10 հուշում `սոցիալական ցանցերում ավելի քիչ ժամանակ ծախսելու համար և ավելի շատ ժամանակ` մարդկանց հետ

Սոցիալական մեդիայի չափազանց շատ քանակը կարող է ձեզ համար ավելին արժեն, քան պարզապես ժամանակն է ՝ գուցե գողանա ձեր երջանկությունը: Իրականում, վերջերս կատարված ուսումնասիրություն պարզել է, որ որքան շատ մարդիկ են ժամանակ անցկացնում Facebook- ում, այնքան ավելի հավանական է, որ նրանք իրենց դժբախտ ու միայնակ են զգում:

Թույլ մի տվեք, որ ձեր խելացի հեռախոսը կամ սոցիալական լրատվամիջոցները խանգարեն ձեզ վայելել մարդկային փոխազդեցությունները և սիրել ձեր կյանքը:

Ահա 10 խորհուրդ, թե ինչպես դանդաղեցնել և մի քանի լավ ժամանակներ սկսել:

1. Տվեք տեխնիկական գիտակցված գնահատական:

Սկսեք հետևել, թե որքան եք օգտագործում սոցիալական մեդիան / ինտերնետը / ձեր հեռախոսը: Մի օր անցկացրեք ՝ նշելով ձեր օգտագործումը փոքր տետրակում: Դուք կզարմանաք, թե որքան արագ են գումարվում րոպեները: Երբ հասկացաք, որ ընդհանուր առմամբ 3 ժամ եք ծախսում սոցիալական լրատվամիջոցների կայքերում (օրինակ ՝ Facebook / Instagram), նպատակ դրեք կրճատել օգտագործումը մինչև 90 րոպե ... Տեսեք ՝ կարո՞ղ եք դա անել: Եթե ​​կարող եք, ապա շարունակեք կրճատել այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք հասել մի համարի, որը ձեզ հպարտացնում է: Եթե ​​չեք կարող, բանակցեք այն ժամկետի հետ, որը մարտահրավեր է թվում, բայց դեռ զգացվում է իրագործելի նպատակ:

2. Մարդկանց համար ուղղություններ, օգնություն, խորհուրդներ և այլն խնդրեք:

Հիշո՞ւմ եք, երբ մենք նախկինում ավելի շատ կախված էինք այլ մարդկանցից: Եվ ոչ, Սիրին չի հաշվում: Ձեր հեռախոսը նայելու փոխարեն, ձեր հարցերով մոտեցեք փաստացի մարդկանց:

3. Կազմեք «Սեղանի մոտ հեռախոսներ չկան» կանոնը:

111 սիրո իմաստ

Նախաճաշի, լանչի կամ ընթրիքի սեղանին թույլատրված չէ հեռախոս: Որոշ ռեստորաններ սկսել են խթանել այս գաղափարը: Ես կարդացի այստեղ ՝ Լոս Անջելեսում, բարձրակարգ ռեստորանի մասին, որն առաջարկում է զեղչեր ուտեստների վրա, եթե երեկույթներից յուրաքանչյուրը որոշի իր բջջային հեռախոսը թողնել առաջին սեղանի մոտ: Փայլուն

4. Երբ ինչ-որ մեկը ձեզ ուղարկում է sms, հետ կանչեք նրան:

Այո, իրական հեռախոսազանգ, որում մի մարդ ասում է ՝ «Բարև»:

5. Գնեք oldskool զարթուցիչ:

Մի օգտագործեք ձեր բջջային հեռախոսը որպես զարթուցիչ, մի պահեք այն ձեր գիշերային տախտակի վրա և (նույնիսկ ավելի վատ) ՝ մի քնեք դրա հետ ձեր անկողնում: Լիցքավորեք այն այլ սենյակում, երբ քնում եք, կամ անջատեք այն մինչև արթնանաք:

6. Վերցրեք տեխնոլոգիաներ:

Նայեք ձեր օրացույցին և նշանակեք հանգստյան օրեր `« տեխնոլոգիական արձակուրդ »մեկնելու համար, որը ներառում է միայն ձեր հեռախոսի օգտագործումը իրական հեռախոսազանգեր կատարելու համար: Փորձեք ձեր հեռախոսի միջոցով բացարձակապես այլ բան չանել: (Սա նշանակում է, որ չկա սոցիալական մեդիա, հաղորդագրություն ուղարկելը, ինտերնետում որոնում և այլն):

7. Շարժվեք ձեր ընկերների հետ:

Makeրագիր կազմեք (անձամբ խոսելով կամ հեռախոսով) ընկերների հետ ֆիզիկական ինչ-որ բան անելու համար: Քայլեք, զբոսնեք, միասին մասնակցեք յոգայի դասի ... Երբ շփվում եք և ֆիզիկական եք, ավելի քիչ հավանական է, որ դուք կկատարեք բազմաբնույթ առաջադրանք սոցիալական ցանցերի հետ կամ կլինեք ձեր հեռախոսում: Եվ եթե դու ես, լավ, ուրեմն հուսով եմ, որ քո ընկերները կասեն, թե որքան կոպիտ ես վարվում:

8. Պարգևատրեք լավ վարքին:

Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին ձեր կատարած յուրաքանչյուր գործողության համար, որը կապված չէ տեխնիկայի հետ և ինտերակտիվ է:

9. Գտեք ցեղ:

Ստիպեք ձեր զուգընկերոջը կամ ընկերոջը (կամ մի քանի ընկերների) ձեզ հետ վերցնել այս նպատակը և ստուգել / խրախուսել միմյանց: Որքան ավելի շատ դա դառնա խմբային նորմ ձեր սոցիալական շրջանակներում, այնքան ավելի հեշտ կլինի դա:

սեպ 6 կենդանակերպ

10. Եվ, եթե իսկապես կոպիտ եք զգում, ժամանակավորապես կամ ընդմիշտ հեռացրեք ձեր Facebook հավելվածը ձեր հեռախոսից:

Այս կերպ ձեր օգտագործումը գոնե կսահմանափակվի համակարգչով:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: