Ո՞րն է մեր հոգեբանական իմունային համակարգը: Ինչպե՞ս պաշտպանել մեր հոգեկան պետությունը

Asիշտ այնպես, ինչպես մեր մարմինը ունի բակտերիաների և վիրուսների դեմ պայքարելու եղանակներ `մեր ֆիզիկական առողջությունը բարելավելու համար, մեր միտքն էլ ունի մեր հոգեկան առողջությունը պահպանելու ուղիներ: Այն կոչվում է մեր հոգեբանական իմունային համակարգ, և այն պաշտպանում է մեզ որոշ աղետալի հիվանդություններից, բայց նաև կարող է լինել որոշ վնասակար արդյունքների հիմնական պատճառը: Ինչպե՞ս է դա մեզ պաշտպանում: Ե՞րբ է դա արդյունք տալիս:

oct 14 կենդանակերպ

Նախ ՝ դեպքի ուսումնասիրություն:



Մարջոլեն Ֆեյսը և Ֆրեդերիկ Անսելը, Գենտի համալսարանի հետազոտողներ, հարցազրույց է վերցրել շուրջ 400 բելգիացի երգիչներից աուդիտ Կուռք , հեռուստատեսային ծրագրի բելգիական տարբերակը, որը մեկնարկում է այլապես սիրողական երգիչների մասնագիտական ​​կարիերան: Իրենց աուդիայից մեկ շաբաթ առաջ հետազոտողները խնդրեցին մրցույթի մասնակիցներին կանխատեսել, թե ինչպես կզգան մրցակցությունը կորցնելու դեպքում , Unարմանալի չէ, որ խումբը սպասում էր, որ իրենց իսկապես դժբախտ կզգան: Unfortunatelyավոք, մեծամասնության համար նրանց աստղային երազանքները տապալվեցին: Մեծ մասը չի ընտրվել հաջորդ փուլ անցնելու համար:

Բայց երբ հետազոտողները երկու օր անց հետևեցին, որպեսզի հարցնեն, թե ինչպես են գործում, նույն մարդիկ, ովքեր ակնկալում էին սրտխփել, հայտնեցին, որ ավելի շատ «մեհ» են զգում: Նրանք չէին զգում իրենց կանխատեսած ցավը: Իրականում, հուսահատության նրանց սխալ կանխատեսման մեծությունն էլ ավելի մեծ էր, երբ նրանք զգացին, որ մրցակցությունը արդար է: Այլ կերպ ասած, իմանալով, որ նրանց արդար ցնցում է տեղի ունեցել, հիասթափությունը, որը նրանք իրականում զգացին պարտվելիս, շատ ավելի քիչ էր, քան կարծում էին, որ կարող է լինել նախապես պատկերացնելիս:



Դժբախտ մարդկանց համեմատաբար դրական հուզական կարգավիճակի մասին զեկույցները մեզանից շատերին նեղում են դրսից նայելով նրանց կյանքին: Մենք մտածում ենք. «Դուք իսկապես կարճ եկաք: Դա պետք է որ ցավ պատճառեր »: Մենք ակնկալում ենք, որ նրանք իրենց այնքան վատ կզգան, որքան իրենք կանխատեսում էին: Բայց նրանք դա չեն անում: Եվ պարզվում է, որ դա բավականին համընդհանուր և գիտականորեն ապացուցված երեւույթ է: Խելամիտ է, որ նախադպրոցական տարիքի երեխաների հետ ուսումնասիրությունները, որոնք որպես մրցանակ ստացել են միայն մեկ կպչուն, քան ուսուցչից երկուսը, աշխատանքը կորցրած մեծահասակների հետ, ովքեր վնասվածք են ստացել անձնական վնասվածքից կամ ականատես են եղել ողբերգության, ցույց է տալիս, որ մենք հաճախ ունենում ենք մեր դիմացկունությունը: սպասել

Գովազդ

Այս ամենը ասելու համար, խաղում է հոգեբանական իմունային համակարգը:



Անսպասելի դրականության պատճառը հոգեբանական իմունային համակարգի պաշտպանիչ ուժն է: Կյանքի դժբախտ հանգամանքներն ավելի թույլ բռունցք են պարունակում, քան թվում է, թե պետք է: Կյանքի հիվանդությունները մեզ չեն քաշում այնքանով, որքանով մենք կարծում ենք, որ դա տեղի կունենան, նախքան դրանք զգալը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մեր ճանաչողական համակարգը ի վիճակի է ինչ-որ տպավորիչ խորամանկության: Այն կարող է վերցնել իսկապես բավականին թթու կիտրոնները մեր կյանքում և պատրաստել անսպասելիորեն համեղ լիմոնադ:

Ես հարցում եմ անցկացրել ՝ խնդրելով մարդկանց կանխատեսել, արդյոք նրանք կաջակցեն տեղական բարեգործական կազմակերպությանը միջոցներ հայթայթել քաղցկեղի հետազոտման ազգային նախաձեռնության համար: 10 անհատներից ութը բացարձակ ասացին և բացատրեցին, որ առատաձեռնությունը որպես մարդկանց կարևոր մասն է կազմում: Բայց դժվար է կանխատեսել առօրյա կյանքի վզկապները, որոնք կարող են խանգարել մեր ծրագրերը վարքի վերածելուն: Երբ մենք չափեցինք միջոցառման աջակցությունը միևնույն ավազանից վերցված հարցման մասնակիցներից, մենք պարզեցինք, որ յուրաքանչյուր 10-ից միայն երեքն են իրականում կատարել ցանկացած տեսակի ֆինանսական նվիրատվություն: Միշտ չէ, որ լավագույն մտադրությունները վերածվել են իրական գործողությունների:

27 հոկտեմբեր Կենդանակերպի նշանը

Բայց սա փաստ է, որը մենք փորձում ենք թաքցնել, գուցե ամենահեշտը ինքներս մեզնից: Եվ դա անում է մեր հոգեբանական իմունային համակարգը:



Հաշվի առեք այս նրբությունը: Մեկ այլ հարցում ես հարցրեցի մարդկանց մի քանի օր անց `բարձրաձայն տարբեր բարեգործական իրադարձությունից հետո, արդյոք նրանք ինչ-որ կերպ աջակցել են այդ գործին: Commitmentամանակի պարտավորությունն ավելի շատ էր, և ֆինանսական գնումները ՝ ավելի մեծ, ուստի աջակցության տոկոսադրույքները ցածր էին, քան մյուս իրադարձության դեպքում: Այստեղ ես հարցրեցի յուրաքանչյուր հարյուր մարդուց վեցը, որ ասացին: Եվ այս տոկոսը լավ հետևում էր տեղական լրատվամիջոցների հաղորդածներին: Մարդիկ ազնիվ էին ինձ ասելով, որ չնայած այն փաստին, որ նրանք բարեգործությունն արժանի էին համարում, նրանք, ըստ էության, չէին արել այն, ինչ կարծում էին, որ ճիշտ է:

Մեկ ամիս անց ես կրկին դիմեցի խմբին `հարցնելով, թե նրանք, իրոք, աջակցե՞լ են միջոցառմանը: Այժմ հաղորդվող աջակցության մակարդակները մի կերպ բարձրացան: Մարդիկ սխալմամբ հիշում էին իրենց մտադրությունները ՝ որպես գործողությունների: Նրանք հայտնեցին, որ գործել են այնպես, ինչպես միայն հույս ունեին, որ կվարվեին:

Դա կարող է վնասել մեր ինքնասիրության զգացողությանը ՝ զգալով, որ մենք չենք արդարացրել ինքներս մեզնից եկող մեր սպասելիքները:

Ինքներս մեզ պաշտպանելու միջոցներից մեկը անցյալն ավելի բարենպաստ ձևերով հիշելն է: Մեր ուղեղը պատրաստում է ամփոփ տեղեկություններ մեր անցյալի գործերի մասին, որոնք նման են փոքրիկ սպիտակ ստերի, որոնք կօգնեն մեզ ավելի լավ զգալ մեր արածի կամ չարածի վերաբերյալ: Սա կարող է օգնել մեզ ավելի լավ զգալ, երբ մենք, օրինակ, ամիսներ շարունակ պարապել ենք այդ լսման համար Կուռք բայց կորցրել է: Կամ մեր ուսուցչից ավելի քիչ պիտակներ ստացանք, քան մենք հույս ունեինք: Մենք դեռ կարող ենք մտածել, որ լավ ենք արել և միաժամանակ համոզվել, որ սենյակում գտնվող մյուսներն արժանի էին մրցանակին: Ես դեռ կարող եմ լավը լինել, նույնիսկ եթե դրանք գերազանց լինեն , գուցե ինքներս մեզ ասենք.



Բայց այդ պաշտպանիչ գործընթացը կարող է հակառակ արդյունք տալ այլ առումներով: Խնդիրն այն է, որ իրական աճի և առաջընթացի համար անհրաժեշտ է ոչ միայն մեր հաջողությունները, այլև թերությունները ճշգրիտ հիշեցնելը:

Նիկ Փաուդթաու Warwick Business School- ի գիտնական է, ով ուսումնասիրում է երջանկության տնտեսագիտությունը: Ես նրան հարցրի, թե արդյո՞ք մեր հոգեբանական իմունային համակարգը միշտ օգտակար է: Մեզ համար այսօր օգտակար է, որ մեր միտքն ու հիշողությունները մոռանան անցյալի մոլորությունները: Փաուդթյուն հստակ պատասխան ուներ. «Երբ մարդիկ մտածում են փորձի հենց լավագույն մասերի մասին, հենց այդ պահին մարդիկ ավելի երջանիկ են, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում դրանք կարող են չլինել»: Նա շարունակեց բացատրել. «Երբ մենք փորձում ենք որոշել, թե ինչ պետք է անենք ապագայում, այդ բոլոր թերի հիշողությունները կարող են մեզ սխալ որոշում կայացնել: Գիտելիքն այս համատեքստում նույնպես ուժ է »:

Մենք ավելի իմաստուն ընտրություններ ենք կատարում, երբ ավելի շատ տեղեկատվություն ունենք քաղելու: Հաշվի առեք սա: Ավելի լավ կլինի՞ հիշենք կամ մոռանանք այն ռեստորանի անունը, որը մեզ լուրջ սննդային թունավորում է պատճառել: Մեր աղիքն այս մասին կարող է ասելիք ունենալ:

Կարո՞ղ ենք ավելի լավ հարաբերություններ ունենալ ընկերների և ընտանիքի հետ, եթե հիշենք կամ մոռանանք մեր ասածը, որը վիրավորում է ինչ-որ մեկի զգացմունքները: Իհարկե, գուցե ցանկանանք մոռանալ մեղքը, բայց գուցե ավելի ամուր և առողջ հուզական կապեր ստեղծենք ուրիշների հետ, եթե հիշենք, թե որն էր մեր ասած խոսակցական խոսքի կետը: Եվ նորից մի ասա:

Հոգեբանական իմունային համակարգը, ուրեմն, երկսայր է:

Այն պաշտպանում է մեր դրական ինքնազգացողությունը `դրդելով մեզ մոռանալ մեր օրինազանցությունները մեր սեփական բարի նպատակների դեմ: Բայց այդ պաշտպանությունը կարող է կարճատես լինել կամ կտրել այլ ձևերով: Գրիպը կանխելու համար շատ մարդիկ կանխարգելիչ կերպով ընդունում են վիրուսի ցածր դոզան տարեկան գրիպով: Նույն կերպ, որպեսզի կանխեն ապագա սխալ քայլերը կամ դատաստանի մեջ ափսոսալու բացթողումները, մենք կարող ենք մտածել իրականության ցածր չափաբաժնի օգտագործման մասին:

օգոստոսի 12-ին

Մենք կարող ենք թույլ տալ, որ մեր միտքը զգա մեր սխալները վերհիշելու հուզական որոշ խայթ, որը մենք ավելի շուտ նախընտրում ենք մոռանալ: Լավի կողքին վատը հիշելը կարող է օգնել մեզ ավելի լավ ընտրություն կատարել ապագայում. Եվ դա մեզ ավելի երկար երջանիկ կդարձնի:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ միանալու մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին: