Ածխաջրեր փափագե՞լ Փորձեք այս ծաղկակաղամբ «մակարոնեղենը» ՝ Tahini սոուսով

Ածխաջրերը ստանում են վատ տեսակ, բայց կարևոր է տարբերակել, թե որ ածխաջրերի մասին է խոսքը: Պարզ ածխաջրերը հաճախ հանդիպում են մակարոնեղենի և սպիտակ հացամթերքի նման սննդամթերքներում, և այս պարզ ածխաջրերն ավելի քիչ սննդային արժեք ունեն և կարող են ինսուլինի աճ առաջացնել մարմնի մեջ քայքայվելով, ինչը ժամանակի ընթացքում բերում է քաշի ավելացման, բայց կան ձեր առողջությունը ստանալու մի քանի առողջ եղանակներ ածխաջրեր Այստեղ են գալիս ոչ օսլային բանջարեղենները: gաղկակաղամբը, կաղամբը և ծնեբեկը, ինչպիսիք են բանջարեղենը, կոչվում են բարդ ածխաջրեր, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրաթել , սննդանյութեր և օգտակար հանածոներ: Սրանք ածխաջրեր են, որոնք իրականում նպաստում են ձեր էներգիան և ձեզ ավելի երկար կպահպանեն:

Եթե ​​ցանկանում եք մի քանի առողջ ածխաջրեր ներառել ձեր սննդակարգում, ապա այս ծաղկակաղամբ մակարոնեղենը ՝ Շաքարախտի նիհարելու խոհարարական գիրք Քեթի Կալդեսիի և ianիանկարլո Կալդեսիի կողմից պետք է լինեն ձեր ռոտացիան: Փոխանակ մարմնին դատարկ ածխաջրեր կերակրելու, դուք կփչանաք ծաղկակաղամբ ՝ մեր սիրած խաչանման բանջարեղեններից մեկը , հայտնի է, որ հավասարակշռում է ձեր հորմոնները և արյան շաքարը: Այս ուտեստը կբավարարի ձեր ցանկացած տրամադրությունը, շնորհիվ պնդուկի ընկուզեղային ճռճռոցի և ծաղկակաղամբի ծաղկեփնջերի և թահինիի փափուկ խառնուրդի: Likeիշտ այնպես, ինչպես ձեր սիրած մակարոնեղենը, թահինի սոուսը կպչուն մնա ծաղկակաղամբի խայթոցներին, այնպես որ կստանաք մակարոնեղենի ամբողջական էֆեկտ:

Կարիք չկա ինքներդ ձեզ մակարոնեղենից զրկել. Դուք պարզապես պետք է պատրաստ լինեք խառնեք իրերը:

Կենդանակերպի 20 մարտի

Ulաղկակաղամբով մակարոնեղեն ՝ Թահինի սոուսով և պնդուկով

Serառայում է 2

Բաղադրությունը

• 50 գ (2 ունց) պնդուկ կամ ընկույզ
• 4 ճաշի գդալ ծայրահեղ կույս ձիթապտղի յուղ
• 3 հատ սոխ կամ 1 հատ սոխ, նուրբ թակած
• 250 գ (9 ունց) ծաղկակաղամբ գլուխ, կտրտած կծած ծաղիկների մեջ, տերևներով, կոպիտ թակած
• 1 սխտոր մեխակ, նուրբ թակած
• 1 փոքր կանաչ չիլի, մանր կտրտած կամ չիլի փաթիլներ (ըստ ճաշակի)
• 1 թեյի գդալ աղացած չաման
• 120 մլ նուշ կամ կովի կաթ
• 3 ճաշի գդալ թահինի
• Աղ և նոր աղացած սեւ պղպեղ
• Փոքր բուռ համեմի տերևներ `ծառայելու համար
• 1 թեյի գդալ քնջութի սերմեր, ծառայելու համար

Մեթոդ

1. Theեռոցը տաքացրեք 325 ° F:
2. Ընկույզները դնել թխելու սկուտեղի վրա և տապակել 5-ից 8 րոպե կամ մինչև թույլ կարմրել: Հեռացրեք վառարանից և թույլ ջախջախեք գլանափաթեթով կամ փոքր սննդամթերքի պրոցեսորով: Պահպանեք դրանք բավականին խիտ:
3. 3 ճաշի գդալ յուղ լցրեք միջին տապի վրա մեծ տապակի մեջ: Ավելացրեք գարնանային սոխը, ծաղկակաղամբը և աղ ու պղպեղը և կպցրեք կափարիչով 6-ից 8 րոպե, կամ մինչև ծաղկակաղամբը պարզապես փափկի:
4. Հեռացրեք կափարիչը և թույլ տվեք, որ ցանկացած ջուր գոլորշիանա: Ավելացնել սխտորն ու չիլին և թող մի քանի րոպե ցնցել: Ավելացնել չաման և հարել միջով:
5. Կաթն ու թահինին միասին տաքացրեք միկրոալիքային վառարանում կամ փոքր թավայի մեջ միջին կրակի վրա ՝ հարել մինչև որ հարթ դառնա: Թավայի մեջ լցնել ծաղկակաղամբը և խառնել միջով:
6. Տեղափոխել տաք սպասքի ուտեստ կամ թողնել ընկույզով, մնացած յուղի պտույտով և համեմի և քնջութի սերմերով զարդարված թավայի մեջ:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: