6 քայլ ամեն օր հոգևորությունը ձեր կյանք հրավիրելու համար

Ես կին եմ և մայրիկ: Ես մեքենա եմ վարում Ես պատրաստում եմ և 50/50 հնարավորություն ունեմ, որ ընտանիքս իսկապես ցանկանա ուտել այն, ինչ ես պատրաստում եմ: Ես նպատակ ունեմ շաբաթական վեց օր մարզվել, բայց վերջերս միայն երեքն եմ ղեկավարում: Ես նաև բիզնես եմ կառուցում որպես մեդիտացիայի ուսուցիչ: Ես սիրում եմ ժամանակ անցկացնել ընկերների հետ, բայց չեմ հասցնում դա անել ինչպես նախկինում: Բայց անկախ ամեն ինչից, ամեն օր ես միևնույն ժամանակ կարողանում եմ ժամանակ գտնել հոգևոր լինելու համար:

Սա չի նշանակում, որ ես ձեզանից ավելի հոգևոր եմ կամ ավելի առանձնահատուկ: Ես պարզապես ընդգրկում եմ իմ հոգևորությունն այն ամենի մեջ, ինչ անում եմ, այնպես որ նույնիսկ ամենաաշխարհիկ առաջադրանքները իմաստ ունենան և օգնեն ինձ աճել որպես մարդ: Ես անընդհատ դասեր եմ սովորում, աշխատում եմ ներել ինքս ինձ և ուրիշներին, և վարվելով մտազբաղություն ,

Իհարկե, որոշ օրեր ավելի լավ են, քան մյուսները: Բայց խորապես արմատավորված հոգևոր մտածելակերպով, նույնիսկ իմ հանգստյան օրերը կարող են իսկական նվեր զգալ:

Ահա վեց պրակտիկա, որոնք կարող եք ամեն օր ներառել ձեր կյանքի մեջ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի հոգեպես ապրել:

1. Մեդիտացիա

Փորձեք ամեն օր սկսել մեդիտացիայով, նույնիսկ եթե դա այդպես է միայն մեկ րոպեով , Սա թույլ կտա ձեզ ձեր օրը սկսել խաղաղ վայրից ՝ ավելի կենտրոնացած և հիմնավորված զգալով ձեզ: Մեդիտացիան շատ դրական փոփոխություններ բերեց իմ կյանքում, այդ թվում `ավելի քիչ սթրեսի զգացում, ավելի շատ համբերություն, ավելի լավ քուն, ավելի խորը կապ իմ ներքին ուղղորդման համակարգի հետ և ավելացրեց կարեկցանքը իմ և ուրիշների հանդեպ:

Ես սկսեցի իմ պրակտիկան երկու տարի առաջ օրական ութ րոպե տևողությամբ, և մի քանի շաբաթը մեկ ավելացնում էի մեկ կամ երկու րոպե: Ես հիմա ամեն առավոտ միջնորդում եմ 20-30 րոպե, բայց ժամանակն այնքան կարևոր չէ, որքան կայուն լինելը: Ավելի լավ է ամեն օր հինգ րոպե խորհել, քան շաբաթը երկու անգամ 20 րոպե: Բայց հիշեք, որ ավելի լավ է շաբաթը երկու անգամ խորհել, քան ընդհանրապես չմտածել:

2. Հոգեւոր ընթերցանություն

հոկտեմբերի 16-ի աստղագուշակ

Հոգևոր գրականություն կարդալը դարձել է իմ ամենօրյա խորհրդածության գանձագին հաճոյախոսությունը: Ինձ ոգեշնչում եմ զգում ամեն օր, երբ կարդում եմ նման գրքեր Սուրբ հերթափոխ! Ռոբերտ Հոլդենի կողմից և Հրաշքների տարի ՝ Մարիան Ուիլյամսոն , Այս գրքերը գրված են այն մտադրությամբ, որ ընթերցողը վայելելու է օրական մեկ էջ, որպեսզի չզգա իրեն պարտավորությունից: Amazingարմանալի է, թե որքանով եք ոգեշնչված զգում իսկապես խորը գրելու միայն մեկ էջից:

3. racticeբաղվեք երախտագիտությամբ

Ավելին բերելը ձեր կյանքում երախտագիտությունը խաղ փոխող է , Ես վճռականորեն հավատում եմ, որ որքան շատ երախտագիտություն հայտնեք, այնքան Տիեզերքը ձեզ կտրամադրի երախտապարտ լինել:

Ահա երախտագիտություն կիրառելու մի քանի պարզ եղանակներ.

• Առավոտյան հենց բացեք ձեր աչքերը, մտածեք մի բանի համար, որի համար երախտապարտ եք: Միգուցե դա պարզապես կենդանի է, միգուցե դա ձեր լուսամուտից շողացող արևն է, կամ ձեզ հետ անկողնում փաթաթված սիրելիի համար:
• Երախտագիտության օրագիր պահեք: Մենք ունենք ընտանեկան օրագիր, որը պահում ենք խոհանոցի սեղանին: Ընթրիքին հերթով հերթով ասում ենք այն, ինչի համար երախտապարտ ենք և գրում դրանք: Դա երեխաների համար մեծ և փոքր բաների գնահատման գնահատման հիանալի միջոց է: Ես նաև անձնական օրագիր եմ պահում հենց իմ ատամի խոզանակի կողքին:
• Ես ահազանգ ունեմ, որն ամեն օր ժամը 15-ին ազդարարում է հեռախոսս ՝ հիշեցնելով ինձ դադարեցնել այն, ինչ անում եմ, խորը շունչ քաշել և մեկ րոպե անցկացնել երախտագիտության գործով:

4. Timeամանակ անցկացրեք բնության գրկում

սեպտեմբերի 1-ի նշան

Ես ապրում եմ Հյուսթոնի կենտրոնում, այնպես որ որքան կցանկանայի ամեն օր լողափով քայլել կամ գեղեցիկ սարով քայլել, դա պարզապես հնարավոր չէ: Ես սովորել եմ գնահատել այն, ինչ կարող եմ ստանալ, և միշտ ուշադիր լինել, երբ դրսում եմ:

Ես հիմա հեռախոսս թողնում եմ վաճառասեղանի վրա, երբ իմ շներին զբոսանքի եմ տանում և փոխում եմ ոլորող Facebook- ը ՝ ամպերի ձևերին նայելու համար: Ես նկատում եմ, թե ինչպես է քամին զգում իմ մաշկի վրա, հոտ եմ գալիս թարմ կտրված խոտից և դադարում հիանալ գեղեցիկ ծաղիկներով:

5. Բաց եղեք տիեզերքի նշանների առաջ

Ես չեմ հավատում զուգադիպություններին, բայց հավատում եմ տիեզերքի համաժամությանը: Երբ ամեն ինչ «ուղղակի զարգանում է», ես հավատում եմ, որ դա տիեզերքն է, որը ցույց է տալիս մեզ, որ այն մեր մեջքն ունի և դավադրություն է կատարում մեծ բաների: Այս տեսակետով ապրելը ստիպում է, որ իսկապես դրական փորձառություններ տեղի ունենան գործնականում ամեն օր: Յուրաքանչյուր նշան իրեն նվեր է զգում և եկեք անկեղծ լինենք - ով չի սիրում նվերներ

6. Մտածող շնչառություն

Կան շատ եղանակներ, որոնց միջոցով դուք կարող եք արագ շնչառական վարժություններ ներառել ձեր կյանքի ընթացքում ՝ ամբողջ օրվա ընթացքում: Ես հաճախ տեսնում եմ, որ շնչառական աշխատանք եմ կատարում լուսացույցի մոտ, մթերային խանութում հերթ կանգնած, և երբ երեխաներս երբեմն իսկապես սեղմում են կոճակներս: Ես դա կանչում եմ ՝ «հարվածելով դադարի կոճակին»:

Հետևողական մեդիտացիայով դուք դառնում եք պակաս ռեակտիվ և ավելի պատասխանատու , Usedամանակին ես իսկապես անհամբեր էի, բայց հիմա զգացողության առաջին նշաններից ելնելով `ես պարզապես« հարվածեցի դադարի կոճակին »և շնչեցի:

Ահա մի արագ շնչառական հնարք, որն իմ ամենասիրածներից մեկն է.

Քաղցր 16 շնչառության տեխնիկան

• Ներշնչեք 4-ի հաշվարկի համար
• Ձեր շունչը պահեք 4-ի հաշվարկի համար
• Արտաշնչեք 4-ի հաշվարկի համար
• Արտաշնչումը պահեք 4-ի հաշվարկի համար
• Կրկնել 4 անգամ

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:

Այծեղջյուր արական ariրհոս կին