Ինչպե՞ս սկսել գիտակցության ամսագիր + 5 հուշում ՝ գործը սկսելու համար
Երբ մտածում եք մտածելու մասին, ի՞նչ եք պատկերացնում: Դա շքեղ սավազանա՞ է a- ի վերջում յոգայի դաս ? Կեսօրն անցավ մեդիտացիայի բարձի վրա, հանգստացնող երաժշտություն լսելով և շնչառության վրա կենտրոնանալով: Մի պահ, ճգնաժամի պայմաններում, կենտրոնացա՞լ ինքներդ ձեզ և դիտել, թե ինչպես են ձեր մտքերը ամպերի պես լողում:
Այո Գիտակցությունն այդ բոլոր բաներն են, բայց դրա հիմքում `ուշադրություն դարձնելն է: Եվ ձեր խոհեմության գործիքակազմի ամենահզոր գործիքներից մեկը մի բան է, որը դուք գուցե չեք համարել ՝ հասարակ մատյան և գրիչ:
Ինչու են ստեղծագործականությունն ու մտածողությունը զուգահեռ ընթանում
Ուշադրությունը ՝ ուշադրություն դարձնելով մեզ շրջապատող աշխարհի մանրամասներին, կարևոր նշանակություն ունի հզոր արվեստ ստեղծելու համար: Երբ բանաստեղծուհին սկսում է մեդիտացիայի պրակտիկա, նա կարող է պարզել, որ իր աշխատանքում ավելի լավ է շոշափելի, զգայական մանրամասներ ներառել, պարզապես այն պատճառով, որ սովորություն է դարձել նկատել:
Ինչպես գիտակցությունը կարող է ուժեղացնել ստեղծագործությունը, այնպես էլ ստեղծագործությունը կարող է ուժեղացնել մտածողության պրակտիկան: Օրագրում ձեր դիտարկումները գրելու սովորություն ձեռք բերելը կօգնի ձեզ գործնականում նկատել:
Վերջին անգամ ե՞րբ եք իսկապես ուշադրություն դարձրել առավոտյան ձեր պատուհանից դուրս թռչունների երգին կամ լողափում ձեր մատների արանքում տաք ավազի զգացողությանը: Լրագրողական պրակտիկայում սկսելու ընթացքում դուք աստիճանաբար ավելի ներկայ կզգաք ոչ միայն ձեր մեդիտացիայի դասընթացների ժամանակ, այլ նաև առօրյա կյանքում:
նոյեմբերի 23-ի նշանԳովազդ
Ինչպե՞ս սկսել գիտակցության օրագիր
Լրագրողների գիտակցված պրակտիկան կարող է ունենալ տարբեր ձևեր, բայց ահա մի քանի գաղափարներ, որոնք կօգնեն ձեզ սկսել: Մի զգացեք կարևոր օրագիր կամ շատրվան գրիչ գնելու անհրաժեշտություն: Simpleանկացած պարզ տետր կանի:
Քայլ 1. Գնացեք երկար, մտազբաղ զբոսանքի:
Քայլեք, որը ձեզ ծանոթ է, բայց մեծ ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնին և ձեր շրջապատին: Ինչպե՞ս է հողը զգում ձեր ոտքերի դեմ, երբ քայլ եք անում: Ո՞րն է ձեր շուրջը լույսի որակը: Ի՞նչ կարող ես լսել, համտեսել, հոտել, շոշափել, տեսնել:
Դեռ գրառումներ կատարելու կարիք չկա: Պարզապես եղեք ձեր մարմնի մեջ և թույլ տվեք, որ զգաք: Երբ հասնում եք ձեր նպատակակետին, հանեք ձեր տետրը: Գրեք այն, ինչ նկատել եք: Դիտեք ինքներդ ձեզ, երբ ձեր փորձը բառերի եք թարգմանում: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ստեղծագործ լինել: Օգտագործեք այն բառերը, որոնք ձեզ են գալիս, և մի րոպե մի անհանգստացեք ուղղագրության կամ քերականության վերաբերյալ: Ազատորեն ավելացրեք նկարներ կամ դուդլեր:
Քայլ 2. Նկարեք ձեր հիշողություններին:
Խորհելը կարող է լինել ներկա պահին լինելու մասին, բայց մենք կարող ենք նաև օգտագործել մեր նկատելու հմտությունները անցյալի մասին մտածելիս: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել հիշողությունների մասին լրագրությունը կարող է առողջության համար օգտակար լինել ներառյալ ցավազրկելը, ավելի լավ քունը և նույնիսկ ուժեղացված իմունային համակարգը:
սեպտեմբերի 16-ի կենդանակերպի նշանը
Թող ձեր անցյալի հիշողությունը բարձրանա ջրի երես: Դա չպետք է լինի հատկապես կարևոր, չնայած եթե այդպես է, դա նույնպես նորմալ է:
Մտեք ձեր անցյալի մարմինը և զգացեք հիշողությունը `օգտագործելով բոլոր հինգ զգայարանները: Գրեք այս հիշողության մասին ձեր ամսագրում ՝ օգտագործելով կոնկրետ, զգայական մանրամասներ:
Քայլ 3. սովորություն ձեռք բերեք:
Փորձեք կանոնավոր ժամանակ տրամադրել լրագրության համար: Միգուցե կարողանաք յոգայի ձեր շաբաթական դասընթացի ավարտին 10 րոպե տևել, որպեսզի խզբզեք որոշ մտքեր կամ նույնիսկ օրվա վերջում որոշ ժամանակ տրամադրեք ՝ գրելու այն ամենի մասին, ինչ դուք նկատել եք:
Եթե ձեզ խրված եք զգում, ահա լրագրողական 5 ուշադիր հուշում ՝ գործը սկսելու համար:
- Նկարագրեք ձեր մանկության ննջասենյակը ՝ օգտագործելով բոլոր հինգ զգայարանները:
- Ինչպե՞ս եք ձեզ զգում երկար, մեդիտատիվ զբոսանքի գնալուց հետո: Արդյո՞ք աշխարհը տարբերվում է այն բանից հետո, երբ դուք խորը շնչում եք և ուշադրություն եք դարձնում:
- Գրեք մի փոքրիկ մանրուքի մասին, որը դուք այսօր նկատել եք. Տերևի վրա լույս ընկնելը, վզնոցի վրա կոտրված ճարմանդը, անսովոր քարը:
- Մանրամասն նկարագրեք ձեր սիրած հոտը:
- Դուրս եկեք և մի պահ փակեք ձեր աչքերը: Դրանք բացելուց հետո գրեք այն մասին, թե առաջին հերթին ձգում է ձեր հայացքը:
Ներքեւի տողը:
Շրջապատող աշխարհի մասին լրագրությունը կարող է օգնել ձեզ ավելի ուշադիր լինել միշտ շրջապատող փոքր հրաշքների մասին: Դա անելու համար հարկավոր է ընդամենը գրիչ, թուղթ և մտածելու հանգիստ պահ:
Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
