Երեք յոգայի հեշտ դիրքեր հավասարակշռելու համար արտաքնոց հորմոնները

Լինելով չորս երեխաների մայր ՝ ես հաստատ գիտեմ մեկ կամ երկու բան հորմոնների մասին: Եվ ես նաև գտա, որ յոգան կարող է շատ օգտակար լինել բոլորին, երբ բանը վերաբերում է բնական հորմոնալ հավասարակշռությունը վերականգնելուն ՝ դրանով իսկ օգնելով պահպանել մեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը:

Էնդոկրին համակարգը, որը բաղկացած է հորմոն արտադրող գեղձերի հավաքածուից, անհրաժեշտ է մարմնի գործնականում յուրաքանչյուր գործառույթում: Այս գործառույթները տատանվում են էներգիայի մակարդակից մինչև աճ և զարգացում, ինչպես նաև նյութափոխանակություն և սեռական գործառույթներ: Երբ պայքարում եք հորմոնալ անհավասարակշռության հետ, կարող եք տառապել ախտանիշների բազմազանությունից ՝ ներառյալ գլխացավեր, մաշկի խնդիրներ, անքնություն, հոգնածություն, քաշի ավելացում և տրամադրության խնդիրներ: Հեշտ է տեսնել, թե ինչու էնդոկրին համակարգը օպտիմալ արագությամբ աշխատելը անհրաժեշտ է շարունակական առողջության համար:

Յոգայի որոշակի դիրքեր, ինչպես ստորև նշված երեքը, կարող են խթանել հորմոն արտադրող գեղձերը և օգնել նրանց պահպանել օպտիմալ գործառույթը: Սա հանգեցնում է մարմնի շուրջ այս հորմոնների հետեւողական արտադրությանը և բաշխմանը: Յոգայի շնչառության վրա կենտրոնացումը օգտակար է նաև էնդոկրին համակարգը խթանելու համար ՝ օգնելով նրան ավելի արդյունավետ գործել: Հորմոնների հետ կապված ախտանիշներից բնականաբար ազատվելու համար փորձեք ավելացնել այս պոզաները ձեր պրակտիկայում:

փետրվարի 28-ի Կենդանակերպի համատեղելիություն

Նապաստակի կեցվածք (Սասանգասանա)

Այս դիրքն աշխատում է խթանելու վահանագեղձը և պարաթիրոիդ գեղձերը: Ենթադրվում է, որ այն նաև օգնում է պայքարել դեպրեսիայի դեմ: Վահանաձեւ գեղձը տեղակայված է պարանոցի մեջ և արտազատում է հորմոններ, որոնք կարգավորում են աճը և նյութափոխանակության գործառույթը: Պարաթիրոիդային գեղձերը նույնպես հայտնաբերվում են պարանոցի մեջ և վերահսկում են, թե որքան կալցի է արտանետվում մարմնին: Եթե ​​պարաթիրոիդային գեղձերի հորմոնների հավասարակշռությունը հավասարակշռված չէ, ինչպես հարկն է, ապա դա կարող է վնասել կալցիումի բաշխմանը:

սեպտեմբերի 10-ի կենդանակերպի նշանը

Այս կեցվածքի մեջ մտնելու համար սկսեք նստել Hero Pose- ի կրունկների վրա: Ձեռքերը հետ տարածեք և պահեք ձեր ոտքերի ներբաններին: Ձեր կզակը թեքեք դեպի ներս դեպի ձեր կրծքավանդակը, երբ ձեր մարմինը շրջում եք առաջ, ձեր մարմինը կպցնելով ազդրերին: Այս պահին ձեր գլուխը պետք է ընկնի դեպի հատակը, երբ ձեր ճակատը դիպչում է ձեր ծնկներին: Ձեր ազդրերը մի փոքր վերև բարձրացրեք, քանի որ ձեր գլխի պսակը հենված է հատակին և հանգստացեք հարմարավետ 5 խորը շնչով: Դրանից հետո կարող եք դանդաղ վերադառնալ Hero Pose: Կրկնել 3 անգամ:

Կոբրայի կեցվածք (Բհուջանգասանա)

Cobra Pose- ը ծառայում է մակերիկամների մերսման համար: Երբ այս եղանակով ազդում է մակերիկամի վրա, այն ավելի լավ է գործում, ինչը կարող է հնարավորություն տալ ձեր մարմնին ավելի լավ պայքարել սթրեսի դեմ և ազատել լարվածությունը:

Սկսեք ՝ պառկելով ձեր որովայնի վրա ՝ ձեր ոտքերը միասին, իսկ ափերը հարթ ՝ հատակին ՝ ձեր ուսերի կողքին: Ձեր գլուխը կսկսի հարթ հենվել հատակին, և այնուհետև կարող եք բարձրացնել գլուխն ու կրծքավանդակը դեպի վեր: Պահեք այս կեցվածքը մինչև մեկ րոպե ՝ խորը ներշնչելով և արտաշնչելով, նախքան գետնին ներքև իջնելը: Կրկնեք այս կեցվածքը մի քանի անգամ, որպեսզի իսկապես վայելեք դրա առավելությունները:

Ուղտի կեցվածք (Ուստրասանա)

Ուղտի պոզը հայտնի է իր հայտնի առավելությունների լայն տեսականիով, և դրանցից ոչ պակաս `ձեր հորմոնները կարգավորելուն օգնելու ունակությունն է: Այս դիրքը պահելիս այն աշխատում է խթանել ձեր ներքին օրգանները, հատկապես պարանոցի շրջանում: Ինչպես հիմա գիտենք, այստեղ են տեղակայված վահանաձեւ և պարաթիրոիդային գեղձերը, ինչը նշանակում է, որ նրանք վայելում են այս դիրքի օգուտները:

Ուղտի կեցվածքի մեջ մտնելու համար սկսեք ծնկի իջնել հատակին, իսկ ծնկներն իրարից հեռացնել ազդրերի լայնությամբ: Ազդրերը մի փոքր տեղափոխեք միմյանց, իսկ ազդրի ոսկորները փոքր-ինչ բարձրացրեք դեպի իրան: Այս պահին ձեր ծնոտներն ու մատները պետք է ամուր մնան հատակին: Ձեռքերդ բերեք ձեր կոնքի հետևի մասում ՝ ձեր ձեռքի ափերը դիպչելով ձեր մարմնին: Ձեռքերդ օգտագործեք ՝ ձեր պոչը նրբորեն ներքև իջեցնելու համար, երբ ազդրերը հետ եք մղում, որպեսզի հակազդեք ձեր մարմնին առաջ շարժվելուն: Դրանից հետո դուք պետք է խորը շնչեք, երբ ձեր ուսի շեղբերն անցնեն դեպի ձեր կողերը: Թեթևակի թեքվեք հետ և հանգստացեք ձեր կողերը, նախքան ստորին կողերը դեպի ձեր կրծքավանդակը դեպի վեր քաշելը և կոնքը հեռու: Ձեռքերդ իջեցրեք ձեր կրունկներին հանդիպելու համար, իսկ ձեռքերը շարժեք դեպի դուրս: Այս դիրքը պահեք 30 վայրկյան, նախքան ձեր իրանը վեր բարձրացրեք, ձեռքերը առաջ բերեք և վերադառնաք սկզբնական դիրքի: Փորձեք կրկնել այս կեցվածքը մի քանի անգամ, որպեսզի իսկապես օգուտներ քաղեք:

հունիսի 16-ի նշան

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: