Պարզեք Ձեր Հրեշտակի Քանակը

Ձեր 3-օրյա ձմեռային դետոքս

Հյութերի, մաքրման և թունազերծման մասին լոտայի մի ամբողջ աղմուկով շարունակվող, իրոք կարևոր է, որ մարդիկ կատարեն ճիշտ տեսակի դետոքսներ իրենց մարմնի և սեզոնի համար ՝ առողջության հավասարակշռությունը պահպանելու կամ վերականգնելու համար:





Փաստորեն, որոշ հիվանդներ եկել են ինձ մոտ, քանի որ նրանց մոտ առողջության հետ կապված խնդիրներ են առաջացել մաքրազերծումից կամ թունազերծումից հետո `անպատշաճ:

Սովորական սխալներից մեկը սեզոնի համար սխալ տեսակի դետոքս անելն է, մասնավորապես դետոքս, որը սառչում և սպառվում է ձմռան ցրտից:



Ավանդական բժշկական համակարգերում, ինչպիսիք են չինականն ու Այուրվեդական բժշկությունը, «սննդի էներգետիկային» ուշադրություն դարձնելը առողջության վերականգնման կարևոր մասն է: Տարբեր կերակուրները ճանաչվում են որպես հովացման կամ տաքացման հատկություններ: Coldուրտ եղանակին անհրաժեշտ է ավելի տաք կերակուրներ օգտագործել ՝ մարմնի օպտիմալ նյութափոխանակության վիճակը պահպանելու համար:



Հետևյալը 3-օրյա Ձմեռային դետոքս է, որը թույլ է տալիս ուտել առողջ, մաքուր, սնուցող սնունդ ՝ առանց սոված մնալու, միևնույն ժամանակ վերաբեռնելով մարսողությունը և խթանելով բնական թունազերծման գործընթացներ ձեր մարմնի.

Դա ձեր դիետան պարզեցնելու և ստանդարտ ամերիկյան դիետայի շրջակա միջավայրի քիմիական նյութերի, շաքարի և այլ բեռների թունավոր բեռը թեթեւացնելու միջոց է, և տարվա այս եղանակը արձակուրդների ընթացքում դիետիկ ինդուլգենցիայից հետո վերագործարկելու լավ միջոց է:



Դետոքսն ամբողջությամբ առանց գլյուտենի և առանց կաթնամթերքի, ցածր ալերգենիկ, հակաբորբոքային պրոֆիլով: Եվ դա այնքան հագեցնող է, որ կարող եք դա անել նույնիսկ աշխատանքի գնալիս, քանի դեռ պատրաստել եք նախուտեստներն ու լանչերը ձեզ հետ տանելու համար:



Սա թեթև թունազերծում է, որը ագրեսիվորեն չի մոբիլիզացնում պահեստավորված տոքսինները և չի սպառում ձեր սննդանյութերը, այնպես որ դուք, ամենայն հավանականությամբ, չեք ունենա որոշ կողմնակի բարդություններ, որոնք հաճախ ուղեկցվում են առավել ծայրահեղ մաքրումներից, ինչպիսիք են գլխացավը, սրտխառնոցը, քաղցը կամ հոգնածությունը:

Դետոքսին պատրաստվելու համար հավաքեք ձեր բոլոր պարագաները, ներառյալ ձեր մթերքները: Դուք չեք ցանկանում գնումներ կատարել դետոքսինգի ժամանակ, որովհետև գուցե գայթակղվեք դուրս գալ ծրագրից: Տանը ունենալով այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, թույլ է տալիս կենտրոնանալ ձեր սննդի և առողջության վրա:



Իդեալում, դա արեք հանգստյան օրերին, երբ ստիպված չեք աշխատել աշխատանքի, իսկ 1-ին օրը ուրբաթ է:



Երեք կարևոր սկզբունքներ, որոնք կօգնեն ձեզ մոբիլիզացնել և թեթեւացնել ձեր դետոքսային համակարգերի բեռը

  1. Մնացեք լավ ջրազրկված ՝ խմելով 8-10 խոշոր բաժակ ջուր (կամ) ջուր կիտրոնով ) Ամեն օր
  2. Շարունակեք աղիները շարժվել
  3. Քրտինք

Լավագույն դեպքում դուք կարող եք ունենալ կիտրոնով ջուր կամ օրական առավելագույնը 1 բաժակ կանաչ թեյ ՝ կիտրոնով (անաքաղցր):

Ընթացքում դետոքսիկացիա , օպտիմալ է առնվազն մեկ մերսում կատարել և սաունա անել առնվազն երկու անգամ: Եթե ​​դա անհնար է, պլանավորեք գոնե յոգա կամ ինչ-որ ձևով թեթեւ մարմնամարզություն կատարել ամեն օր 45 րոպե, և ամեն օր տաք ներծծում կատարել 2 բաժակ Epsom աղերով և 7 կաթիլ նարդոսի յուղով ձեր լոգարանում:



Planրագրեք ձեռք բերել միայն օրգանական սնունդ այս վերաբեռնման համար. Դուք չեք ցանկանում ավելացնել բնապահպանական քիմիական նյութեր, մինչ փորձում եք դրանք հեռացնել:

Դուք ստիպված կլինեք 3 օրվա ընթացքում վերացնել բոլոր շաքարերը (բնական և զտված), ալկոհոլը, սուրճը և ցորեն պարունակող ապրանքները: Եթե ​​դուք ամեն օր սուրճ խմող եք, ապա այն փոխարինեք կիտրոնով կանաչ թեյով. Սա բնական հակաօքսիդիչ է, որն օժանդակում է դետոքսին և կանխում է ձեզ կոֆեինից դուրս գալու գլխացավանք:

3 օր յուրաքանչյուր օր.

Նախաճաշ

Vegan smoothie: Խառնել 1 բանանը, 1 տ.ս. նուշի օրգանական հում կամ տապակած կարագ (բաց թողեք, եթե ալերգիկ եք ընկույզից), 2 թեյի գդալ աղացած կտավատի կամ չիայի սերմեր, ½ բաժակ սառեցված հապալաս, 1 տ.ս. սիսեռ կամ բրնձի սպիտակուցի փոշի, ½ բաժակ կոկոսի ջուր կամ նուշի կաթ , և ըստ ցանկության, ավելացրեք ձեր ամենօրյա պրոբիոտիկը սմուզիին:

երազել գորտերի մասին

Առավոտյան խորտիկ

Ձմեռային բուսական հյութ: Հյութ 3 խոշոր օրգանական գազար, 2 ցողուն օրգանական նեխուր, 1 բաժակ թարմ սպանախ կամ կաղամբ, 1 օրգանական խնձոր (ընտրեք ձեր նախընտրած տեսակը), ½ օրգանական կիտրոն, ներառյալ կեղևը, և ​​մեկ դյույմ կտոր կոճապղպեղի թարմ արմատ: ,

ամուսնության գծի ափի ընթերցում

Սա կկազմի մոտ 10 ունցիա:

Լանչ

Choice բաժակ եփած շագանակագույն բրնձի, կորեկի կամ քվինոայի ընտրություն

ավելին

4 ունց շոգեխաշած կամ խորոված հավ, ձուկ կամ տոֆու կամ ¼ բաժակ տապակած արեւածաղկի սերմեր, ընկույզ կամ 2 տ.ս. ընտրություն: թահինի

ավելին

1-2 բաժակ շոգեխաշած բանջարեղեն, ներառյալ կաղամբը, բրոկկոլին, գազարը, սոխը:

Համեմել ձիթապտղի յուղով, կիտրոնի հյութով, զրնգի փաթիլներով, և եթե ցանկանում եք ավելի շատ համային տեսականի, թարմ քերած կոճապղպեղ, 1 մեխակ թարմ ճզմած սխտոր, թակած թարմ ռեհան կամ եղջերու, եթե առկա է:

Կեսօրվա նախուտեստ

Կալիումի արգանակ (տե՛ս բաղադրատոմսը ստորև)

կամ

1 բաժակ միսո արգանակ դալսով (պատրաստելու համար լուծեք 2 թեյի գդալ կարմիր կամ թեթև միսո մածուկ 1 բաժակ եռացող ջրի մեջ; ավելացրեք ցնցող փաթիլներ):

Եթե ​​դեռ սոված եք, ունեցեք 1 փոքրիկ բուռ կամ ընկույզ, նախընտրելի է հում նուշ կամ ընկույզ

Ընթրիք

Ուտեցեք երեկոյան 7-ին և այս ժամից հետո ոչինչ մի կերեք:

Choice բաժակ եփած շագանակագույն բրնձի, կորեկի կամ քվինոայի ընտրություն

ավելին

Ընտրություն. 4 ունց շոգեխաշած կամ խորոված հավ, ձուկ կամ տոֆու կամ ¼ բաժակ տապակած արեւածաղկի սերմեր կամ ընկույզ կամ 2 տ.ս. tahini (lunchաշի սեզոնը)

ավելին

Շոգեխաշած կամ թեթև բոված բանջարեղեն, ներառյալ կաղամբը, բրոկկոլին, բոկ չոյը կամ նապպա կաղամբը, գազարը, սոխը, և եթե ցանկանում եք, ավելացնել ½ բաժակ շոգեխաշած ձմեռային դդմիկ կամ sweet քաղցր կարտոֆիլ:

Ընտրովի աղանդեր կամ խորտիկ

ապրիլի 10-ի կենդանակերպ

1/2 բաժակ թարմ կամ սառեցված օրգանական հապալասներ, որոնք ուտելուց առաջ բերվել են սենյակային ջերմաստիճանի:

Օրական լրացումներ

  • Եթե ​​օրեկան գոնե մեկ անգամ աղիք չեք շարժում, առավոտյան ավելացրեք 400 մգ մագնեզիումի ցիտրատ և 500-1000 մգ բուֆերային ասկորբինաթթու (վիտամին C), իսկ անհրաժեշտության դեպքում ՝ կրկին կեսօրին:
  • Ամեն առավոտ խմեք պրոբիոտիկ: Պրոբիոտիկ ընտրելու վերաբերյալ հավաստի տեղեկությունների համար, գնա այստեղ ,
  • B համալիր. B խմբի վիտամիններն օգնում են հանգստացնել և վերականգնել ձեր նյարդային համակարգը: Rainbow Lite- ը պատրաստում է մի հիանալի ապրանք, որը կոչվում է Complete B Complex), որը պարունակում է L-glutamine և ամինաթթու, որն օգնում է բուժել աղիների հյուսվածքը:

Հակաօքսիդիչ-կալիումի արգանակի բաղադրատոմս

Կալիումի արգանակն օգնում է ձեր համակարգը ալկալիացնելուն և ապահովում է ձեզ անհրաժեշտ էլեկտրոլիտներով ՝ ձեր բջիջները երջանիկ և էներգետիկ պահելու համար, մինչ դուք թունազերծում եք: Պատրաստելը հեշտ է և էժան: Ավելացումը քրքում իսկ խնկունին ավելացնում է հակաօքսիդիչ խթանում, որը նաև որոշակի աջակցություն է հաղորդում լյարդին:

Այս բաղադրատոմսը պատրաստում է 6-ից 8 բաժակ: Պատրաստեք այն detox- ը սկսելու մեկ օր առաջ: Այն պահվում է սառնարանում մինչև 5 օր և նույնիսկ կարող է սառեցվել հետագա օգտագործման համար: Եթե ​​քաղց եք զգում, մի բաժակ էլ խմեք:

Բաղադրությունը

  • 4 միջին օրգանական սպիտակ կարտոֆիլ ՝ մաքրված, բայց ոչ մաքրված կեղևով
  • 6 խոշոր օրգանական գազար ՝ մաքրված, բայց ոչ թե մաքրված կեղևով
  • 2 խոշոր օրգանական դեղին սոխ
  • Օրգանական նեխուրի 6 ցողուն
  • 1 բաժակ թակած թարմ օրգանական մաղադանոս
  • 1 ճաշի գդալ քրքումի փոշի
  • 1 թեյի գդալ չորացրած խնկունի
  • 12 բաժակ զտված (կամ մաքուր) ջուր

Պատրաստվել

Կտրտեք բոլոր բանջարեղենները և դրեք չժանգոտվող պողպատից մեծ կաթսայի մեջ:

Ավելացնել 2 թեյի գդալ լավ որակի աղ:

Coverածկեք ջրով:

Եռացնել և եփ գալ 1 ժամ:

Լարում և հրաժարվեք բանջարեղենից ՝ խնայելով արգանակը:

Ձեր 3-օրյա Detox- ից հետո ձեզ կարող է այնքան հիանալի զգալ, որ ցանկանաք շարունակել այս դիետայի ընդլայնված տարբերակը ավելի երկար ՝ ազատ զգալ շարունակել այս ծրագիրը մինչև 1 շաբաթ:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Գովազդ

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: