Ձեր ուղեցույցը դեպի keto- ընկերական Thanksgiving

Համարվում է, որ ոչ մի այլ տոն մոմ չի պահում Գոհաբանության տոնի առթիվ, երբ խոսքը վերաբերում է սննդին վերաբերող ամեն ինչին:



Բոլորը Ի. Սնունդ

Այս օրը կերակուրները դառնում են կենտրոնական մասը ՝ ելակետ առաջարկելով ընտանիքի և ընկերների հավաքվելուն և անդրադառնալ այն ամենին, ինչի մասին պետք է երախտապարտ լինել անցած տարվանից:



Ինչպես ֆունկցիոնալ բժշկության մասնագետ, մարդիկ հաճախ հարցնում են ինձ, թե ինչպես վայելել արձակուրդը այնպես, որ իրենց մարմինը նույնպես շնորհակալ լինի: Եվ դրանով նրանք նկատի ունեն, որ դրանից հետո նրանց չի լինի փքված և բորբոքված զգալ: Այն մարդկանց համար, ովքեր օգտվում են ա մաքուր ketogenic դիետա (այսինքն ՝ բարձր ճարպ, չափավոր սպիտակուցներ, ցածր ածխաջրեր ՝ կենտրոնանալով որակյալ ամբողջական սննդի բաղադրիչների վրա): Մի վախեցիր Իմ օրվա աշխատանքը առողջարար իրեր պատրաստելն է ոչ միայն իրատեսական, այլ համեղ:

Ինչպես ունենալ keto- ընկերական Thanksgiving



Ի վերջո, այն պատրաստելու համար կարող եք փոփոխել կամ փոխարինել գրեթե ցանկացած սննդամթերքին keto- ընկերական (այսինքն ՝ ավելի բարձր առողջ ճարպերով, ցածր ածխաջրերով և շաքարով): Բայց որքանով է արդեն պատրաստում Thanksgiving- ը պատրաստելը և քանի ուտեստ կա ընտրելու, երբեմն ուզում եք հստակ ուղեցույց այն բանի, թե ինչ կարող եք ուտել `թե փոքր փոփոխություններով, թե ոչ:

Ահա և վերջնական keto Thanksgiving- ի ուղեցույցը:

Գովազդ

Thanksgiving սնունդ, որոնք արդեն keto- բարեկամական են

հնդկահավ



Նույնիսկ եթե հնդկահավը սովորաբար նիհար միս է համարվում, ճարպի պարունակության պակաս, այն նաև ածխաջրեր չունի: Այնպես որ, պետք չէ բաց թողնել կամ փոփոխել Thanksgiving- ի այս հիմնական մասը: Իհարկե, ընտրեք օրգանական և էթիկապես բարձրացված հնարավորության դեպքում:

Աղացած ոչ օսլա բանջարեղեն

Անկախ նրանից `դուք սիրում եք բրյուսելյան կաղամբ , ծաղկակաղամբ կամ այլ բան, այս կողմնակի ուտեստը ևս մեկ տարբերակ է, որը պետք չէ փոփոխել: Բացի այդ, եթե դրանք տապակեք ավոկադոյի կամ կոկոսի յուղով, լրացուցիչ առողջ ճարպեր եք ստանում: Փորձեք սրանք բեկոն Բրյուսելի ծիլեր դասական կողմնակի ճաշատեսակի համեղ ընդունման համար:

Thanksgiving սնունդ, որը կարող եք պատրաստել keto- ի համար հարմար



Պյուրե կարտոֆիլ

հուլիսի 6-ի աստղագուշակ

Այո կարտոֆիլը ածխաջրածին է և ոչ keto- ընկերական: Բայց ծաղկակաղամբն այդպես է: Եվ եթե դուք արդեն չեք նկատել, ծաղկակաղամբը վայելում է իր ժամանակը ուշադրության կենտրոնում ՝ որպես աստղային փոխարինող ամեն ինչից ՝ պիցցայի ընդերքից մինչև բրինձ: Դա նույնիսկ ստիպում է համեղ «կարտոֆիլի պյուրե» և պատրաստելն ավելի շատ ժամանակ չի պահանջում, քան ավանդական կարտոֆիլի պյուրեը: Թաքցրեք գինու, կարագի կամ ավոկադոյի յուղը `լրացուցիչ քսուքանման և ճարպի պարունակության համար: Եթե ​​ծաղկակաղամբը կարող է լինել այս ամենը, դուք կարող եք ամեն ինչ անել:

Սուս

Ավանդաբար, սուսը պատրաստվում է հնդկահավից կաթիլային կաթիլները խառնելով համեմունքների և ալյուրի հետ, որը նման է keto մղձավանջի: Բայց ցորենի ալյուրից պարզ փոխանակում դեպի սլաքի ալյուր կամ xantham gum, և դուք ունեք ցածր ածխաջրային սուս ՝ վայելելու ձեր պյուրե ծաղկակաղամբի կողքին:

Լոռամրգի սոուս

Երբ ընտրում եք նման քաղցրացուցիչ ստեվիա կամ վանական պտուղ դուք կարող եք պատրաստել այս ավանդական կողմը `չափավոր կերպով զուգակցվելու վերը նշված ուտեստներից որևէ մեկի հետ:

թիվ 45 իմաստը

Քաղցր կարտոֆիլի կաթսա

Կրկին, վանական մրգի կամ ստեվիայի համար սովորական շաքարի փոխելը կարող է օգնել keto-fy- ին այս սիրվածի մեջ: Պարզապես փոխարինեք մանր կտրատած ընկույզով, օրինակ, ընկույզով ստացված ստանդարտ ալյուրի խառնուրդը, որպեսզի այս ուտեստը ցածր ածխաջրեր պատրաստի:

Գլանափաթեթներ

Դուք կարող եք keto- ի այլընտրանքներ պատրաստել այս հացի վրա հիմնված Thanksgiving կեռների վրա `օգտագործելով ցածր ածխաջրեր և առանց հացահատիկի թխելու բաղադրիչներ, ինչպիսիք են նուշի ալյուրը, պսիլիումի կեղևը և ոսկե կտավատի սերմը: Ես նախընտրում եմ դա պարզ պահել keto հացի բաժանմունքում և գնել բոլոր պատրաստի պատրաստի գլանափաթեթները կամ արդեն պատրաստված հեշտ պատրաստվող keto հաց խառնուրդները:

Լցոնում

Պատրաստում լցոնում keto- համապատասխան մի փոքր ավելի շատ ժամանակ է պահանջում, բայց լիովին հնարավոր է: Այն ենթադրում է վերևում պատրաստել keto հացի որոշ տարբերակներ և թույլ տալ նրանց չորացնել, որպեսզի օգտագործեն որպես լցոնման խառնուրդի հիմք:

Keto- ի համար հաճելի Thanksgiving աղանդեր

Աղանդերը փոփոխելու ամենահեշտ բաներից մեկն է: Քաղցրավենիքների տարբեր տարբերակներով դուք դեռ կարող եք ունենալ դդումով լի աղանդեր, որը նույնպես շատ ճարպ է, երբ ճիշտ բաղադրիչներ եք ընտրում: Շնորհակալության օրվա իմ սիրելի ընտրանքները դդմի համեմունքների ճարպային ռումբերն են, որոնք օգնում են զսպել իմ քաղցր ատամը և ինձ պահել թե՛ գոհ և թե՛ հեռու հարստացված ածխաջրերի նախուտեստներից առաջ: Դրանից հետո դդումով կարկանդակ առանց ընդերքի `ածխաջրերով լի ընդերքի կարիք ունենալը կատարյալ ավարտ է: Դրանք պատրաստելու համար ստուգեք բաղադրատոմսերը այստեղ ,

Դեռ փափագում եք Thanksgiving carbs- ի բոլոր ածխաջրերը:

Չե՞ք կարող ոչ ասել Thanksgiving- ի սիրվածներին: Անհանգստանալու համար կա այդ ածխաջրերով լի ավանդական լցոնումը ուտելու և keto մնալու մի եղանակ. Կիկլիկ Keto Thanksgiving: Հաշվի առեք ա-ի տատանումների իրականացման հնարավորությունը ցիկլային ketogenic diet (որը ես անում եմ), որտեղ կարող ես ածխաջրերը չափել Thanksgiving օրերին: Կենտրոնացեք մաքուր ածխաջրերի վրա և վերադառնաք ցածր ածխաջրերի keto օրվա մեջ հաջորդ օրը:

Մի մոռացեք շնորհակալություն հայտնել ձեզ Thanksgiving Day- ին (և ամեն օր այդ հարցի համար): Եղեք երախտապարտ վիճակում ձեր մարմնի և այն ամենի համար, ինչ ունեք այս կյանքում: Մակրոների և առողջ սնվելու մասին շեշտելը կայուն առողջության համար հակասում է: Վայելեք այս մաքուր keto սնունդը, հանգստացեք և վայելեք օրը: