Ինչպե՞ս թողնել ձեր ամենախորը ամոթը ՝ լավ

Կա՞ն «բացասական ժապավեններ», որոնք խաղում են ձեր գլխում ՝ ասելով ձեզ, որ դուք այնքան էլ խելացի չեք, կամ բավականին գեղեցիկ, կամ բավական ծիծաղելի, կամ բավական հարուստ, կամ բավականաչափ բարձրահասակ, կամ էլ ինչ: Ես կցանկանայի գրազ գալ, որ կան: Ի վերջո, նույնիսկ ամենազգացմունքային և հոգեբանորեն լավ հարմարեցված մարդիկ ունեն «խայտաբղետ հանձնաժողով», որը ապրում է նրանց ականջների միջև և նրանց (կամ երբեմն կամ գրեթե անընդհատ) ասում է, որ նրանք թերի են, անարժան, չսիրված, բավականաչափ լավ և արդար պարզ վատ.

Գրեթե միշտ, այդ «ամոթի ժապավենները» մշակվում են մանկության տարիներին. Անհամապատասխան, անտեսող և / կամ բռնարար խնամողների արդյունք, զուգահեռաբար ծաղրվելու, բռնության ենթարկվելու, այլ կերպ զգալու, կարևոր ինչ-որ բանի ձախողման մեջ (նույնիսկ եթե դա իսկապես անկարևոր է): և այլն: Իհարկե, որոշ մարդկանց մոտ դա շատ ավելի վատ է, քան մյուսների մոտ, և ամոթը ձգտում է խորանալ և ավելի կործանարար լինել այդ անձանց համար:

Բացահայտեք ձեր ամոթը:

Ի՞նչ ամոթ է Որո՞նք են ձեր գլխում բացասական ժապավենները: Ի՞նչ են նրանք ձեզ ասում այն ​​մասին, թե ով և ինչ եք դուք: Ինչպե՞ս են այս հաղորդագրությունները ձեզ հետ պահում: Դուք աշխատանքում պակաս հաջողակ եք, հարաբերություններում պակաս բաց եք, ֆինանսապես պակաս ապահով եք: Depգում եք ընկճվա՞ծ, թե՞ անհանգիստ կամ անընդհատ զայրացած եք: Կարո՞ղ եք գաղտնիքներ պահպանել: Ի՞նչ ես կարծում, ուրիշների կարիքներն ավելի կարևոր են, քան քո կարիքները: Ձեզ ամեն ինչում զգում եք «պակաս՞» -ից և բավականաչափ լավ:

Արհամարհիր քո ամոթը:

Երբ հայտնաբերեք ձեր գլխում նվագող ամոթի ժապավենները, կարող եք լուծել ձեր ամոթը այն ձևերով, որոնք նվազեցնում են դրա ուժը (կյանքում ձեզ հետ պահելու կարողությունը): Իմ գործընկեր, դոկտոր Բրենե Բրաունը նշում է, որ դա զարգանում է ամոթի դիմացկունություն , Այս գործընթացը ենթադրում է ձեռք մեկնել ուրիշներին աջակցելու, ձեր պատմությունը կիսելու և կարեկցանք զգալու մեջ: Այլ կերպ ասած, ձեր ամոթը ճանաչելուց հետո դուք պետք է այդ մասին խոսեք ձեր մասին հոգ տանող մարդկանց հետ `թույլ տալով նրանց քայլել և զգալ ձեր ամոթը ձեզ հետ: Դուք կարող եք դա անել ձեր թերապևտի, աջակցության խմբի, ձեր մայրիկի, ձեր քրոջ, ձեր լավագույն ընկերոջ, ձեր զուգընկերոջ կամ ձեր հովվի հետ, պարզապես մի քանի անուն տալու համար:

սեպտեմբերի 18-րդ կենդանակերպի նշանը

Դուք պետք է խոսեք ձեր ամոթի մասին: Իրականում, մեծ հետազոտությունից հետո, Դոկտոր Բրաունի ամենակարևոր հայտնագործություններից մեկը (արտացոլելով նախորդ մի քանի ուսումնասիրությունների եզրակացությունները) այն է, որ խայտառակ իրադարձության և դրա առաջացրած զգացմունքների մասին չքննարկելը կարող է ավելի վնասակար լինել, քան բուն իրադարձությունը: Ընդհակառակը, երբ մարդիկ խոսում են իրենց ամենադժվար փորձի և ապրումների մասին կարեկցող և աջակցող ուրիշների հետ, նրանք գրեթե միշտ իրենց ավելի լավ են զգում, նույնիսկ եթե դա անում են դեպքի տեղի ունենալուց շատ ժամանակ անց: Նրանց անհանգստության և դեպրեսիայի մակարդակը նվազում է, ամոթը վերանում է, և կյանքը բարելավվում է:

Իհարկե, ամոթի մասին խոսելը հեշտ չէ: Ամոթի բնական արձագանքը դա թաքցնելն է: Այսպիսով, մարդկանց մեծամասնությունը մեկուսացնում է իր ամոթը և այն գաղտնի պահում: Նրանք այն ներքև են մղում իրենց հոգու մութ խորքերը, որտեղ այն ծաղկում է և ասում նրանց, որ իրենք արժանի չեն երջանիկ լինելու, սիրվելու կամ հաջողության հասնելու: Messagesամանակի ընթացքում այս հաղորդագրություններն արմատավորվում են ՝ առաջացնելով դեպրեսիա, կախվածություն, օրենսգրքի կախվածություն, վատ վարք և կյանքի բոլոր այլ բացասական խնդիրներ ՝ մինչև ամոթի քննարկումը և ոչնչացումը:

Ամոթը նման է վամպիրի: Այն բարգավաճում է խավարի մեջ; այն մեռնում է լույսի ներքո: Ամեն անգամ, երբ որ պատահում է, և, որքան էլ որ ամոթ է լինում, դրա մասին խոսելը նվազեցնում է իր ուժը ՝ օգնելով ձեզ «ես վատն եմ» –ից «ինչ-որ վատ բան է անցել»: Եվ դա ինքն ընկալման շատ մեծ և ծայրաստիճան դրական տեղաշարժ է: Երբ դուք այս կերպ ամաչկոտ եք դառնում, ձեր բացասական ինքնավստահությունները այլևս ձեզ չեն խանգարի: Բացահայտելով ձեր ամենամութ գաղտնիքները ՝ դուք ազատորեն կկարողանաք ապրել ձեր կյանքը լույսի ներքո:

Կապված կարդում ենք.

• Ինչու եք իսկապես խուճապային հարձակումներ ստանում + ինչպես ստիպել նրանց կանգ առնել
• 5 նշան, որ ձեր ներքին քննադատը վերահսկողությունից դուրս է (և ինչպես տեղադրել այն իր տեղում)
• Ուղղորդված պատկերացում, որը կօգնի ձեզ արտահայտել ձեր իդեալական ապագան

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ միանալու մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: