Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում իրականում ձեր պրոբիոտիկին սկսել գործելու համար:

Մարսողությունը, տրամադրությունը և իմունային ֆունկցիան աջակցելու խոստումներով ՝ * պրոբիոտիկները դարձել են շուկայում ամենատարածված հավելումներից մեկը: Բայց որքա՞ն ժամանակ պետք է վերցնեք դրանք, նախքան օգուտները տեսնեք: Եկեք սուզվենք ժամանակացույցի մեջ:

Այս հոդվածում

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում պրոբիոտիկ հավելումների աշխատանքի համար:

Կարճ պատասխան. Դա կախված է: Կան մի քանի գործոններ, որոնք մտնում են գործի մեջ, օրինակ ՝ ինչու եք օգտագործում պրոբիոտիկը, ձեր առողջության վիճակը և ձեր կողմից ստանձնած շտամները, նշեմ մի քանիսը: Ասում են, որ հետազոտողները ուսումնասիրել են մի շարք ընդհանուր պայմանների ժամանակացույցը, որոնք հայտնի են որպես պրոբիոտիկների աջակցություն և գտել են որոշ նմանություններ (և որոշ տարբերություններ նույնպես):

Գովազդ

Փորլուծություն

Հետազոտողները մեկ ակնարկ ուսումնասիրել է 63 ուսումնասիրություն, թե որքան արագ կարող են օգնել պրոբիոտիկները սուր լուծի դեպքերում, և պարզել է, որ որոշ մասնակիցներ երկու օրվա ընթացքում շուտափույթ օգնություն են ցուցաբերել ՝ կանխելով պրոբիոտիկ բուժումը: * Մեկ այլ ուսումնասիրություն 60 մասնակիցներից H. pylori վարակի արդյունքում պարզվեց, որ հակաբիոտիկների հետ կապված լուծի և սրտխառնոցի ախտանիշները բարելավվել են 14 օրվա ընթացքում:



Փորկապություն

Մեջ ուսումնասիրություն ֆունկցիոնալ փորկապության վերաբերյալ , հետազոտողները 70 մասնակիցներին չորս շաբաթ տվեց պրոբիոտիկով հարուստ ըմպելիք և հայտնեցին, որ փորկապության խստությունը և աթոռի կայունությունը բարելավվել են երկրորդ շաբաթվա սկզբին: Հետազոտողները մեկ այլ ուսումնասիրություն 47 մասնակիցներին տվել է նման պրոբիոտիկ հարուստ խմիչք և պարզել, որ չնայած ի սկզբանե աննշան բարելավումներ են եղել, բայց ամենաէական բարելավումները տեղի չեն ունեցել մինչև չորրորդ շաբաթ:

Փքված

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ պրոբիոտիկները կարող են օգնել մեղմել փքվածությունը, գազերի փչումը և անհանգստությունը: *

Մի ուսումնասիրության ընթացքում մասնակիցները տեսել են նշանակալից բարելավումներ փքվածության մեջ 21 օրից հետո * մեկ այլ ուսումնասիրություն , հետազոտողները ութ շաբաթվա ընթացքում 60 մասնակիցների տվել են պրոբիոտիկներ: Չնայած մասնակիցները բարելավումներ ցույց տվեցին չորրորդ շաբաթվա ընթացքում, ութ շաբաթվա ընթացքում ախտանշանները շարունակում էին բարելավվել *:

Մեկը վերանայում մատնանշեց, որ պրոբիոտիկ թերապիան չորս շաբաթվա ընթացքում կարողացավ բարելավել գազերի փքվածությունը, բայց ամեն ինչ ստուգելու համար անհրաժեշտ էր պահպանման վեցամսյա ծրագիր *:

Կարևոր է նշել, որ պրոբիոտիկները երբեմն կարող են փքվել , այնպես որ, եթե այդպիսի խնդիր ունեք, ուշադիր քննարկեք ձեր առողջության մատակարարի հետ լարվածությունն ու ժամանակը:

Քաշի պահպանում

Ինչ վերաբերում է աղեստամոքսային տրակտից դուրս գտնվող խնդիրներին, արդյունքները կարող են մի փոքր ավելի երկար լինել: 90 ավելաքաշ և գեր գերեզմանների վրա կատարված մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ 12 շաբաթվա ընթացքում պրոբիոտիկ հավելանյութ ընդունելը բարենպաստ ազդեցություն է ունեցել մասնակիցների վրա: ներքին օրգանիզմի ճարպ , Մինչ 24-շաբաթյա ուսումնասիրություն համակցված պրոբիոտիկ հավելումներ `նվազեցված կալորիականությամբ դիետայի հետ տեսել է նման օգուտներ համար քաշի կորուստ և պահպանում . *

Մաշկի առողջություն

Ուսումնասիրություններում, որոնք ուսումնասիրում էին մաշկի առողջության փոփոխությունները, արդյունքները կախված էին վիճակից: Հետազոտողները մեկ ակնարկ ուսումնասիրեց մի քանի տարբեր մաշկի տառապանքներ և եզրակացրեց, որ չնայած պրոբիոտիկ թերապիան չորս շաբաթվա ընթացքում կարող է օգնել մաքրել դերմատիտը կամ էկզեման, դա կարող է տևել մինչև երեք ամիս: Ա ուսումնասիրել ուսումնասիրեց, թե ինչպես է պրոբիոտիկներով հարուստ կաթը ազդել պզուկների վրա 18 մեծահասակների մոտ, հայտնաբերվել է, որ մաշկի բորբոքման և տեսանելի պզուկների բարելավումները ակնհայտ են դարձել 12 շաբաթ անց:

Fullամանակացույցը լրիվ:

Եթե ​​ամբողջ հետազոտությունը համադրեք, ընդհանուր համաձայնությունն այն է, որ ձեր պրոբիոտիկն սկսելու համար կարող է տևել մի քանի օրից մինչև մի քանի շաբաթ:

Իհարկե, այս ցուցակը չի պարունակում բոլոր այն պայմանները, որոնք կարող են օգնել պրոբիոտիկները, բայց այն կարող է ձեզ գաղափար կազմել, թե ինչ կարելի է ակնկալել, երբ խոսքը վերաբերում է ժամանակացույցին.

  • Asամանակ առ ժամանակ լուծ ՝ 2-ից 14 օր *
  • Ոչ քրոնիկ փորկապություն. 7 օրից 4 շաբաթ *
  • Փքվածություն. 3-ից 4 շաբաթ (6-ամսյա պահպանման ժամկետով) *
  • Քաշի պահպանում ՝ 8-ից 12 շաբաթ *
  • Մաշկի խնդիրներ. 4 շաբաթից 3 ամիս *

Չնայած մի շարք գործոններ կարող են ազդել ձեր պրոբիոտիկի արդյունավետության վրա, դուք կարող եք ակնկալել, որ դրական փոփոխություններ կլինեն երկու շաբաթվա ընթացքում, վեց շաբաթ անց և հավելյալ օգուտներ ունենալով և շարունակական օգտագործմամբ: *

Արդյունքները տարբերվում են անձից մարդուն:

Չնայած հետազոտողները ուսումնասիրել են տարբեր պայմաններ, դա, ի վերջո, կախված է նրանից, թե անձամբ քեզ հետ ինչ է կատարվում: Նույնիսկ եթե միանգամից ախտանիշների փոփոխություն չեք տեսնում, հնարավոր է ՝ կուլիսներում պրոբիոտիկները կատարում են իրենց գործը, այնպես որ շատ շուտ մի հանձնվեք: Որոշ բաներ, որոնք կարող են մեծացնել պրոբիոտիկների աշխատանքի սկսման ժամանակը:

  • Շատ անառողջ աղիք
  • Քրոնիկ սթրես
  • Վատ դիետա
  • Հակաբիոտիկների հաճախակի օգտագործում
  • Օգտագործելով սխալ պրոբիոտիկ շտամ
  • Սխալ դեղաքանակ
  • Անպատշաճ պահեստավորում
  • Expամկետանց պրոբիոտիկների ընդունում

Խորհուրդներ ձեր պրոբիոտիկն ավելի լավ դարձնելու համար:

Կան մի շարք բաներ, որոնք կարող եք անել օգնելու համար ձեր պրոբիոտիկն ավելի լավ և արդյունավետ աշխատել:

Գտեք նպատակային շտամ, որը հատուկ է ձեր ախտանիշներին / վիճակին:

Թեև շատ հետազոտություններ կան `պրոբիոտիկների արդյունավետությունը պահուստավորելու համար, դուք պետք է համոզվեք, որ այդպիսին եք ճիշտ շտամ ընտրելը ձեր հատուկ վիճակի / ախտանիշների համար: *

Համոզվեք, որ ճիշտ դեղաքանակ եք ստանում:

Առանց դեղատոմսի արտադրանք պարունակող շատ ապրանքներ պարունակում են 1-ից 100 միլիարդ CFU / դոզան, սակայն որոշ շտամներ արդյունավետ են ցածր մակարդակներում, իսկ մյուսները պահանջում են ավելի բարձր դոզաներ: «Փնտրեք առանց կաթնամթերքի պրոբիոտիկ հավելանյութ, որը պարունակում է յուրաքանչյուրից առնվազն 15 միլիարդ CFU Լակտոբացիլուս և Բիֆիդոբակտերիա շտամները (ընդհանուր առմամբ 30 միլիարդ CFU), որոնք արտադրողի կողմից երաշխավորված են պիտանելիության ժամկետի ավարտից », - ասում է աղիքի առողջության մասնագետը Vincent M. Pedre, MD

Հետևեք պահպանման ճիշտ հրահանգներին:

Քանի որ պրոբիոտիկները կենդանի են, դրանք կենդանի են ենթակա է մարելու երբ ենթարկվում են լույսի, ջերմության կամ երկար պահպանման: Եթե ​​դրանք պատշաճ կերպով չեն պահվում, ոմանք սառնարան են պահանջում, դա կարող է նվազեցնել դրանց կենսունակությունն ու արդյունավետությունը: Համոզվեք, որ դրանք սառը պահեք, եթե դրանք կայուն չեն դարակաշարերում, և միշտ ստուգեք պիտանելիության ժամկետը:

Կերեք առողջ դիետա, որը ներառում է շատ աղիքասեր և խմորված սնունդ:

Պրեբիոտիկ սնունդ, ինչպիսիք են սխտորը, սոխը և արտիճուկը, օգնում են կերակրել պրոբիոտիկները ՝ թույլ տալով նրանց աճել և զարգանալ: Մյուս կողմից, շաքարերը և վերամշակված սնունդը կերակրում են խմորիչ, որը կարող է գերազանցել լավ բակտերիաները և առաջացնել վարակ: Համոզվեք, որ ձեր դիետան պարունակում է շատ մանրաթելերով հարուստ բանջարեղեն և խմորված սնունդ, որոնք բնականաբար հարուստ են պրոբիոտիկներով:

ինչպես կապվել ձեր բարձրագույն եսի հետ

Կառավարեք ձեր սթրեսի մակարդակը և առաջնահերթությունը տվեք ընդմիջմանը:

Սթրեսը կործանում է աղիքին ոչնչացնելով լավ բակտերիաները և նպաստելով բակտերիաների անհավասարակշռությանը կամ աղիների դիսբիոզին: Եթե ​​քրոնիկ սթրես եք ապրում, ուրեմն պարզեք սթրեսի մակարդակը կառավարելու ուղիները և ձեր համակարգը վերականգնելու հավասարակշռությունը: Յոգան, մեդիտացիան, ժուռնալիստիկան և արձակուրդը վերցնելը բոլորն էլ լավ տեղ են սկսելու համար:

Timeամանակ տվեք ձեր պրոբիոտիկներին:

Պրոբիոտիկները ենթակա են ծանր պայմանների, և ստամոքսաթթուն կարող է ոչնչացնել նրանց, նախքան դրանք կհասցնեն ձեր փոքր աղիքներ: Ընդհանրապես, լավագույնն է դատարկ ստամոքսի վրա պրոբիոտիկներ ընդունել , երբ ստամոքսի թթունն ավելի ցածր է:

Խոհեմ եղեք ձեր հակաբիոտիկների օգտագործման մասին:

Չնայած երբեմն անհրաժեշտ են հակաբիոտիկներ, Ուիլ Բուլսևիչ, MD, MSCI , գաստրոէնտերոլոգ և աղիների առողջության միջազգային ճանաչում ունեցող փորձագետ, խորհուրդ է տալիս «զգուշորեն վարվել», երբ հակաբիոտիկներ ընդունելու տարբերակ ներկայացնեն: Bulsiewicz- ը խորհուրդ է տալիս խուսափել ավելորդ օգտագործումից `միշտ հարցնելով, թե արդյոք դեղորայքն անհրաժեշտ է, և արդյոք կան այլ անվտանգ տարբերակներ` նախ ուսումնասիրելու համար:

Ներքեւի տողը:

Չկա միանգամայն պատասխան բոլոր այն բանի վերաբերյալ, թե որքան է դա տևում պրոբիոտիկներ ՝ աշխատելու համար , բայց շատ դեպքերում կարող եք ակնկալել, որ որոշ արդյունքներ կտեսնեք երկու շաբաթվա ընթացքում, և վեց շաբաթ անց ՝ հավելյալ օգուտներ ունենալով: * Եթե որոշ ժամանակ վերցրել եք ձեր պրոբիոտիկները և դեռ արդյունքներ չեք տեսնում, համոզվեք, որ ընտրելով ձեր հատուկ վիճակին ուղղված շտամներ, ստուգեք, որ դրանք ժամկետանց են և համոզվեք, որ դրանք պահում եք արտադրողի հրահանգներին համապատասխան:

Եթե ​​հղի եք, կրծքով կերակրում եք կամ դեղեր եք օգտագործում, նախքան լրացման ռեժիմը սկսելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Միշտ օպտիմալ է խորհրդակցել առողջապահական ծառայություններ մատուցողի հետ `հաշվի առնելով, թե որ լրացումներն են ճիշտ ձեզ համար:

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար: