Otգացմունքային կայուն մարդկանց 10 սովորություններ

Երբևէ նկատե՞լ եք, թե ինչպես են որոշ մարդիկ սթրեսի ենթարկվում անցումներին, իսկ մյուսները կարող են պարզապես բռունցքներով պտտվել: Ամեն ինչ հանգում է հուզական կայունության: Չնայած դրա մի մասը կարող է կենսաբանական լինել, կան տաս հատկություններ, որոնք դուք կարող եք սկսել մշակել այսօր ՝ ավելի քիչ դիմադրությամբ և ավելի հեշտությամբ կյանք սկսելու համար.

Ահա տասը բան, որ անում են հուզականորեն դիմացկուն մարդիկ, երբ բախվում են դժվար իրավիճակի.

1. Սպասեք ինչին է ճիշտ ՝ փոխարենը գործելու ըստ ձեր ուզածի հենց հիմա:

Այո, ճիշտ այնպես, ինչպես դասականը Սթենֆորդի մարշալլոյի փորձ , սա իմպուլսի վերահսկման մասին է. կանգ առնելու և հաշվի առնելու ունակություն `արդյոք ցանկանում եք գործել ցանկության համաձայն: Օրինակ, երբ ընտանիքի անդամը ձեզ զայրացնում է, ձեր անմիջական պատասխանը կարող է լինել ծեծելը: Այնուամենայնիվ, իմպուլսային հսկողությունը թույլ է տալիս դադար տալ և գնահատել `արդյո՞ք դա իրականում գործողությունների լավագույն ուղին է երկարաժամկետ հեռանկարում: Ուրախության հետաձգումը և հորդորները վերահսկելը մեզ թույլ է տալիս ընտրել այնպիսի գործողություններ, որոնք համահունչ են մեր լավագույն մտադրություններին:

2. Նստեք անհարմարությունից:

Վերոնշյալ հուշման նման, հուզականորեն դիմացկունները ունակ են հանդուրժել անհարմարությունը: Հիշո՞ւմ եք այն բանը, որ ասել եք զայրույթից: Թե՞ սովից: Ինչպե՞ս այդ արձագանքը տարբեր կլիներ, եթե մեկ ժամվա ընթացքում հանդուրժեիք ձեր անհարմարությունը: Չնայած առաջին հուշումը վերաբերում էր լավագույն գործողությունն ընտրելուն, սա `հուզականությամբ նստելու մասին` առանց որևէ գործողության:

3. Ստացեք որոշակի հեռանկար:

Եթե ​​երբևէ ինքներդ ձեզ ասել եք. «Հինդիսայթը 20/20 է», ուրեմն ընդունում ես հավանականությունը, որ դա կարող է ճիշտ լինել ձեր ներկա իրավիճակի համար: Հաճախ, երբ մենք գտնվում ենք խրամատներում, դժվար է տեսնել ավելի մեծ պատկեր: Երբեմն բաներ պատահում են քեզ համար, ոչ թե ՔԵ: Այն, ինչ հիմա ցավալի է թվում, իրականում կարող է լինել այն նվերը, որը դուք ինքներդ չէիք կարող անել:

4. Պրակտիկայի ընդունում:

Ընդունելությունը նույնը չէ, ինչ ինքնաբավարարումը: Դա ոչ թե հանձնվելն է և թույլ տալ, որ սթրեսը տիրի ձեզ, այլ ձեր հույզերը զգալու և վստահելու, որ հետ կթռչեք:

5. Հիշեք ժամանակի ուժը:

խոյ տղամարդ խոյ կին

Հուզականորեն դիմացկուն հիշում են, որ ժամանակը բուժում է բոլոր վերքերը: Մարդիկ, ովքեր ընկճվածություն ունենալու հակում ունեն, հաճախ վախենում են վերադառնալ դրա մեջ, բայց հույզ զգալը նույնը չէ, ինչ դրանով զբաղվել: Մտածեք վերջին անգամ, երբ այսպես եք զգացել: Գուցե մտածում էիք, որ դա աշխարհի վերջն է, բայց վերականգնվեցիք: Նույնը հիմա է:

6. Թողեք բոլոր պատասխաններն ունենալ հենց հիմա:

Հաճախ, երբ դժվարանում ենք գտնել դժվարին հարցերի պատասխաններ, անգիտակցաբար հագնում ենք կույրերը: Մենք այնքան սպառված ենք մեր ժամանակացույցում պատասխաններ ունենալով, որ մոռանում ենք, որ ստանում ենք միայն այն ժամանակ, երբ պատրաստ ենք: Հուզականորեն դիմացկուն հիշում են, որ ամեն ինչ կարգին է ՝ չհասկանալով այդ ամենը:

7. Մասնակցեք ինքնասպասարկման:

Otգացմունքայինորեն դիմացկուն մարդիկ գիտեն, որ ինքնասպասարկման հարցը չի քննարկվում: Դա ամենօրյա պրակտիկա և ինքնասիրության նվիրվածություն է, որն ամրապնդում է նրանց ներքին վճռականությունը: Exerciseորավարժություններից, մեդիտացիայից մինչև մի բաժակ թեյ, կայուն մարդիկ ունեն սթրեսային խառնուրդներ, որոնք չեն ենթադրում շշին հարվածելը:

հունիս 2 Կենդանակերպ

8. Lիծաղիր:

Երբեմն ամեն ինչ պարզապես ծծում է, և դրա համար պարզապես պետք է ծիծաղել: Հումորը երկար ճանապարհ է անցնում:

9. Ընտրեք երջանիկ լինել ճիշտ լինելուց վեր:

Otգացմունքայինորեն դիմացկուն մարդիկ գիտեն, որ ճիշտ լինելն այն չէ, ինչը նրանց կուրախացնի: Իհարկե, հաճելի է ճիշտ լինել, բայց ավելի լավ է երջանիկ լինել: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք կռիվ ընտրելն իսկապես արժե այն: Պայքարո՞ւմ եք իրավիճակը կարգավորելու համար, թե՞ պայքարում եք այն շահելու համար: Momentանկացած պահի կարող եք ընտրել այն, ինչը ձեզ համար ավելի կարևոր է ՝ հարաբերությունները կամ ձեր հպարտությունը:

10. Փոխանակ կենտրոնանալու սխալի վրա, դիմացկունը կենտրոնանում է ճիշտի վրա:

Հիշեք, որտեղ ուշադրություն է գնում, էներգիան հոսում է: Ուրեմն ինչու չմշակել ավելի շատ, ինչ ուզում ես, այլ ոչ թե այն, ինչ չես ուզում: Միշտ կա մի բան, որի համար պետք է շնորհակալ լինել:

Ի վերջո, հուզական կայունությունը վերաբերվում է վերաբերմունքին: Կատարելով սթրեսի այս տասը պատասխանները ՝ դուք կկարողանաք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել անկաշկանդ և շնորհքով ապրելով ՝ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելով լույսի ներքո խավարի անցողիկ պահերին:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: