Ինչու է նպատակները դնելը այդքան դժվար անորոշության ընթացքում, մի նյարդաբան

Անցյալ տարվա ընթացքում գործնականում բոլորը գործ ունեին որոշակի անորոշություն , քանի որ COVID-19 համաճարակն ընդգրկեց երկրագնդի բոլոր տարածքները: Նոր տարի է, բայց այդ անորոշության մեծ մասը դեռ մնում է. Այնպես որ, ի՞նչ է դա նշանակում մեր բոլորի համար Ամանորի բանաձեւերը ? Այստեղ մենք զրուցում ենք կախվածության հոգեբույժի և նյարդաբանների հետ Jud Brewer, MD, Ph.D. անկանխատեսելի ժամանակներում նպատակներ դնելու և առաջ շարժվելու վերաբերյալ իր խորհուրդների համար:

Ինչու՞ է նպատակ դնում անորոշ ժամանակներում այդքան դժվար:



Պարզապես ասված է. Մեր ուղեղը ատում է անորոշությունը , և դա շատ է եղել », - ասում է Brewer- ը mbg- ին: Այսքան օդում մնալով ՝ երկարաժամկետ նպատակներին համահունչ մնալը կարող է շատ դժվար լինել, քանի որ մենք պարզապես չգիտենք, թե ինչ է սպասվում հաջորդին:

առյուծ կին տավրոս մարդ

Օրինակ ՝ Բրուերը նշում է, որ կախվածության հետ կապված իր հիվանդները հաճախ դժվարանում են սթափ լինելը, քանի որ նրանք երկարաժամկետ մտածում են այդ մասին: Նույնիսկ մեկ ամսվա տևողությունը կարող է թվալ տարիքներ, որոնց մեջ կան այդքան շատ անհայտություններ.



Գովազդ

Ինչ անել դրա հետ կապված:

Մենք հարցրինք Բրյուերին, թե ինչ կարելի է անել, եթե դուք դեռ ցանկանում եք աշխատել նպատակին հասնելու համար, բայց անորոշությունը խանգարում է ձեզ: Եվ եթե գիտեք որևէ մեկին, ով պայքարում է կախվածության դեմ, գարեջրի լավագույն խորհուրդը զարմանալի չէ. Վերցրեք այն մեկ-մեկ:



'Ա.Ա.-ում նրանք ասում են. «Մի օր», - բացատրում է նա, - այնպես որ ես ստիպում եմ, որ մարդիկ հետ զանգեն այն »: Եթե ​​ինչ-որ մեկը փորձում է իր առջև նպատակ դնել, ասենք, մեկ ամսվա հեռավորության վրա, նա կասի, որ այն հետ գա մեկ շաբաթ: «Եվ եթե այդ շաբաթը չափազանց շատ է թվում, զանգահարեք այն մեկ օրով», - ավելացնում է նա: Եվ եթե դա չափազանց շատ է, պարզապես կենտրոնացեք օրվա կեսին կամ հաջորդ ժամին կամ նույնիսկ հենց այդ պահին: ' Ինչ էլ որ լինի նպատակը , - ավելացնում է նա, - համոզվեք, որ նպատակը կտորների կտորների է բաժանված - և կծեք միայն այն, ինչ կարող եք ծամել:

Երբ այս տեսանկյունից են մոտենում, մեր նպատակները դառնում են ավելի շատ ճանապարհորդության, քան վերջնակետի մասին: «Եթե դուք կենտրոնանում եք նպատակակետի վրա, ունեք այդ քոր առաջացնող, անհանգիստ մղումը այնտեղ հասնելու համար, և միայն այնտեղ հասնելիս եք բավարարվում», - բացատրում է Բրյուերը: «Բայց երբ կենտրոնացած ես ճանապարհորդության վրա, ամեն պահը գոհացնում է»:

Մտածեք այն նպատակների մասին, որոնք ձեր առջև դրել եք 2021 թ.-ին: Հիմա դրանք կրճատեք: Պարզապես այսօր, ի՞նչ կարող ես անել այդ նպատակին համապատասխանեցնելու համար: Ինչպե՞ս կարող եք հաճույք ստանալ այնտեղ հասնելու կամ, ավելի ճիշտ, այստեղ լինելու ճանապարհորդությունից:



Aամանակի ընթացքում երբ այդքան անորոշ է , կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչ կարող եք անել հենց հիմա, վայելեք դրանից և փորձեք չմտահոգվել այն ամենի համար, ինչ հաջորդում է:

հրեշտակ թիվ 38

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար: