Պարզեք Ձեր Հրեշտակի Քանակը

Երկվորյակների սննդի դիետա, վիտամիններ և սնուցում

երկվորյակներ-կենդանակերպի նշաններ-սննդի-դիետա և սնուցում

Երկվորյակների ընտրացանկում պետք է լինեն ապրանքներ, որոնք բարձրացնում են հեմոգլոբինի մակարդակը: Դիետայում ցանկալի է կաթնամթերքի գերակշռում: Օգտակար են նաև ոլոռն ու լոբին, սմբուկը և շաղգամը: Հանքանյութերից ավելին, քան մյուսները,





Օգոստոսի 22-ի կենդանակերպ

Երկվորյակին անհրաժեշտ է կալիում, որը կարելի է ձեռք բերել կարտոֆիլով, չամիչով, տանձով, ձիթապտղով, սմբուկով և ցուկկինիով: Fromամանակ առ ժամանակ անհրաժեշտ է նաև լրացնել սիլիցիումի պակասությունը. Այն առավելապես հանդիպում է երիտասարդ եղինջների մեջ:

Ըմպելիքներից առաջարկվում է «Բորժոմի» հանքային ջուր, որը կարող եք խմել յուրաքանչյուր ճաշի ընթացքում: Պետք է կրճատել կծու համեմունքների, մանանեխի և սուրճի օգտագործումը, քանի որ դա ազդում է զգայուն ստամոքսի վրա: Երկվորյակների համար անհրաժեշտ են ընկույզներ, որոնք հարուստ են սպիտակուցներով և ածխաջրերով: Դրանք կարող են ավելացվել մսի, ձկների և բանջարեղենային ուտեստների, ինչպես նաև աղանդերի համար: Այս շարքում ամենաօգտակարը պնդուկն է, որն ուժեղացնում է բրոնխները: Meatանր միսը պետք է հնարավորինս քիչ ուտել: Երկվորյակների համար ամենակարեւոր սննդային կանոններից մեկը կծում չլինելը: Այնուամենայնիվ, ուշ (բայց միշտ թեթև) ընթրիքները թույլատրելի են:



Ֆոսֆոր

Միս, լյարդ; կաթ, կաթնաշոռ, պանիր; հավի ձու, ձուկ, սունկ: Կոպիտ հաց, վարսակի ալյուր; սխտոր Ընկույզներ ՝ ընկույզ, անտառ, նուշ, գետնանուշ: Մեղր



Կալիում

Ձուկ; Կարմիր պղպեղ. Բանջարեղեն ՝ կարտոֆիլ, կաղամբ, դդում, ցուկկինի: Չորացրած մրգեր ՝ ծիրան, սալորաչիր, չամիչ, չոր ծիրան: Սեւ հաղարջ, կիտրոն, մեղր:

Կալցիում

Հավի ձու, ծովային ձուկ: Կաթ, կաթնամթերք (100 գ պանրի կամ 0,5 լ կաթի մեջ `օրվա նորմ): Ընկույզներ ՝ պնդուկ և նուշ: Ազնվամորի, մեղր



Նատրիում

Հավի ձու, թռչուն: Քաղցր պղպեղ, սոխ: Տարեկանի հաց. Մեղր



Երկվորյակների համար անհրաժեշտ վիտամիններն են A, B12, C:

Դիտել նաև ՝



Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:



sep 9 Կենդանակերպի նշանը