Ձեր ճշմարտությունը գտնելու և խոսելու գործող եղանակներ

Երբեմն բաց և անկեղծ խոսելը ծանր աշխատանք է: Անկախ նրանից ՝ դա ինքնավստահություն է, թե սխալ բան ասելուց վախ ՝ լռեցնելով ձեզ, ահա ձեր ճշմարտությունն ավելի հաճախ խոսելու վեց գործնական եղանակներ:

1. Հիշեք, որ ձեր ճշմարտությունն ինքներդ ձեզ խոստովանելը կարող է լինել ամենադժվար մասը:

Կա՞ մի բան, որը ցավալի եք համարում ընդունել: Միգուցե մի օր սոցցանցերում տեսնում եք, թե ինչպես է ընկերոջ երեխան փախչում ու մտածում. «Երբեմն զղջում եմ, որ նախընտրեցի երեխաներ չունենալ»: Կամ գուցե դուք լինեք լրիվ դրույքով մայրիկ, ով տեսնում է, որ նախկին ԱԳՆ դասընկերուհին սոցցանցերում նշում է իր վերջին գրքի շնորհանդեսը և մտածում. «Եթե ես երեխաներ չունենայի, մինչև հիմա կարող էի հինգ գիրք գրել»: Բնական է, որ զղջում ենք և ինքներս մեզ երկրորդ կռահում: Դա բնական է նաև, իհարկե, ուղղելու համար, և ճշմարտությունը պատմելը մեզ օգնում է դա անել: Գուցե կա մի զարմիկ / եղբորորդի կամ ընկերոջ երեխա, ով կցանկանար, որ դուք լինեիք իրենց կյանքի ավելի մեծ մասը: Կամ գուցե դուք կարող եք մի կողմ դնել շաբաթ երեկոները ՝ այդ գիրքը սկսելու համար:

868 հրեշտակի համարը

Uthշմարտությունը պատմող գործողության քայլ. Որոշեք լինել նուրբ և սիրող, երբ ընդունեք ձեր ճշմարտությունը ինքներդ ձեզ:

Մեղադրելու կամ ամաչելու ժամանակը չէ, եթե, օրինակ, գիտակցում եք, որ փչացրել եք ձեր ժառանգության մի մասը: Հանդիպեք այս ճշմարտության հետ համարձակ ինքնասիրությամբ, և ձեր ծախսային սովորությունները փոխելը շատ ավելի հեշտ կլինի:

2. Եղեք այնքան պարզ ու սթափ, որքան կարող եք հուզականորեն, նախքան ձեր ճշմարտությունն ասելը:

Միգուցե գիտակցում եք, որ ձեր ամուսնու ՝ 10 տարի շարունակ որպես նկարիչ երազելու մեջ ապրելու ցանկությունը պաշտպանելը, մինչդեռ նպաստների ուղիղ գործ եք պահում, ձեզ ստիպել է գերաշխատել և թերագնահատել ձեր սեփական կարիքները: Գուցե դուք սկսեք զայրանալ նախնական զայրույթից, երբ ձեռնամուխ եք այս ճշմարտությանը. Կատաղեք թե ինքներդ ձեզ վրա ձեր երազանքները դադարեցնելու համար, և թե ձեր ամուսնու վրա: Հանգստացեք նախքան այս ճշմարտությունը կիսելը: Ուղիղ առանց հետապնդողի, հուզականորեն հրաբխային տարբերակը կարող է շատ կտրող լինել այն մարդու համար, ում դուք դեռ սիրում և փայփայում եք: Takeամանակ հատկացրեք և գտեք ձեր ճշմարտության նորությունների թողարկման տարբերակը, որը դեռ պետք է արտահայտի ձեր հույզերը, բայց լինի ավելի դիվանագիտական: Timeամանակի ընթացքում, երբ դուք և ձեր գործընկերը աշխատում եք այս խնդրի շուրջ և ապաքինվում եք, կարող եք ավելի շատ ձեր հուզական փորձը բացահայտել:

Uthշմարտությունը պատմող գործողության քայլ. Դանդաղ ընթացեք:

Եթե ​​զգում եք, որ վերածվել եք և կարծես թե ստիպված եք ինչ-որ մեկի հետ «հիմա» խոսել մի իրավիճակի մասին, որը թույլ եք տվել որոշ ժամանակ շարունակել անվիճելի, սեղմեք «դադար»: Հանգստացեք մի քանի օր: Մտածեք ռազմավարության միջոցով ձեր գործը դիվանագիտորեն ներկայացնելու ձևի մասին `միևնույն ժամանակ հարգելով ձեր հուզական ճշմարտությունը:

3. Իմացեք, որ մյուսները կունենան ճշմարտության իրենց սեփական վարկածը:

Uthշմարտությունը ծիծաղելի բան է: Դա միշտ չէ, որ սև ու սպիտակ է կամ հստակ կտրված: Միգուցե ձեր մայրը ձեզ վտարել է դեռահաս տարիքում, և վերջերս դուք թերապիայի ընթացքում հասկացել եք, որ դա լքելու հսկայական խնդիրներ է առաջացրել, որոնք երբեմն բացասաբար են անդրադարձել մեծահասակների ձեր որոշումների վրա: Դուք և մայրիկը տարիներ առաջ հաշտվել էին, բայց վիրավոր ներքին երեխան զգաց, որ հուզված է զանգահարել և կիսվել այս ճշմարտությունը իր հետ: Գուցե զարմանաք, երբ իմանաք, որ ձեր մայրը ձեզ վռնդել է, քանի որ ձեր ազատ տրամադրության որոշ որոշումներ նրան սարսափեցրել են, և նա ցանկացել է գրավել ձեր ուշադրությունը կամ վերականգնել որոշակի վերահսկողություն: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր վարկածը, թե ինչն է ընկել և ինչու:

Uthշմարտության գործողության քայլ. Տարածություն պահեք ուրիշների ճշմարտությունը լսելու համար:

Դա չի նշանակում, որ պետք է համաձայնվել դրան կամ նույնիսկ հարգել այն, բայց ժամանակ հատկացնելը `զգալու համար ուրիշի դրդապատճառները. Մի բան, որը ես կարող եմ օգնել հաճախորդներին անել հոգեբանական նստաշրջանի ընթացքում, կարող է լուսավորող և երբեմն արժեքավոր լինել: Գուցե ձեր շեֆի մտքում կա մի լավ պատճառ, թե ինչու նա թույլ չի տա ճկուն ժամեր: Հասկանալը, որը կարող է օգնել համոզել նրան, դա լավ գաղափար է:

4. Պատրաստ եղեք ձեր ճշմարտությունը պատմելուն `ձեզ խոցելի զգալու համար:

Likeգայուն / էմպատիկ մարդիկ ձգտում են ինձ նման հոգեբանների հետ աշխատել, և իմ հաճախորդներից շատերն արդեն կարող են զգալ, թե ինչ բացասական ռեակցիաներ կառաջացնեն ծնողները, ընկերները և նույնիսկ օտարները: Սա զգայուն մարդկանց շատ խոցելի է զգում և կարող է նրանց լռել: Բացի այդ, եթե երեխա ժամանակ սովոր չէիք ձեր կարիքները բավարարելուն, գուցե ձեզ հարմար չլիներ այնքան խոցելի լինել, որ ինչ-որ բաներ խնդրեք:

Uthշմարտության գործողության քայլ. Կիսվեք ձեր խոցելիությամբ այլոց հետ:

Ձեր խիզախությունը բարձրացրեք նախքան ձեր ճշմարտությունն ասելը, և վստահելի ընկերոջը կամ առողջապահության մասնագետին խոստովանեք, որ ձեզ խոցելի եք զգում: Haveրագիր կազմեք, որ խոսեք ձեր սիրած և վստահող մեկի հետ կամ բարձրաձայնելուց հետո ձեզ համար հանգստացնող և բարի բան անեք:

5. Հասկացեք, որ ճշմարտությունը պատմելը խաթարում է ստատուս քվոն:

Մարդիկ սովորաբար դիմադրում են փոփոխություններին, իսկ ճշմարտությունը պատմելը սկսում է փոփոխություններ: Փոփոխությունների մեծ մասը ժամանակին կատարվում է լավագույնի համար, այնպես որ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ այդ մասին: Ընդհակառակը, դուք կարող եք վախենալ, որ ձեր ճշմարտությունը պատմելը ընդհանրապես փոփոխություն չի առաջացնի: Բայց հիշեք, որ ձեր ճշմարտությունը պատմելը երաշխավորված է փոփոխություն առաջացնելու, թեկուզ միայն ձեր մեջ, գուցե բոլորից ամենազոր փոփոխությունը: Անկախ այն բանից, թե կարծում եք, որ ձեր ընտանիքը կհամաձայնի, թե ոչ, հարգեք ինքներդ ձեզ ՝ ասելով, թե որքան կարևոր է այս տարի ավելի կանաչ ապրելը ձեր և մոլորակի համար:

Uthշմարտության գործողության քայլ. Եղիր նախաձեռնող:

Փոփոխություններն ավելի հեշտ են մարսվում, երբ մենք նախօրոք պլանավորում ենք և դրանք մեր քայլերով ընդունում ենք: Եթե ​​դա ընդհանրապես հնարավոր է, ձեր ճշմարտությունն ասելուց հետո շնորհի պարգև տվեք ձեզ: Աստիճանաբար կատարեք մեծ փոփոխություններ:

փետրվարի 24-րդ կենդանակերպ

6. Եթե ձեր ճշմարտությունն ասելը սպառնում է ձեր ֆիզիկական կամ հուզական անվտանգությանը, աջակցություն ստացեք:

Գուցե դուք ունեք նախկին, որը ձեզ մենակ չի թողնի, և ձեր ճշմարտությունն ասելը նշանակում է ընդունել իշխանություններին, որ ձեզ հետապնդում են: Ձեր հաջորդ քայլը կարող է լինել խափանման միջոց ստանալու կամ նման տարբերակների ուսումնասիրությունը: Երբեք, երբեք չեք կարող չափազանց մեծ աջակցություն ստանալ, երբ խոսում եք ձեր ճշմարտությունը:

Uthշմարտության գործողության քայլ. Աջակցություն փնտրեք:

Անկախ նրանից, թե սա ընկնում է մեծ գործարք, թե ոչ դրամատիկ կատեգորիայի մեջ, ժամանակից շուտ պլանավորեք ՝ համապատասխան աջակցություն ստանալու ձեր ճշմարտությունը պատմող ճանապարհորդությանը:

Truthշմարտությունը պատմող ամսագրի պարզությունը պարզելու համար.

Քանի որ այս վարժությունը ներառում է ձեր հույզերի ուսումնասիրությունը, փորձեք դա անել այն ժամանակ, երբ դուք զգում եք զգացմունքային հավասարություն կամ չեզոքություն (ոչ այն ժամանակ, երբ խուճապի եք մատնվում մեծ ժամկետից առաջ կամ անմիջապես ընկերոջ հետ դառը հարվածից հետո): Սա կօգնի ձեզ մտնել ձեր դիտորդի մեջ կամ ականատես լինել էներգիայի, որտեղ կարող եք առավելագույն իմաստություն ձեռք բերել:

1. Դուրս եկեք ձեր օրագրից և մտածեք անցած շաբաթվա կամ ամսվա ընթացքում: Zրոյացնել այն ժամանակները, երբ ծայրաստիճան բացասական հույզեր եք ունեցել, ինչպիսիք են հիասթափությունը, զայրույթը կամ վախը: Նշեք նաև այն ժամանակները, երբ զգացել եք ուժեղ դրական հույզեր, ինչպիսիք են խաղաղությունը, երախտագիտությունը կամ հուզմունքը:
2. Թող ձեր հույզերը ձեզ առաջնորդեն դեպի ձեր ճշմարտությունը ՝ երկխոսելով նրանց հետ: Հարցրեք ձեր բարկությանը, թե ինչ է ձեզ փորձում ասել. Ինչ-որ մեկը հատե՞լ է ձեր սահմանը: Հիասթափեցրե՞լ ես քեզ: Այժմ զրուցեք ձեր ուրախության հետ. Հոբբին նման էր նկարելը կամ գրելը ձեզ խիստ ուրախացնու՞մ էր: Իսկապես լա՞վ էր զգում երեխաների ընդմիջումը:
3. Ուղեղի փոթորկի գործողությունների քայլեր: Այս ճշմարտությունները ներշնչո՞ւմ են ձեզ փոխել ձեր առօրյան կամ նույնիսկ ձեր հարաբերությունները: Միգուցե դա ձեզ ցանկություն է առաջացնում վերանայել առաջնահերթությունը կամ կոշտ զրույց ունենալ: Ձեր ճշմարտությունը, հավանաբար, ձեզ ստիպում է ինչ-որ գործողությունների դիմել, քանի որ ճշմարտությունը պատմելը շատ ուժ է տալիս:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: