Այո, զայրույթը արժեք ունի. Հոգեբան առողջ զայրույթի 3 օգուտների մասին
Մեր բացասական հույզերը (ինչպես անհանգստությունը, վախը, ամոթը և զայրույթը) բավականին լավ, բացասական երանգ ունեն: Բայց յուրաքանչյուր հույզ մարդկանց համար գոյատևելու և ծաղկելու որոշակի նպատակ ունի ՝ նույնիսկ այդ ոչ այնքան զվարճալի զգացմունքները: Օրինակ ՝ սուր անհանգստությունն ու վախը կարող են հետ պահել ձեզ անվտանգ իրավիճակներից: ամոթը կա, որպեսզի օգնի հասկանալ, որ գործել եք ձեր բարոյականության և արժեքների դեմ:
Դա մեզ թողնում է վերջինիս հետ: Հնարավոր է ՝ զայրույթից օգուտներ լինեն: Ըստ հոգեբանի ու New York Times բեսթսելլեր հեղինակ Ռիկ Հանսոն, Ph.D., դուք, անշուշտ, կարող եք օգտագործել զայրույթը որպես ուժի ուժ: Չնայած, ինչպես նա բացատրում է mbg podcast- ի այս դրվագում, զայրույթի առողջ դոզայի և զայրույթի միջև կա մի բարակ սահման, որը վերահսկողությունից դուրս է: Ահա, թե ինչպես կարող եք օգուտ քաղել հույզից և այն օգտագործել լավ, ինչպես նաև այն ժամանակ, երբ պետք է զսպել այն:
Angerայրույթի 3 օգուտ:
«Gerայրույթը եզակի է բոլոր բացասական հույզերի մեջ», - նկատում է Հանսոնը (այսինքն ՝ անհանգստություն, ամոթ, տխրություն և այլն) ՝ մի քանի պատճառով.
Այծեղջյուր ամսական հորոսկոպի կարիերա
- Դա հաճելի է. Anայրույթը, թերեւս, միակ բացասական հույզն է, որը զգում է լավ այդ պահին. Չնայած անհանգստությունը, ամոթը և տխրությունը, ի վերջո, երկարաժամկետ հեռանկարում կարող են ունենալ իրենց օգուտները, դրանք պարտադիր չէ, որ իրենց հաճելի զգան: Anայրույթն այլ է; այս տաք շտապն է, որ տարօրինակ հուզիչ կերպով անցնում է ձեր մարմնին: «Նյարդաբանորեն դա կապված է դոպամինի և նոռեպինֆրինի ավելացման հետ», - բացատրում է Հանսոնը, ուղեղի քիմիական համակարգերը, որոնք իրենց հատուցող են զգում:
- Մոբիլիզացնող է. «Gerայրույթը տոննա արժեք ունի», - ասում է Հանսոնը: «Այն կենտրոնացնում է մեզ խնդրահարույցի վրա և մոբիլիզացնում է մեզ այդ խնդրով զբաղվելու համար»: Ասել է թե ՝ դա աներևակայելի էներգետիկ և կազմակերպիչ է ինչպես ձեզ համար, այնպես էլ ուրիշների անունից: Մտածեք դրա մասին. Հավաքական զայրույթ նիզակները գլխավորում են ամբողջ շարժումները , և դա նաև կարևոր քայլ է ներքին տրավմայի և վշտի դեմ պայքարի համար: «Որպես հոգեբան, դեպրեսիվ կամ անհանգիստ մարդկանց օգնելու մի մասը բարկությունը որպես միջանկյալ փուլ խթանելն է», - ավելացնում է Հանսոնը: Եզրագիծը: Anայրույթը խրախուսում է գործողություն ավելի շուտ, քան թռիչքի, կռվի կամ սառեցման արձագանք առաջացնելը:
- Այն ազդում է. Ըստ Հանսոնի, զայրույթը դառնում է ամենաառաջնային հույզը միջանձնային առումով: Նշանակություն, մարդիկ հաճախ լսել զայրացնել Չնայած մենք կարող ենք կարեկցել տխուր, անհանգստացած կամ միայնակ ուրիշների հետ, բայց մենք դրանում «լավ ենք զգում», ինչպես նշում է Հանսոնը: «Բայց հենց որ ինչ-որ մեկը զայրանա, մենք այն լսում ենք»:
Բայց չափազանց զայրույթը կարող է կործանարար լինել:
Դա չի նշանակում, որ դուք անընդհատ պետք է շրջեք ձեր ականջներից ծուխ դուրս գալով: Իհարկե, զայրույթն իր օգուտները կարող է ունենալ, բայց Հանսոնը նախազգուշացնում է երկար ժամանակ ձեր բարկության մեջ մարինացվելու մասին: «Դա մեզ մաշեցնում է», - նկատում է նա: «Կարևոր է զգույշ լինել զայրույթից. Զգալ այն և թողնել, որ իջնի»:
Դա այն պատճառով է, որ զայրույթը հնարավորություն ունի հեշտությամբ վերածվել ատելության կամ հիվանդ կամքի, ինչը ոչ միայն անառողջ է, այլև կործանարար: «Հենց որ ընկնենք վատ կամքի, վրեժխնդրության կամ արհամարհանքի մեջ, մենք դժվարությունների մեջ ենք»: Այնպես որ, նույնիսկ եթե գործնականում զայրույթով եք տառապում, համոզվեք, որ դա մոբիլիզացնող, ազդեցիկ տեսակն է. Ոչ թե այն տեսակը, որը վնաս է ցանկանում ուրիշներին: Մի՛ արա ճնշել ձեր զգացած զայրույթը (դուք նույնիսկ պետք է ողջունեք դա, ասում է Հանսոնը), բայց համոզվեք, որ կա առողջ միջոց, որով կարող եք դրանով զբաղվել: Anայրույթը նախատեսված է արագ և մոբիլիզացնող; Հենց գա, ուզում ես հասկանալ, թե ինչպես կարող ես գործ ունենալ հույզերի հետ.
Այսպիսով, այո, բարկությունն ունի մի շարք առավելություններ, բայց ինչպես և մյուս բացասական հույզերը, տարբերություն կա սուր զայրույթի և խրոնիկ, չար ատելության միջև: «Ատելությունը թունավոր է, բայց առողջ զայրույթը կարող է շատ ձևերով ծառայել մեզ և տեղին է», - շարունակում է Հանսոնը: Պարզապես համոզվեք, որ ձեր ծառայությունը մատուցվում է ձեզ արդյունավետ և առողջ ձևով:
Վայելեք այս դրվագը: Եվ մի մոռացեք դա բաժանորդագրվեք iTunes- ի մեր podcast- ին , Google Podcasts , կամ Spotify- ը !
Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:
հունիսի 11-ի կենդանակերպի նշանը
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
