Ինչ է ուզում այս հոգեբանը իմանալ բարձր գործառույթ ունեցող անհանգստության մասին

Երբ մտածում ես անհանգստությունից տառապող մեկի մասին, միգուցե պատկերացնում ես վախից կաթվածահարված մեկին, ով ի վիճակի չէ շարունակել իր առօրյա կյանքը ՝ առանց այդ ծանրացուցիչ անհանգստության զգացմունքները:



Չնայած շատերի համար այս պատկերը ճշմարիտ է, բոլորի մոտ անհանգստությունը տարբեր է թվում. Որպես հոգեբան Մշտական ​​Neo, DClinPsy , բացատրում է lifeinflux podcast , որոշ մարդիկ զգում են այն, ինչ նա անվանում է «բարձրակարգ անհանգստություն»: Չնայած առաջին հայացքից նկատելն այնքան էլ ակնհայտ չէ, բայց նույնքան կարևոր է կառավարել այն:

սեպտ 28 կենդանակերպի նշանը

Ի՞նչ է բարձր ֆունկցիոնալ անհանգստությունը:

Ըստ Neo– ի, մենք ՝ որպես մարդ, հիանալի ենք հարմարվում մեր շրջապատին, նույնիսկ երբ բանը վերաբերվում է անհանգստությանը: Ահա թե ինչու «բարձր ֆունկցիոնալ անհանգստություն ունեցող մարդիկ իրականում կարծես թե միասին ունեն», - նշում է նա: «Նրանք գնում են գործի, հավատարիմ են հարաբերություններին և, հավանաբար, կատարողական մեծ աշխատանք են կատարում»: Իհարկե, դուք կարող եք տեսնել որոշ նուրբ նշաններ, ոմանք մեխում է եղունգները կամ շուրթերին ջոկելը, բայց ընդհանուր առմամբ, ամեն ինչ հրաշալի է թվում: Նորմալ

Այնուամենայնիվ, ճակատի տակ անհանգստությունը շատ կենդանի է և փորձում է սողալ դուրս գալ մակերես: «Հիմնականում ներսը և դրսը չեն համընկնում», - ասում է Նեոն: Արդյունքում, դուք կարող եք հանդուրժել այդ անհանգիստ զգացմունքները, մինչև վերջում հասնեք ա ճեղքման կետ (քանի որ, ինչպես գիտենք, քրոնիկական անհանգստությամբ ապրելն այնքան էլ կայուն չէ):

Գովազդ

Ինչպես կառավարել այն:



Բարձր գործունակ անհանգստությունը, չնայած կարող է ձեր դեմքին չլինել, այնուամենայնիվ, կարևոր է մեղմելու համար: «[Դա] ըստ էության դառնում է իսկապես մեծ նապաստակի փոս կամ արատավոր ցիկլ», - ասում է Նեոն:

Դա անելու համար Neo- ն առաջարկում է նախ բացահայտել «ինչու» -ը ձեր հույզերի հիմքում: Ինքներդ ձեզ նման հարցեր տվեք Ի՞նչն է ինձ հիմա ամենից շատ անհանգստացնում: Ի՞նչ եմ ուզում վերահսկել: Որո՞նք են իմ վառվող հարցերը: Այս ամենը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե արդյոք գործ ունեք մակերեսային տագնապալի մտքերի հետ: «Երբ դուք անհանգիստ եք, դուք հակված եք ամեն ինչի նախապատվությունը տալ, քանի որ կարծում եք, որ անհանգստանալն օգնում է ձեզ լուծել խնդիրները», - ասում է Նեոն: Այդ պատճառով ինքներդ ձեզ այդ հարցերը տալը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչ զգացողություններ եք ակամա թաղում:

քաղցկեղ արական aquրհոս կին

Հաջորդ քայլը, ասում է Neo- ն, սահման ստեղծելն է այն բանի միջև, ինչը կարող ես և չես կարող վերահսկել: Մեծ անհանգստություն կա շրջապատի մեջ `« վերահսկելու անկառավարելիությունը »: ընդունելով անհայտը, գուցե նույնիսկ գրկելով այն ՝ կարող եք օգնել քաշի որոշ մասը վերցնել ձեր ուսերից: Դա, իհարկե, անհանգստությունը հանդարտեցնելու միակ միջոցը չէ - տե՛ս այստեղ անհանգստությունը կառավարելու որոշ նյարդաբանների կողմից հաստատված եղանակների համար:

Վերադարձը



Պարզապես այն պատճառով, որ ձեր անհանգստությունը տեսանելի չէ ակնհայտորեն, դա չի դարձնում պակաս կարևոր կառավարել: Մեզանից շատերն են հարմարվում մեր շրջապատին, որ երևի նույնիսկ չեք նկատում, որ անհանգիստ եք, քանի դեռ ժամանակ չեք տրամադրել այդ հույզերի հետ իսկապես նստելուն: Դա կարող է տևել որոշակի աշխատանք, բայց ըստ Neo- ի, դուք կնկատեք տարբերության աշխարհ:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ միանալու մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին: