Ինչու է կարևոր հասկանալ ձեր իմունային համակարգի անհատականությունը

Անձեռնմխելիությունն ամեն ինչ է: COVID-19 պատճառ է դարձել, որ դուք ավելի շատ տեղեկանաք ձեր սեփական իմունային ֆունկցիայի մասին, բայց անձեռնմխելիությունը շատ ավելին է, քան պարզապես համաճարակի ընթացքում առողջ մնալը: Նյարդային համակարգի և մանրէազերծման նման, անձեռնմխելիությունը միանում է դրսից: Դա թարգմանիչ է ՝ հավասարակշռություն փնտրելու համար: Սա նաև արագ շրջանառության համակարգ է. Յուրաքանչյուր 10 վայրկյանում 1 միլիոն նոր լեյկոցիտներ, և միջամտություններն իսկապես կարող են փոփոխությունների պատճառ դառնալ:



Անհատականացված, ֆունկցիոնալ բժշկության ոլորտում իմ փորձը ինձ առաջնորդեց դեպի անձեռնմխելիության մասին մտածելու նոր ձևեր , և COVID-19- ի հետևանքով, այդ աշխատանքը ավելի հրատապ է թվում: Միացնելով գիտական ​​գրականության որոշ կետեր `ես հասկացա, որ բոլորի համար կա մի պարզ հարց. Ինչպիսի՞ իմունային համակարգ եք կառուցել ինքներդ ձեզ համար: Այլ կերպ ասած, ո՞րն է ձեր իմունային համակարգի անհատականությունը:

Ձեր իմունային համակարգը ունի անհատականություն:

Rightիշտ է, ես խորապես հավատում եմ, որ յուրաքանչյուր իմունային համակարգ ունի անհատականություն: Երբ հասկանաք, որ ձեր իմունային համակարգն ունի իր ինքնությունը, կարող եք սկսել անհատականացնել այն թերապիաներն ու միջամտությունները, որոնք օգտագործում եք դրան աջակցելու համար:



Բուժել սնունդով

Դեպի բորբոքում, աուտոիմուն և այլ քրոնիկ պայմաններ `տեղեկացված սննդի ընտրությամբ

Սկսեք սովորել



Սա այլ մոտեցում է, այնպես որ թույլ տվեք մի փոքր վերահաստատել: Ձեր իմունային համակարգը ամենօրյա նշանակություն ունի, և դա ձեզ համար առանձնահատուկ է: Ես մտածել եմ այստեղ հինգ հիմնական անձնավորությունների մասին. Եկեք կոչենք նրանց իմունո-ինքնություններ, որոնք կօգնեն մեզ բոլորիս անցնել միատարր մոտեցման անձեռնմխելիության աջակցում , Մենք պետք է բավարարենք մեր յուրահատուկ կարիքները, և ձեր անձնական իմունային համակարգի հետ կապվելը կարող է օգնել:

Գովազդ

Անոթացեք ձեր իմունո-ինքնությանը:

Ահա հինգ իմունո-ինքնություն, որոնք պետք է հաշվի առնվեն. Բացահայտեք, թե որն է ամենաշատը ձեզ նման:

1Հավասարակշռված

Ինչ է դա Սա է նպատակը, իմունային համակարգը, որի դեպքում բջիջները արձագանքում են վտանգին, բայց չեն չափազանց շատ արձագանքում: Եթե ​​ունեք հավասարակշռված իմունո-ինքնություն, ցանկանում եք այն պահպանել:



Ինչ եմ ես անում? Մնացեք ընթացքը: Ուշադրություն դարձրեք ձեր առողջ դիետա , հանգիստ քնի ռեժիմ և մեթոդներ դրա համար սթրեսի կառավարում ,

երկուսըԳայուն

Ինչ է դա Bodyգայուն իմունո-ինքնությամբ ձեր մարմինը մեծապես արձագանքում է փոքր ազդակներին: Ալերգիա , մաշկի ցանները և GI հյուծվածությունը հատկանիշներ են:

Ինչ եմ ես անում? Կենտրոնացեք ձեր միկրոբիոմին աջակցելու վրա մանրաթելերով հարուստ սնունդ և պրոբիոտիկ սնունդ , Ես խորհուրդ եմ տալիս նաև օգտակար ձկան յուղի բարձրորակ հավելանյութ լուծման կողմնակից միջնորդներ (PRM) , Ես նաև երկրպագու եմ ձեր սննդակարգում ավելի շատ կվերցետին ստանալու, որը բխում է դրանից հակաբորբոքային ֆիտոքիմիկատներ պարունակվում է խաղողի, բրոկկոլիի և հնդկացորենի սննդի մեջ կամ հավելումների միջոցով: Դուք նաև կցանկանաք խուսափել ծխելու կամ ալկոհոլի նման գործոններից:

3Զայրացած



Ինչ է դա Եթե ​​դուք փակ եք ուղեղի մառախուղի, հոգնածության կամ հոդացավերի ցիկլերի մեջ, ապա դա կարող է լինել ձեր իմունային համակարգի անհատականությունը: Ryայրացած իմունո-ինքնությունը պահպանում է ակտիվացման ցածր մակարդակները ընկալվող սպառնալիքներից ամիսների կամ տարիների ընթացքում, ինչը դժվարացնում է ավելի լավ հավասարակշռություն գտնելը:

ապրիլի 6-ի նշան

Ինչ եմ ես անում? Կան որոշ ճշգրտումներ, որոնք կարող եք կատարել ձեր սննդակարգի հետ, որոնք կօգնեն հանգստացնել քրոնիկորեն գերակտիվ իմունային համակարգը: Ես խորհուրդ եմ տալիս ավելի շատ բանջարեղեն պատրաստել բանջարեղենով, ձիթապտղի յուղով, սխտորով և կանաչ թեյով: Ընդհատվող ծոմ պահելը կարող է լինել հատկապես հզոր գործիք այս ինքնության համար:

ՉորսՔաշված

Ինչ է դա Երբ իմունային համակարգը պարզապես չի պաշտպանի ձեզ բակտերիաներից և վիրուսներից, դուք ունեք Ձգվող իմունո-ինքնություն: Դուք ամենայն հավանականությամբ բռնում եք յուրաքանչյուր սխալ, և դա ձեզ տապալում է ավելի երկար, քան շատերը: Սա վերաբերում է թերակտիվության, ոչ թե գերակտիվության, և այն խնդիր է առաջացնում ինչպես վիրուսների դեմ պայքարի, այնպես էլ մարմնի ներսում բջջային բջիջների նորացման խթանման համար:

Ինչ եմ ես անում? Քնել (առնվազն յոթ ժամ), սոցիալական փոխազդեցությունը և ամենօրյա ֆիզիկական վարժությունները կարևոր հիմք են այստեղ իմունային-երիտասարդացման համար: Ես նաև խորհուրդ եմ տալիս ներառել այնպիսի հավելումներ, ինչպիսիք են ցինկ և վիտամին C , սնկերի հետ միասին, ինչպես կորդիսեպսը և ռեյիշին:

5Շփոթված

Ինչ է դա Շփոթված իմունային ինքնությունը հարձակվում է ինքն իրեն վրա ՝ առողջ բջիջները սխալմամբ համարելով սպառնալիքներ: Առողջության հետ կապված անձնական մտահոգությունները կարող են տարածվել այստեղ ՝ ավելի լուրջ բարդություններով, որոնք ժամանակի ընթացքում կարող են զարգանալ ձեր մաշկի, հոդերի, ուղեղի, աղիների և նույնիսկ ձեր սրտի շրջանում:

Ինչ եմ ես անում? Վիտամին D VIP է իմունային ֆունկցիայի համար. ստուգեք ձեր մակարդակները և համապատասխանաբար լրացրեք: Նույնը վերաբերում է ձկան յուղի այդ PRM- ներին: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, պետք է լուծեք նաև ձեր միկրոբիոմի հավասարակշռությունը, այնպես որ խուսափեք շաքարներից և ավելորդ հակաբիոտիկներից և դիտեք բարձրորակ պրոբիոտիկ:

Ստորին գիծ:

Յուրաքանչյուրի մարմինը եզակի է, բայց իմունային համակարգի հետ ավելի լավ ծանոթանալը կարող է օգնել ձեզ ավելի առողջ ընտրություններ կատարել: Իհարկե, եթե քրոնիկական խնդիրներ եք ունենում, ավելի լավ պատկերացում կազմելու համար կարևոր է խոսել բժշկի հետ: