Առևտրական Joe- ի ծաղկակաղամբ Gnocchi- ն համեղ, հակաբորբոքային ընթրիքի վերածելու 7 հեշտ եղանակ

Գաղտնիք չէ, որ առողջ սննդի աշխարհը տարված է վաճառող eոյի ծաղկակաղամբ ննոկիով: Եթե ​​դրանք ճիշտ եք դարձնում ( ահա գաղտնիքը: ), դրանք կատարյալ արագ են, առանց գլյուտենի ընթրիք `մակարոնեղենի ցանկացած փափագը բավարարելու համար: Caաղկակաղամբն է շրջակայքում լավագույն հակաբորբոքային սնունդներից մեկը , բայց զուգորդվում է հետազոտության արդյունքում ստացված բորբոքումների դեմ պայքարող այնպիսի մթերքների հետ, ինչպիսիք են հիլ , քաղցր կարտոֆիլ, կաղամբ , և ծայրահեղ կույս ձիթապտղի յուղ , այն դառնում է շրջապատում ամենաառողջ ընթրիքներից մեկը: Բացի այդ, այժմ վաճառող Joո-ն ավելացրեց կաղամբի կաղամբի բազմազանություն, որը կարող եք փոխանակել ՝ այս կերակուրների առողջական օգուտներն էլ ավելի բարձրացնելու համար:

Դա հաշվի առնելով ՝ մենք ստեղծեցինք յոթը հակաբորբոքային մակարոնեղեն սոուսներ ջազի վրա 10 րոպե տևողությամբ հեշտ ընթրիք պատրաստելու համար:

Հիլ ռեհան կրաքարի պեստո

Այս բաղադրատոմսը վերցնում է դասական պեստոն և այն վերածում է պայծառ, աղոտ, մերձավորարևելյան ոգեշնչված ուտեստի, որը կատարյալ է ձմռան ցնցումների ժամանակ: Բացի այդ, կրաքարի կեղևը և հյութը պարունակում են մաշկի խթանող վիտամին C ՝ ցանկացած սեզոնային ձանձրույթ լուսավորելու համար: Ուղղակի ավելացրեք մետաղի բերանով հարած բլենդերի կամ սննդամթերքի վերամշակման մեջ մի բուռ ռեհան, 3 մեխակ սխտոր, կրաքարի հյութ և համ, մի պտղունց աղ, մի պտղունց հիլ և մի բուռ պիստակ: Գործընթացը, ձիթապտղի յուղի մեջ կաթում մինչեւ սոուսի ձևավորումը, մինչև որ հարթ լինի որոշ հյուսվածքով: Օգտագործեք տապակած ճարմանդները մինչև փխրուն ոչ ջուր, ապա նետել սոուսով և անմիջապես մատուցել:

Գարլիկի Կալե

Այս մեկը աշխատում է ցանկացած սեզոնային կանաչ կանաչի հետ (մտածեք մանյակները կամ շվեյցարական բույսը). Պարզապես լվացեք, տերևավոր մասերը ցողունից պոկեք և կծեք չափի կտորների մեջ: Դուք ուզում եք օգտագործել ավելին, քան կարծում եք; դա բավականին կթուլանա: Ashզմել մի քանի մեխակ սխտոր, հեռացնել կեղևները և ավելացնել մեծ տապակի մեջ լավ որակի արտասույզ ձիթապտղի յուղով, ապա ավելացնել առատաձեռն պտղունց մանրահատիկային ծովային աղ, կաղամբ և ծաղկակաղամբ թզուկներ: Կաթսա միջինից բարձր կրակի վրա, երբեմն խառնելով, մինչև կաղամբը թառամի, իսկ ննոճը ոսկեգույն դարչնագույն և փխրուն: Հեռացրեք սխտորը (դրա համը մինչ այժմ ամբողջովին ներթափանցված կլինի), լցրեք կարմիր պղպեղի փաթիլներով և մատուցեք:

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Եթե ​​հենց հիմա կարողանաք զգալ իմ խոհանոցի հոտը ... ⁣ ⁣ Ես փորձել եմ տարբեր բաղադրատոմսեր, որոնցում պատկերված է @traderjoes ծաղկակաղամբ gnocchi @ Lifeinflux հոդվածի համար, և սա իմ ամենասիրվածներից մեկն է և ամենահեշտներից մեկը: Olive olive Ձիթապտղի յուղի կառուցվածքը նշանակում է, որ արոմատիկներն իրոք լավ են ներթափանցում դրա մեջ, և ես օգտվում եմ դրանից այստեղ ՝ ջախջախելով մանրացրած սխտորը (աղալու կարիքը, որը իսկապես սխտորի օգտագործման առավել տհաճ մասն է), յուղի մեջ (ես օգտագործել եմ @ luciniitalia) մեծ բուռ պատռված կաղամբի կաղամբով, լավ քանակությամբ նուրբ հացահատիկի ծովային աղով և թզուկներով: Ավարտեք այն կարմիր պղպեղի փաթիլների և վոյլայի հարվածով. Ամենահեշտ բերանը ՝ առողջ ընթրիք ջրելով: ⁣ Բոնուս. Քանի որ դուք իրականում սխտոր չեք ուտում, սա հիանալի է ցածր FODMAP մարդկանց համար կամ մարդկանց մոտ, ովքեր սովորաբար ստամոքս են ցավում: սխտորով

1017 հրեշտակի համարի նշանակություն

Գրառում, որը տարածել է Լիզ Մուդին (@lizmoody) Nov 13, 2018 at 3:51 pm PST

Ռեստորանային ոճով դասական Մարինարա

Տանը ռեստորանային մակարդակի դասական կարմիր սոուս պատրաստելու երկու գաղտնիք կա (առանց տաք վառարանով ժամերով ստրկանալու) ՝ սկսած բարձրորակ բարակ շրթունքից և ավարտել ձիթապտղի յուղով: Հայտնի մարդիկ և սննդի մասնագետներ Ինա Գարթենից սկսած Enենի Ռոզենտրախ երդվելով Rao- ի տնական , որը չի պարունակում շաքարավազ կամ զվարճալի հավելումներ, և ես համաձայն եմ. այն ունի պայծառ, թարմ լոլիկի համ, որը մեղմացնում է տնական տնական չմնալու ցանկացած մեղքը: Օգտագործելով տապակեք ձեր ննոկին ոչ ջուր, այնուհետև նետել տոմատի սոուսից մի քանիսը ծածկելու համար: Serառայել և լրացնել գաղտնի բաղադրիչ երկուով ՝ բարձրորակ ձիթապտղի յուղով կաթիլ: Բնական ձիթապտղի յուղն օգտագործվում է իտալական շատ կերակրատեսակների աղի նման, որպեսզի ավարտի և աշխուժացնի գոյություն ունեցող համերը, այլ ոչ թե ավելացնելով իր սեփական ուժեղ համը: Լոլիկի դասական սոուսով դա անում է հենց դա ՝ տալով նրան ռեստորանի «մատը դնել չես կարող»: Պարզապես համոզվեք, որ դա բարձրորակ յուղ է (ուղիղ կում տալիս կուզենաք բուսական նոտաներ և մի փոքր այրվածք) - ինձ դուր է գալիս Լուսինին և California Olive Ranch , որը կարող եք գտնել մթերային խանութների մեծ մասում (ներառյալ Costco!):

Harissa և Chickpeas

Սա հեշտ է. Պատրաստեք ձեր ննոկին, կարծես թե հետևում եք ռեստորանային ոճով մարինարայի սոուսի հրահանգներին, բայց փոխեք Հյուսիսային Աֆրիկայի հարիսայի մածուկը ձեր համային համեմունքների համեմված փոփոխության համար և ավելացրեք սպիտակուցներով լի լակոտներ ՝ արյան շաքարի հավասարակշռության համար , Հարիսան ծագում է Թունիսից ՝ պղպեղի հիմքով սոուս է, որն ավելի ու ավելի տարածված է դառնում ԱՄՆ-ում, և դա լավ պատճառով է: Խրթխրթան, համարձակ և ամբողջովին կախվածություն առաջացնող ՝ այն կդառնա նոր հիմնական: Հարիսայի տարբեր տեսակները ունեն տարբեր համեմունքներ և հեղուկի մեծ քանակություն, այնպես որ միշտ համտեսեք նախքան ձեր ննոկին ավելացնելը. Եթե դա շատ կծու է, ապա տոմատի մածուկ ավելացրեք, որպեսզի հանգստացնեք, իսկ եթե ավելի շատ հեղուկի կարիք ունի, ավելացրեք ջուր, մի ճաշի գդալ: միաժամանակ, նոսրացնել այն (ես սիրում եմ Նյու Յորք Շուկ , որն ունի համեմունքների առավել հավասարակշռված, իսկական պրոֆիլը, քան ես փորձել եմ ցանկացած հարիսայի կողմից): Թարմացրեք ննոճը ողողված, քամած լոբիով բարձրորակ արտասույծ ձիթապտղի յուղով, ապա նետեք հարիսայի, յուղի վերջի կաթիլ և աղ ՝ ըստ ճաշակի:

Քաղցր կարտոֆիլի եղեսպակ

Ուտելու կատարյալ սոուսը, երբ հանգստացնում եք ցուրտ աշնանը կամ ձմռան օրը, այս մեկը պայթում է սեզոնային համեմունքներով: Պատրաստելու համար քաղցր կարտոֆիլը մաքրեք և կտրեք ¾ դյույմ խորանարդի մեջ: Խոշոր տապակի մեջ հալեցրեք մի քանի ճաշի գդալ խոտաբույսերով կերակրատեսակ, ապա ավելացրեք քաղցր կարտոֆիլը, ննոճին և 5 կամ 6 եղեսպակի տերևներ ՝ պատռված մանր կտորների: Եփել, երբեմն խառնվելով, մինչև քաղցր կարտոֆիլը մի փոքր փլուզվի, եղեսպակը փխրուն է, և ննոկը կարմրվի: Նետեք լավ համատեղելու համար և անմիջապես մատուցեք:

626 հրեշտակի համարը

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

'BUTTERY' Քաղցր կարտոֆիլ և սեյջ ծաղկակաղամբ GNOCCHI // Պատմության համար փորձեր եմ կատարել @traderjoes ծաղկակաղամբ թզուկներով, և պետք է ասեմ, որ ես բավականին տպավորված եմ: Այս գիշեր ես տապակեցի տապակած տապակով շոգեխաշած քաղցր կարտոֆիլով, եղեսպակով և ծովի աղով: Իմաստուն բոլոր փխրուն է դառնում, և քաղցր կարտոֆիլը մի տեսակ քանդվում է `դյուրին սոուս դառնալու համար: Ես դա ուտեցի իմ համբավ @ gretchen.amanda- ի հետ, մինչ քննարկում էի այն գաղափարը, որ այն 5 մարդիկ, ում հետ ամենաշատ ժամանակ ես անցկացնում, լավագույնս արտացոլում են, թե իրականում ով ես դու: Կարծում ես դա ճիշտ է ?? Մի տեսակ անում եմ ... և ես սիրում եմ այն, ինչ ինչ-որ իմաստով նշանակում է, բայց դա ինձ վախեցնում է մեկ այլ իմաստով: Ասա ինձ քո կարծիքը մեկնաբանություններում:

Գրառում, որը տարածել է Լիզ Մուդին (@lizmoody) 5-ը հոկտեմբերի, 2018 թ., ժամը 14: 18-ին PDT

Խրթխրթան բրոկկոլի և կիտրոն

Մոտավորապես նույն քանակությամբ բրոկկոլի մանր կտրեք, որքան ձեր պատրաստած ննոկիի քանակը, մինչև որ յուրաքանչյուր կտոր թզուկի չափի մոտ մեկ քառորդը լինի (բխում է և բոլորը): Ավոկադոյի տաք յուղը մի մեծ տապակի մեջ միջինից բարձր, այնուհետև ավելացրեք բրոկկոլի, նուրբ հատիկավոր ծովային աղի առատաձեռն պտղունց և թզուկներ: Կաթսա այնքան, մինչ բրոկկոլին և թզուկները ոսկեգույն դարչնագույն և փխրուն լինեն, այնուհետև կիտրոնի համով և հյութով լցրեք: Ավարտեք ձիթապտղի յուղի վերջին կաթիլով և համտեսելու լրացուցիչ աղով:

Estyեստի Ավոկադո

Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք բեռնել այդ առողջներին, միտոքոնդրիայի օժանդակ ճարպեր , սա ձեզ համար սոուսն է: Մետաղական շեղբով տեղադրված սննդամթերքի պրոցեսորում վերամշակեք 1 ավոկադո, 1 կիտրոնի համ և հյութ, 2 սխտոր մեխակ, ձեր ընտրած բուռ փափուկ խոտաբույսեր (ռեհան, cilantro և մաղադանոս, բոլորը լավ են աշխատում) և առատաձեռն պտղունց: աղի միատարրություն: Gաշը տապակել տապակում ՝ առանց ջուր օգտագործելու երբ դրանք ոսկե դարչնագույն և փխրուն լինեն, նետեք սոուսը: Ավարտեք կարմիր պղպեղի փաթիլներով և թարմ աղացած սեւ պղպեղով:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: