8 հակատարիքային սնունդ փայլուն, կենսունակ մաշկի համար
Ես գտա, որ երբ մարդիկ իրենց սննդակարգին ավելացնում են մաշկի մաքրող գերհամակարգերը, նրանք գրեթե անմիջապես սկսում են իրենց ավելի երիտասարդ զգալ, և ժամանակի ընթացքում հաճախ դանդաղեցնում են ծերացման ֆիզիկական նշանները: * Ահա ամենահզոր կերակուրները, որոնք ես հայտնաբերել եմ իմ կլինիկական միջոցով և անձնական փորձ: Եթե ցանկանում եք փափուկ, երիտասարդ տեսք ունեցող մաշկ, խորհուրդ եմ տալիս դրանք դարձնել ձեր գեղեցկության ծիսական առանցքը:
1. Ոսկրածուծի արգանակ
Կնճիռները առաջանում են, երբ ձեր մաշկը փչանում է: Ի պատասխան ՝ դուք պետք է աջակցեք ձեր կոլագենի մակարդակին, ոչ թե քսուքներ քսելով, այլ կոլագենը ուղիղ ձեր բջիջներին կենտրոնացնելով: * Ինչպե՞ս: Կոլագենով հարուստ ոսկրային արգանակով . *
Կոլլագենի ընդունման մակարդակի բարձրացում, ինչպես, օրինակ, միջոցով կոլագենի պեպտիդային հավելումներ , ցույց է տրվել աջակցեք ձեր մարմնի բնական մակարդակներին , արդյունքում ավելի առողջ երանգ և ավելի խոնավեցված մաշկ:
Գովազդ
2. Օմեգա-3-ով հարուստ սնունդ
Մտածեք մաշկի բջիջների ծերացման մասին `որպես փոքր-ինչ փչացած գնդիկներ: Օմեգա -3 ճարպաթթուներն աջակցում են այս բջիջների պատերին , դարձնելով դրանք կրկին ցատկող: * Շատ օմեգա -3 ստանալու համար ուտեք ճարպային ձուկ և ընկույզ կամ վերցրեք բարձրորակ օմեգա -3 հավելանյութ: *
3. Ֆիտոցերամիդներ
Ceramides- ը մաշկի բնական բաղադրիչ է և օգնում է այն խոնավացնել և աջակցել դրա ընդհանուր գործառույթին: Ֆիտոցերամիդներ ճակնդեղի և սպանախի մեջ հայտնաբերված նմանատիպ օգուտներ կան: * Վերջերս FDA- ն հաստատեց ֆիտոցերամիդները սննդային հավելումների ձևով ՝ հիմնված հետազոտության վրա, որը ցույց է տալիս, որ դրանք կարող են օգնել բուժել չոր, կոպիտ, կնճիռներով մաշկը: *
հունվարի 8-ին Կենդանակերպի համատեղելիություն
4. Ամինաթթուներ
Ամինաթթուները կոլագենի և էլաստինի հիմնական բաղադրիչներն են , որոնք երկուսն էլ կենսական նշանակություն ունեն առողջ մաշկի համար: Էական ամինաթթուներով հարուստ դիետան (որը մարմինը չի կարող ինքնուրույն պատրաստել) օգնում է աջակցել մաշկի առողջությանը, մինչդեռ անբավարարությունը այն դարձնում է բարակ և չոր: * Միսը և ձվերը հիմնական ամինաթթուների ձեր լավագույն աղբյուրներն են:
5. Կալիումով հարուստ սնունդ
Ահա մի հուշում, որը ես տալիս եմ իմ հիվանդներին. Սովորական սեղանի աղից անցեք ծովի աղի: Ինչո՞ւ Սովորական աղը դուրս է հանում ջուրը ձեր բջիջներից ՝ թողնելով դրանք փխրուն և հակված վնասների նշանների: * Բայց ծովի աղը, որը շատ կալիում ունի, անում է ճիշտ հակառակը: * Այն ջուր է քաշում ձեր բջիջները և դրանք ամուր դարձնում: ստացեք նաև մաշկը խոնավացնող կալիում մրգերից և բանջարեղենից, ընկույզներից, միսից, թռչնամիսից և ձկներից *:
6. Խմորված սնունդ
Պայծառ աղիքը թարգմանվում է փայլուն և հարթ մաշկ, մինչդեռ ա վատ աղիքները կարող են նպաստել մաշկի վնասմանը , Դա այն պատճառով է, որ աղիների լավ մանրէները նպաստում են, որ ձեր մարմինը լավ ապահովված լինի ձեր մաշկի համար օգտակար նյութերով: * Վատ բակտերիաները կարող են արտանետվող աղիքներ առաջացնել և թույլ տալ, որ տոքսինները դուրս գան ձեր աղիքներից և ստեղծեն բորբոքում ձեր ամբողջ մարմնում, ներառյալ ձեր մաշկը: .* Արդյունքը? Հիվանդ, բծավոր, հոգնած տեսք ունեցող մաշկ *
Ձեր աղիքի առողջությունը բարելավելու համար օգտագործեք խմորված սնունդ, ինչպիսիք են kimchi- ն և թթու կաղամբը , Համոզվեք, որ գնել եք սառնարանային ապրանքանիշեր, որոնք մեծ քանակությամբ կենդանի մանրէներ են պարունակում:
2332 հրեշտակի համարը
7. Կանաչ և դեղին բանջարեղեն
Բանջարեղենը հագեցած է հակաօքսիդիչներով ՝ օգնելով պայքարել օքսիդատիվ սթրեսի դեմ (ազատ ռադիկալների կողմից բջիջներին հասցված վնաս): Ուստի զարմանալի չէ, որ ա ուսումնասիրել ճապոնացի կանանց շրջանում պարզվել է, որ կանաչ և դեղին բանջարեղենի ավելի մեծ քանակությամբ ընդունումը (առողջ ճարպերի մեծ քանակի հետ միասին) կապված է մաշկի վնասվածքի ավելի ցածր նշանների հետ: *
8. Կանաչ թեյ
Բանջարեղենի նման, կանաչ թեյը հագեցած է հակաօքսիդիչներով: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դա աջակցում է ձեր մաշկին արևի վնասներից - կնճիռների հիմնական պատճառը: * Նաև դա է ցուցադրվում է աներեւակայելի հակաբորբոքային , որը կոլագենի քայքայման հիմնական նպաստողն է:
Ներքևի տողը.
Այս կերակուրները տարբեր եղանակներով ուժեղացնում են ձեր մաշկը: * Նրանցից ոմանք խոնավացնում են ձեր մաշկը, ոմանք պաշտպանում են ուժեղ բջիջների պատերը, ոմանք պայքարում են արևի վնասման դեմ, իսկ մյուսները պաշտպանում են ազատ ռադիկալներից: * Ավելին, այս սնունդները հաճախ աշխատում են միասին ՝ ուժեղացնելով յուրաքանչյուրը միացրեք դրանք, և դուք կստանաք շատ ավելի մեծ ուժ, քան յուրաքանչյուրն առաջարկում է ինքնուրույն: *
Այսպիսով, եթե լուրջ եք զգում ինքներդ ձեզանից ավելի երիտասարդ զգալ, ավելացրեք ձեր սննդակարգին այս բոլոր կերակուրները և եթե կարող եք, ամեն օր ուտեք դրանք:
Եթե հղի եք, կրծքով եք կերակրում կամ դեղեր եք օգտագործում, նախքան լրացման սովորական ռեժիմը սկսելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Միշտ օպտիմալ է խորհրդակցել առողջապահական մատակարարի հետ `հաշվի առնելով, թե որոնք են լրացումները ճիշտ ձեզ համար: