Մաշկի առաձգականությունը պաշտպանելու 16 բնական եղանակ. Այս եղանակով ավելի երիտասարդ մաշկ

Մաշկի առաձգականության բարելավումը կամ այն, ինչ տալիս է ամրությունը, ձեր մաշկի գույնը բարելավելու ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկն է: Ձեր 20-ականներին մաշկի առաձգականությունը նվազում է, քանի որ իջնում ​​են այն կազմող կառուցվածքային սպիտակուցների մակարդակները, այն է ՝ կոլագեն, էլաստին և գլիկոզամինոգլիկաններ: Ըստ տախտակի կողմից սերտիֆիկացված ամբողջական մաշկաբանի Գարի ոսկե թել , MD, սա այն պատճառով, որ «ձեր կոլագենի արտադրած նոր կոլագենի քանակը նվազում է, մինչ դրա ոչնչացման տեմպը մեծանում է»: Նա ավելացնում է, որ անկման այս տեմպը ուժեղանում է menopause- ից հետո:

Լավ նորությունն այն է, որ այս գործընթացը ամբողջականորեն մեղմելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Ստորև կգտնեք մաշկի առաձգականությունը պաշտպանելու 16 բնական եղանակ `կամ նպաստելով մաշկի կառուցվածքային սպիտակուցների առկայությանը, կամ կանխելով դրանց քայքայումը.

1Retinols կամ retinol այլընտրանքներ

Մաշկի խնամքի մեջ փնտրելու համար կան մի քանի արդիական բաղադրիչներ, որոնք ժամանակի ընթացքում կբարելավեն ձեր մաշկի առաձգականությունը `կոլագենի խթանման միջոցով կամ կանխելով բորբոքումը, որը հանգեցնում է մաշկի կառուցվածքային սպիտակուցների քայքայմանը: Retinol- ը, վիտամին A- ի ձևը, առավել հետազոտվածներից և ամենատարածված մաշկաբանական ընտրություններից մեկն է , Քանի որ ռետինոլն այնքան ուժեղ է, այն կարող է արևի նկատմամբ զգայունություն ստեղծել, ուստի ավելի նուրբ մոտեցման համար փորձեք յուղը բակուչիոլ , «Սրանք ամենահաստատված հակատարիքային տարբերակներն են, որոնք գործում են կոլագենի արտադրությունն ու բջիջների շրջանառությունը մեծացնելով», - ասում է տախտակով սերտիֆիկացված մաշկաբանը Հեդլի Քինգ , Մ.Դ.

հունիս 1 կենդանակերպ

երկուսըՎիտամին B3

Goldfaden- ը հավելում է, որ B3 վիտամինը նույնպես հայտնաբերվել է նիացինամիդ կամ նիկոտինաթթու , նույնպես չափազանց արդյունավետ է: «Տեղականում, վիտամին B3- ը ամենաարդյունավետ բաղադրիչներից մեկն է նվազեցնելով կոլագենի տարրալուծումը `միաժամանակ ավելացնելով ֆիբրոբլաստի արտադրությունը», - ասում է Գոլդֆադենը:

3Կոլագենի հավելումներ

Կոլագենի հավելումներ Ապացուցված է, որ դրանք նպաստում են մաշկի առաձգականությանը և խոնավեցմանը. բազմաթիվ այլ օգուտների թվում, ներառյալ աղիքները, հոդերը և ոսկորները: * հիդրոլիզացված կոլագեն լրացում, կոլագենի պեպտիդներ ճանապարհորդել աղիքի լորձաթաղանթով և ամբողջ մարմնով, որտեղ նրանք բջիջներին ապահովում են ամինաթթուներով: Այս ամինաթթուները աջակցեք ձեր մարմնի կոլագենի բնական արտադրությանը և մաշկը կազմող այլ մոլեկուլներ, ինչպիսիք են էլաստինը և ֆիբրիլինը: *

ՉորսԲուսական ցողունային բջիջներ

Բուսական ցողունային բջիջները, ինչպիսիք են ազնվամորու տերեւի քաղվածք , ցողունային ցողունային բջիջները կամ սպիտակ թեյի տերևի քաղվածքը նույնպես կարող են օգնել: «Դրանք ըստ էության հանդես են գալիս որպես զանգվածի պաշտպանիչ խոչընդոտ մաշկի համար, որպեսզի մեր բջիջները վերականգնվեն առողջ արագությամբ ՝ առանց վնասվելու արտաքին գործոններից, այդ թվում ՝ ուլտրամանուշակագույն / ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից», - ասում է Գոլդֆադենը:

5Պարբերաբար շերտազատում

Տարիքի հետ մեր մաշկի վերականգնման բնական մեխանիզմը (այսինքն ՝ բջիջների շրջանառությունը) նվազում է: Պարբերաբար շերտազատումը ավելին է, քան պարզապես մաշկի մահացած բջիջները հեռացնելը ձեր մաշկի մակերեսից, ինչը կարող է նպաստել հոգնած, ձանձրալի տեսքին: Արդյունքները մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ քիմիական շերտազատող գլիկոլաթթու օգտագործման վեց ամիսների ընթացքում էպիդերմիսի հաստությունը ավելացել է 27% -ով ,

6Վիտամին C

Վիտամին C- ն խթանում է նաեւ կոլագենի սինթեզը միաժամանակ կանխելով այն քայքայող ֆերմենտների բազմացումը: Դա կոլագենի արտադրության ամենաարդյունավետ արդիական նյութերից մեկն է, և ինչու եք տեսնում այդքան շատ մաշկաբաններ, որոնք խորհուրդ են տալիս օգտագործել ամեն օր:

7Սթրեսի նվազեցում

«Կարևոր է սթրեսը նվազագույնի հասցնել, քանի որ գոյացել է կորտիզոլը ՝ սթրեսի առաջնային հորմոնը ցույց է տրված, որ քայքայվում է մաշկի կոլագենը - ասում է Քինգը։ «Որքան բարձր է սթրեսի մակարդակը, այնքան ավելի շատ կորտիզոլ է արտադրվում, և ժամանակի ընթացքում կթուլանա մաշկի կարողությունը վերականգնել կոլագենը և էլաստինը», - զգուշացնում է նա:

Naturopathic բժիշկ Նադյա Մուսավվիր MD- ն բացատրում է, որ սթրեսը նույնպես հարաբերական է: «Սթրեսը եզակի է ձեզ համար, և այն, ինչ ձեր մարմինը ընկալում է որպես սթրես, նույնիսկ եթե զգում եք, որ ամեն ինչ կարգին է», - ասում է նա: Սթրեսային գործոնները կարող են տատանվել հուզականից մինչև ֆիզիոլոգիական; հարաբերությունից մինչեւ արյան մեջ շաքարի նույնիսկ անկայունություն: Այդ պատճառով կարևոր է ունենալ սթրեսի կառավարման ակտիվ ծրագիր, որը դուք պահպանում եք տեղում, ինչպես սովորական մարզման առօրյան և ամեն օր շնչառություն ,

8Ercորավարժություններ

Մուսավվիրը ֆիզիկական վարժությունները համարում է մարմնի բորբոքումը նվազեցնելու լավագույն միջոցներից մեկը և հիշեք, որ բորբոքումը նշանակում է կոլագենի և էլաստինի քայքայում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վարժությունները մաշկն ավելի երիտասարդ են պահում Այնքան, որ դա կարող է նույնիսկ փոխել մաշկի ծերացումը նրանց մոտ, ովքեր կյանքի ավելի ուշ սկսում են վարժությունների ռեժիմ:

9Վայելեք մաշկի առողջ դիետան

Քանի որ մենք գիտենք, որ բորբոքումը բերում է ֆերմենտների, որոնք նշանակում են կոլագենի և էլաստինի քայքայումը ՝ ներառյալ հակաբորբոքային դիետայի տարրերը առանցքային են , Սա նշանակում է ուտել ձերը հակաօքսիդիչներ , որը կարելի է գտնել հատապտուղների և թարմ, տերևավոր կանաչիների մեջ, ինչպես նաև սաղմոնի և նուշի մեջ պարունակվող հիմնական ճարպաթթուները: *

Goldfaden- ն առաջարկում է վերցնել էլաստիկության եւս երկու խթանիչ. պրոբիոտիկներ և վիտամին D (որը մաշկի բջիջների աճի, վերականգնման, պաշտպանության և վերականգնման հիմնական գործոնն է), մինչդեռ Մուսավվիրը կիսում է, որ կարմիր օրգանական խաղողի մաշկը ռեսվերատրոլի հիանալի աղբյուր է: * Ավելին, գլյուկոզամինը և կուրկումին - հայտնաբերված քրքումի բույսում - հայտնի են հակաբորբոքային և հակաօքսիդիչ պաշտպանություն ապահովելով: *

10Խուսափեք բորբոքում առաջացնող սնունդից

Միևնույն ժամանակ, կարևոր է խուսափել սնունդ, որոնք առաջացնում են գլիկացիա , գործընթաց, որի ընթացքում շաքարը չի փոխվում պատշաճ կերպով, և այնուհետև ոչնչացնում է կոլագենի բջիջները , Այն հարուցում են շաքարավազը, ածխաջրերը, տապակած սնունդը, ճարպային միսը, վերամշակված սնունդը և ալկոհոլը (ներառյալ գինին): Ավելին, եթե դուք զգայուն եք ցանկացած սննդի և բաղադրիչի նկատմամբ, դրանք հատկապես կարևոր են վերացնելու համար, քանի որ դրանք մարմնական բորբոքում են առաջացնում:

տասնմեկLED լույսեր

Կարմիր և ինֆրակարմիր լույսի աղբյուրները ոչ ինվազիվ տեխնիկա են նվազեցնել բորբոքումը և խթանել կոլագենի արտադրությունը , թափանցելով մեր մաշկի բջիջների ֆիբրոբլաստների մեջ, շատ ավելի խորը, քան կարող է հասնել ցանկացած տեղական բաղադրիչի: «Կարմիր լույսը խթանում է միտոքոնդրիան ՝ մեր բջիջների էներգիան», - ասում է Մուսավվիրը: «Սա, իր հերթին, խթանում է կոլագենի և էլաստինի արտադրությունը, ինչպես նաև կանխում է դրա քայքայումը»:

12Միկրոնեդլինգ

Երբ դա արվում է ճիշտ և մասնագիտական ​​միջավայրում, միկրոնեդլինգ - երբեմն կոչվում է կոլագենի ինդուկցիոն թերապիա - առաձգականությունը խթանելու տպավորիչ միջոց է: Ինչպես բացատրում է Մուսավվիրը, բուժումը ստեղծում է դերմիսի մանր միկրո վնասվածքներ ՝ մաշկի վերականգնման գործընթացը սկսելու համար ՝ ներառյալ կոլագենը: «Դա հատկապես լավ է, երբ զուգորդվում է թրոմբոցիտներով հարուստ պլազմա կամ PRP - ասում է նա ՝ ավելացնելով. - ,ամանակի ընթացքում սա կնվազեցնի կնճիռների տեսքը և կխստացնի մաշկը ՝ բարելավելով կախվածությունը »: Տանը կան միկրո-գլանափաթեթ գործիքներ, բայց դրանք քննարկման ենթակա են դերմ համայնքում. Այցելեք լիցենզավորված գեղագետ կամ տախտակավորմամբ սերտիֆիկացված մաշկաբան:

դեկտեմբերի 20-ի նշան

13Միկրոհոսքի և նանո հոսանքի դիմակներ

Միկրոհոսքի և նանոկոսանքների դեմքի միջոցները օգտագործում են նուրբ, անտանելի էլեկտրական հոսանքներ `ձեր դեմքի մկանները խթանելու համար , Հայտնի մարդկանց սիրված բուժումը կարող է իրականացվել գեղագետի կողմից և այն հաճախ համեմատվում է դեմքի մկանների «մարզասրահի» հետ:

14Դեմքի մերսում

Ավելի քիչ ինտենսիվ պրակտիկա, որը կարող է ներառված լինի ձեր տանը մաշկի խնամքի ռեժիմում դեմքի մերսում , մասնավորապես ՝ գուա շա: Սա խթանում և ուրվագծում է ձեր դեմքի մկանները , դրանով իսկ բարձրացնելով մաշկի որակը: Այնուամենայնիվ, դա պետք է արվի պարբերաբար ՝ արդյունքներ տեսնելու համար:

տասնհինգՔնել

Ըստ Մուսավվիրի, մենք բոլորս պետք է նպատակ ունենանք մեկ գիշերվա ընթացքում յոթից ինը ժամ քնել ՝ որոշելով քնի ժամանակները նախքան կեսգիշերը ՝ հատկապես վերականգնող մաշկի համար: Ինչո՞ւ «Ինչքան ուշ արթուն մնաք, այնքան ավելի շատ եք վտանգում ցիրկադային ռիթմերը խաթարելը», - սկսում է նա, - սա ընդհատում է մելատոնին , և, իր հերթին, արտադրում է կորտիզոլ սթրեսի հորմոնը »: Որքան երկար է ձեր կորտիզոլի մակարդակը բարձրանում, բորբոքումն ավելանում է ՝ բարձրացնելով կոլագենի և էլաստինի մասնատման տեմպերը:

16Խոնավեցում

Քինգը բացատրում է, որ մաշկի խոչընդոտային ֆունկցիան տարիքի հետ նվազում է, ինչը հանգեցնում է խոնավության կորստի կորստի և կոշտության կորստի, ինչը համարժեք խոնավացնում է մաշկի առաձգականությունն ամրապնդելու կարևոր բաղադրիչներից մեկը: «Լավ ընդհանուր կանոնը մարմնի քաշի կեսը (ֆունտով) ջրի ունցիա խմելն է», - ասում է Մուսավվիրը: Որպեսզի օգնենք ապահովել, որ ձեր ջուրը գնում է իր ճանապարհը ներսում ձեր մաշկի բջիջները, նա նաև խորհուրդ է տալիս լրացնել ձեր սննդակարգի օգտակար հանածոները և էլեկտրոլիտները, որոնք հնարավոր է կորցրել են քրտինքից և ֆիզիկական վարժություններից:

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: