունների մեջ, ապա կարևոր է անցնել հուզական կախվածությունից և վերածվել հուզական անկախություն ,



Ի՞նչ է հուզական անկախությունը:

Emգացմունքային անկախությունը ձեր հույզերը կարգավորելու և ինքներդ ձեզ լավ զգալու կարողությունն է նույնիսկ այն ժամանակ, երբ բարդ իրավիճակներ են հայտնվում: Դա նաև ձեր հույզերը կարգավորելու ունակության պրակտիկա է ՝ առանց այլ անձի կողմից անընդհատ հաստատման, ուշադրության և հաստատման:



Հուզականության բացասական կողմերից մեկը կախվածություն այն է, որ երբ իրադարձությունները մեր օգտին չլինեն, մեր տրամադրությունն ու ինքնավստահության զգացումը, ամենայն հավանականությամբ, բացասաբար կանդրադառնան: Այս եղանակով գործելն ազդում է մեր խաղաղության զգացողության վրա, քանի որ մեզնից դուրս գործոնները անընդհատ ընկնում և հոսում են: Մարդկանց կարծիքները մեր մասին դուրս են մեր վերահսկողությունից:

մայիսի 27-րդ կենդանակերպի նշանը

Նրանք, ովքեր էմոցիոնալ առումով անկախ են, սովորաբար ստիպված չեն փնտրել իրենցից դուրս աղբյուրներ ՝ տեղեկացնելու, որ իրենք լավ են: Իհարկե, դա նորմալ է ուզում են ունենալ վավերացում նրանցից, ում մենք սիրում ենք , Բայց հուզական կախվածությունը հատում է սահմանը, երբ մեր ինքնագնահատականը և ինքնագնահատականը կախված է նրանից, թե ինչպես են այլ մարդիկ զգում մեր հանդեպ: Otգացմունքային անկախությունը ձեզնից դուրս կատարվողին ուշադրություն դարձնելու և այդ իրադարձություններին ձեր արձագանքը որոշակիորեն վերահսկելու միջև հավասարակշռություն ունենալու ունակությունն է: Հուզական անկախության շնորհիվ ձեր ինքնասիրության զգացումը մնում է անձեռնմխելի ՝ ինքներդ ձեր հանդեպ ունեցած բնածին հավատքի պատճառով:



Մարդիկ, ովքեր հուզական անկախություն ունեն, ունակ են զարգացնել երջանկության և խաղաղության զգացում, չնայած այն բանին, ինչ կարող է պատահել իրենց կյանքում և փոխհարաբերություններում: Սա չի նշանակում, որ նրանց վրա երբեք չեն ազդում այն ​​դեպքերը, որոնք տեղի են ունենում իրենցից դուրս, բայց նրանք դեռ ունեն այն հասկացողությունը, թե ովքեր են նրանք և կարող են ներքին կարգով կատարել իրենց սեփական կարիքները:



Գովազդ

Ինչպե՞ս դառնալ հուզականորեն անկախ.

1Պրակտիկ մտածողություն:

Մտածելը ներկա պահին ուշադրություն դարձնելու գործողություն է: Դա գիտակցումն է այն մասին, թե ինչ է կատարվում ձեր ներսում (մտքեր, ապրումներ, սենսացիաներ) և ձեր դրսից (իրավիճակներ և արտաքին այլ գործոններ) ՝ առանց դրանց լավ կամ վատ գնահատելու: Խոհեմություն վարելը կարող է օգնել ձեզ կառուցել հուզական անկախություն, քանի որ այն կարող է օգնել ձեզ բարձրացնել ձեր իրազեկությունը ձեր արձագանքների և պատասխանների շուրջ, երբ իրադարձությունները տեղի չեն ունենում ինչպես պլանավորված է:

Մենք չենք կարող բուժել այն, ինչի մասին տեղյակ չենք: Հետևաբար, մտածողությունը կարող է օգնել մեզ բարձրացնել զգացմունքային կախվածությունը պահպանող վարքի և մտքի օրինաչափությունների շուրջ իրազեկվածությունը:



երկուսըԲացահայտեք ձեր «ինչու» -ը:

Դուք կարող եք սկսել օգտագործել այս հարցերը որպես ամսագրի հուշում `ավելի խորը ուսումնասիրելու, թե ինչու եք ցանկանում կառուցել ձեր ներքին կայունությունը:



  • Ինչու է ձեզ համար կարևոր հուզականորեն անկախ լինելը:
  • Ինչպե՞ս է դա ձեզ զգում, երբ ստիպված եք կախված լինել ուրիշներից կամ ձեզնից դուրս գտնվող իրերից, որպեսզի ինքներդ ձեզ ավելի լավ զգաք:
  • Ինչպիսի՞ն է եղել այս փորձը ձեզ համար:
  • Ի՞նչ է ձեզ համար նշանակում հուզականորեն անկախ լինել, և ինչպե՞ս եք տեսնում, որ ձեր կյանքը փոխվում է ձեր հուզական վիճակների նկատմամբ ավելի շատ վերահսկողություն ունենալու արդյունքում:

Ձեր «ինչու» -ի հստակ ըմբռնումը կխթանի որպես խթանող գործոն `շարունակելու կատարել այն աշխատանքը, որն անհրաժեշտ է հուզականորեն ավելի անկախ դառնալու համար:

3Վերալիցքավորեք ձեր մտածողությունը:

Գրեք այն մտքերն ու համոզմունքները, որոնք ձեզ հուզական կախվածության մեջ են պահում: Օրինակ ՝ «Ես կարիք ունեմ, որ այլ մարդիկ ինձ լավ զգան, որպեսզի ես ինձ ավելի լավ զգամ» կամ «Ինձ անհրաժեշտ են բաներ, որոնք կընթանան իմ ճանապարհով, որպեսզի զգամ, որ վերահսկում եմ իմ կյանքը»:

Երբ բախվում ես այս տեսակի մտքերի (հայտնի է նաև որպես ավտոմատ բացասական մտքեր), գործնականում փոխարինիր նրանց չեզոք և հարմարվողական բանով, ինչպիսիք են. «Ես կարող եմ գլուխ հանել առաջացող դժվար զգացողություններից» կամ «ես ունակ եմ ինձ լավ զգալ, չնայած որ ինչ-որ մեկը ուրիշը կարող է զգալ իմ մասին »:



Ավտոմատ բացասական մտքերը այլընտրանքային, հարմարվողական արտահայտություններով փոխարինելու ունակությունը կարող է օգնել ձեզ վերալիցքավորել ձեր մտածողությունը:

ՉորսRacticeբաղվեք սեփական կարեկցանքով:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ, ինչից եք խուսափում `հուզականորեն կախված լինելով մեկ այլ անձից: Արդյո՞ք դա մենակություն է, տխրություն, մերժման վախ: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչն է ընկած մեկ այլ անձից էմոցիոնալ կախվածություն զգալու ներքո և կարեկցեք հիմքում ընկած զգացմունքներին:

Ահա թե ինչ կարող է թվալ ինքներդ ձեզ կարեկցանք տալը. «Լավ է տխրություն և մենակություն զգալը: Ինձ հետ ոչ մի վատ բան չկա, երբ անհարմար եմ զգում մերժումից:

Երբ մենք կարողանանք նստել զգացմունքային կախվածություն առաջացնող հիմքում ընկած զգացմունքների հետ և այդ զգացմունքներին սեր և կարեկցանք հաղորդել, ապա մենք կարող ենք բարձրացնել դժվար հույզերը հանդուրժելու մեր ունակությունը ՝ առանց դրանք հանգստացնելու, ուրիշի կողմից հաստատում ստանալու պահանջով: Ինչ-որ իմաստով ինքնագթասրտությունը կիրառելը ինքնազգացողության մի տեսակ է, երբ զգում ենք, որ գերակշռում ենք հույզերով:

5Սովորեք ինքնահաստատում:

Հաճախ զգացմունքային կախվածությունը միահյուսվում է մարդկանց հաճելի լինելու հետ: Սա կարծես ինքներդ ձեզ կծկվի և փոխի ձեր սահմանները ՝ մեկ ուրիշին տեղավորելու համար:

Ինքնավերահաստատում գործնականում նշանակում է, որ դուք ինքներդ ձեզ թույլ եք տալիս զգալ ձեր զգացմունքները և ընդունում եք ձեր մտքերն ու հույզերը: Ահա թե ինչպես կարող է դա հնչել. «Իմ զգացմունքները իմաստ ունեն: OKիշտ է զգալ այն, ինչ ես եմ զգում: Ինձ թույլատրվում է սահմաններ դնել »:

Ինքնահաստատումն օգտակար է ձեր զգացմունքներին տեղ տրամադրելու հարցում: Եթե ​​պայքարում եք ինքնավերահաստատման հետ, հաջորդ անգամ, երբ մեկ ուրիշից վավերացում եք փնտրում, ինքներդ ձեզ հարցրեք. «Ի՞նչ է, որ ես կցանկանայի լսել այս անձից»: Դրանից հետո վարժվեք ինքներդ ձեզ այդ բառերն ասել:

կարող է 20-րդ կենդանակերպի նշանը

6Գործնականում բաց թողեք:

Emգացմունքային կախվածությունն այն է, երբ մենք զգում ենք, որ չենք կարող լավ լինել, քանի դեռ ինչ-որ մեկը մեզ հետ լավ չէ: Թողնելը գործնականում կիրառել նշանակում է ազատել այն բանի վերահսկման անհրաժեշտությունից, թե ինչպես են այլ մարդիկ զգում մեր նկատմամբ, որպեսզի մենք ինքներս մեզ լավ զգանք: Սովորելով հրաժարվել այս սպասումներից ՝ մենք նաև պատասխանատվություն ենք ստանձնում մեր զգացմունքների համար ՝ առանց դրա համար պատասխանատու դարձնելով մեկ այլ անձի: Սա ընդունման իսկական ձև է, երբ մենք կարող ենք ընդունել, որ այլ մարդիկ իրավունք ունեն մեր նկատմամբ ունենալ իրենց սեփական զգացմունքները, բայց դա չի փոխում, թե ով ենք մենք և ինչպես ենք մենք վերաբերվում ինքներս մեզ:

Հուզական կախվածությունից անցում դեպի հուզական անկախություն կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե մենք եկել ենք անվավեր մանկությունից: Լավ նորությունն այն է, որ էմոցիոնալ առումով անկախ դառնալ սովորելը հնարավոր սխրանք է, որը գալիս է համբերատարության և գործնականության հետ:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ միանալու մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: