Ինչու կարող եք ձմռանը ավելի ջրազրկվել ՝ ֆունկցիոնալ բժիշկից

Որպես ընդհանուր կանոն, որքան շատ եք քրտնում, այնքան ավելի շատ պետք է խոնավանալ - խնդիրն այն է, որ քրտինքը դարձել է այս հոգեբանական նշանը Օ Oh, ժամանակն է ջուր խմել: և քանի որ մարդիկ ավելի շատ քրտնում են ավելի տաք ամիսներին, դուք կարող եք անգիտակցաբար կենտրոնանալ խոնավացման վրա ամռանը:

ամուսնության գծի ափի մեջ



Ահա թե ինչ է ասում. «Ձմեռը նույնքան ջրազրկող է, որքան ամառը», - ասում է Դանա Քոեն, Մ.Դ., ինտեգրացիոն բժշկության բժիշկ և համահեղինակ Հանգցնել , վրա lifeinflux podcast , «Ես իրականում հավատում եմ, որ ձմռանը մարդիկ ավելի ջրազրկված են»:

Ինչու կարող եք ավելի ջրազրկվել ձմռանը:

Պետք է նկատենք, որ, այո, ամռանը դեռ կարևոր է ջրազրկելը: Բայց եկեք վերանայենք վերոհիշյալ հոգեբանական նշիչը. Քանի որ դուք կարող եք կապել քրտինքը ավելի շատ ջուր խմելու անհրաժեշտության հետ, ձմռանը (երբ սովորաբար այնքան չեք քրտնում), խմելու ցանկությունը կարող է դրվել հետևի այրիչի վրա:

Այնուամենայնիվ, միայն այն պատճառով, որ հնարավոր է այդքան շատ չքրտնեք, չի նշանակում, որ հեղուկներ չեք կորցնում: Ինչպես բացատրում է Քոենը, ձմռանը ջրազրկելը մեկ այլ ճանապարհ է անցնում. «Դա ոչ թե այն պատճառով, որ դու դրսում ես և այդքան շատ ես քրտնում: ձմռանն այն փակ միջավայրն է, որը մենք հաշվի չենք առնում »:



Տեսեք, ձմռանը պակաս խոնավություն է (aka, ջուր օդում): Եվ երբ ձեր տանը տաքացնում եք ջերմությունը, դա ստեղծում է միջավայր, որը բառացիորեն ներծծում է ձեր մարմնի խոնավությունը: Դա նույնն է, ինչ տրամաբանությունը, թե ինչու քո ձմռանը մաշկն ավելի շատ ջուր է կորցնում (մի գործընթաց, որը կոչվում է transepidermal ջրի կորուստ ) Երբեք արթնացեք չոր, քերծված կոկորդով կամ ճեղքված շրթունքներ ? Այո, դա ձեր չոր միջավայրն է անում իր գործը:

Գովազդ

Ինչպես վերականգնել ձմռանը:

Գիտեք, միշտ կարող ես ավելի շատ ջուր խմել: Ակնոցների ճշգրիտ քանակը իրականում տարբերվում է յուրաքանչյուրի համար, ասում է Քոենը, ուստի ձեզ համար կարևոր է գտնել ձեր անձնական չափանիշը. Նա նշում է, որ ջրի կեսը քաշի կեսը լավ տեղ է սկսելու համար, բայց, նորից, դա կարող է փոխվել, եթե դուք հաճախ ավելի շատ ջրազրկող դիետա եք վարում կամ վարժություններ անում

Ձմեռը նույնպես հիանալի ժամանակ է սննդով խոնավանալու համար - մտածեք ապուրներ և տաք ըմպելիքներ: «Ձմռանը ես ավելի շատ ապուրներ եմ ուտում, ավելի շատ տաք թեյեր», - նշում է Քոենը: Լրացրեք ձեր ապուրները խոնավեցնող բանջարեղենով (ինչպես կանաչիները, որոնց մեջ տոննա շատ բաներ կան) մանրաթել ), և կում մի տաք թեյ Ուտելուց հետո, հավանականությունը մեծապես կզգաք ջրազրկվելուց: Բացի այդ, այդ մխիթարիչ էլիքսիրները կարող են նաև տաքացնել ձեզ: Win-win.

Վերադարձը



Կարող եք ջրազրկվել տարվա ցանկացած ամիս, բայց Կոենն ասում է, որ ժամանակն է, որ ձմռանը մենք ավելի մեծ ուշադրություն դարձնենք խոնավացման մակարդակին: Պարզապես հիշեք, որ եթե նույնիսկ դույլեր չեք քրտնում, դա չի նշանակում, որ ջուր չեք կորցնում օդից, այնպես որ համոզվեք, որ ձեր հեղուկները ներս կմտնեք:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար: