18 պրեբիոտիկներով հարուստ սնունդ աղիների համար հարմար դիետայի համար
Բակտերիաները վատ ռեփ են ստանում, ինչը զարմանալի չէ, քանի որ մանրէները պատասխանատու են շատ հիվանդությունների համար: Բայց բակտերիաները կարող են լավ կամ վատ լինել. Դա պարզապես կախված է տեսակից: Իրականում, որոշ մանրէներ այնքան կարևոր են մեր գոյատևման համար, որ դրանց վրա աշխատելու միջոցով Մարդկային մանրէազերծման նախագիծ (HMP), գիտնականները նվիրված են մանրեների բջիջների և մարդկանց միջև գոյություն ունեցող կարևոր սիմբիոտիկ կապի ուսումնասիրմանը:
Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ սկսում են հասկանալ աղիքի դերը ընդհանուր առողջության մեջ, և պրոբիոտիկները դարձել են քրոնիկական հիվանդությունների դեմ պայքարի կարևոր գործիք: Բայց գիտե՞ք, որ պրեբիոտիկները կարող են նույնքան անհրաժեշտ լինել առողջ միկրոբիոմը պահպանելու համար:
դեկտեմբերի 27-ի նշան
Ի՞նչ են նախաբիոտիկները:
Պրեբիոտիկները չպետք է լինեն շփոթվել է պրոբիոտիկների հետ (լավ աղիքներ ձեր աղիների համար): Մինչ պրոբիոտիկները կօգնեն ձեզ պահպանել առողջ մարսողական տրակտը և կանխել աղիների հիվանդությունները, նախաբիոտիկները ոչ մարսվող միացություններ են որոնք օգնում են պրոբիոտիկները աճել և զարգանալ, այնպես որ նրանք կարող են շարունակել առողջ պահել ձեր աղիքները:
Վերագործարկեք ձեր աղիքները
Գրանցվեք աղիների առողջության մեր ԱՆՎԱՐ ուղեցույցում, որտեղ կան բուժիչ բաղադրատոմսեր և խորհուրդներ:
ցուլ կին Այծեղջյուր մարդ
ՄՏԱԵՔ ՀԻՄԱԱռողջ աղիքը խթանելու և առավելագույնի հասցնելու համար պետք է ուտել պրեբիոտիկներով հարուստ սնունդ: Մի անհանգստացեք. Պետք չէ ինքներդ պարզել, թե որ սնունդն է հարուստ պրեբիոտիկներով: Ահա պրեբիոտիկ մթերքների արագ ցուցակ, որոնք կարող եք սկսել դրանք ներառել ձեր սննդակարգում:
ԳովազդՊրեբիոտիկներով հարուստ սնունդը ներառում է.
- Icիկամա
- Dandelion կանաչ
- Սխտոր
- Հացահատիկային հաց
- Outիլով հացահատիկային հացեր
- Ավոկադո
- Ոլոռ
- Սոյայի հատիկներ
- Կարտոֆիլի կաշի
- Խնձորի քացախ (օրգանական)
- Երուսաղեմի արտիճուկ
- Չիկորի արմատ
- Սոխ
- Ծակվել, արտահոսք
- Սոխ
- Կարմրուկը
- Ցորենի սերմ
- Ամբողջական ցորենի հատապտուղներ
Մենք մեր աղիքային առողջ մանրէները կերակրում ենք պրոբիոտիկների միջոցով. Եվ՛ ճիշտ սնունդ օգտագործելով, և՛ պրոբիոտիկ հավելումներ ընդունելով: Բայց մեզանից յուրաքանչյուրն ունի ամենակարևորը տարբեր մանրէազերծում (գեների, դիետայի, աշխարհագրական դիրքի և ամենօրյա ազդեցության շնորհիվ), որոնք արձագանքում են տարբեր պրոբիոտիկ մշակույթներին ՝ Acidophilus, Lactobacillus և Bifidobacteria: Բայց հիշեք, որ բազմազան և առողջ միկրոբիոմ մշակելու համար նախաբիոտիկները նույնպես կարևոր են: Այնպես որ, մի մոռացեք ուտել ձեր ավոկադոն:
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
