Երկնային անմեղ կեղտոտ ամսաթիվ Բրաունիներ (առանց սնձանի)
Խոստովանություն. Ես քաղցր ատամ ունեմ: Այն փորձելու համար տարբեր բաներ եմ փորձել, բայց ինչքան շատ եմ ճանաչել մարմինս և փափագներս, այնքան ավելի եմ հասկանում, որ դա հենց այնպես է, ինչպես ծրագրավորված եմ:
Վերջին մի քանի տարիների ընթացքում, սակայն, քաղցրավենիքի մասին իմ գաղափարը կտրուկ փոխվել է: Վաղուց անցել են այն օրերը, երբ ես կցանկանայի ձեռք բերել 100 կալորիականությամբ թխվածքաբլիթ կամ տորթի փաթեթ:
նով 4-րդ կենդանակերպ
Այն բանից հետո, երբ սովորում եմ դառնալ առողջության հավաստագրված մարզիչ, ես իմացա այն մասին, թե ինչ է իրական, առողջ սնունդը: Նաև սովորել եմ, որ կարող եմ երբեմն քաղցր ինչ-որ բան խայթել, բայց դա սովորաբար քաղցր մի բան է, որը ես պատրաստել եմ ինձ համար: Ես այլևս չեմ ձգտում այն կերակուրների, որոնք լցված են արհեստական քաղցրացուցիչներով և համեմունքներով և առանց սնուցման: Փոխարենը ես փնտրում եմ համեղ, բնական քաղցրավենիք (ամսաթվերն այժմ այն են, ինչ ես համարում եմ բնության քաղցրավենիք):
Քաղցրավենիքով մուգ շոկոլադը հարուստ է հակաօքսիդիչներով և ընկնում է ինչպես «գերսննդամթերքներ», այնպես էլ «լավ տրամադրություն ունեցող սնունդ» կատեգորիաների մեջ, քանի որ հայտնի է, որ դա բարձրացնում է ուղեղի մեջ սերոտոնինի մակարդակը (սերոտոնինը մեր «լավ» հորմոններից մեկն է) ,
Այսպիսով, տրվեք ձեր քաղցր ատամներին այս անմեղ շագանակագույններից մեկի հետ: Դրանք ձեզ համար շատ ավելի առողջ են, քան երբևէ կլինի ցանկացած ցածր կալորիականությամբ խորտիկ:
Fudgy Date Brownies բաղադրատոմսը
Պատրաստում է 16 բրաունի
սեպտեմբերի 2-ի կենդանակերպի նշանը
Պատկերը ՝Ինա Պետերս/ բաժնետիրական
Գովազդ
Բաղադրությունը
- 1 բաժակ փորված Medjool ամսաթվերը
- 3/4 բաժակ տաք ջուր
- 3/4 բաժակ նուշի ալյուր
- 1/2 բաժակ անաքաղցր կակաոյի փոշի
- 1/2 թեյի գդալ: փխրեցուցիչ
- 3 tbsp. մեղր
- 2 թեյի գդալ մաքուր վանիլի քաղվածք
- Pinովային աղի պտղունց
Մեթոդ
- Ovenեռոցը տաքացրեք 350 աստիճանով:
- Տաք ջուրը լցնել ժամկետների վրա ամանի մեջ և թույլ տալ նստել 10 րոպե: Խտացրեք ջուրը խուրմայից և արմավը տեղադրեք սննդամթերքի վերամշակման ամանի մեջ կամ բլենդերի մեջ: Մշակեք ժամկետները մինչ դրանք հարթ լինեն, անհրաժեշտության դեպքում քերելով ամանի կողմերը:
- Նուշի ալյուրը, կակաոյի փոշին, մեղրը, վանիլինը և ծովային աղը ավելացրեք սննդի մշակիչին կամ բլենդերին: Վերամշակեք նորից մինչև սահուն ՝ անհրաժեշտության դեպքում քերելով ամանի կողմերը:
- Խառնուրդը տարածեք 8x8 դյույմանոց թավայի մեջ, յուղացված կոկոսի յուղով: Թխել 20 րոպե, իսկ կտրելուց առաջ թողնել սառչի:
- Brownies- ը կտրեց 16 քառակուսի կտորների: Պահել հերմետիկ փակ տարայի մեջ սառնարանում մինչև 5 օր:
Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ միանալու մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին:
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
