Ինչպե՞ս պարզել, թե արդյոք ձեր նյութափոխանակությունն առողջ է: 3 թեստեր, որոնք պետք է խնդրեն, մ.թ.ա.

Եթե ​​կա ընդհանուր բարեկեցության և երկարակեցության մեկ որոշիչ, գուցե դա ձեր նյութափոխանակության առողջությունն է: Ի վերջո, մինչդեռ համարյա ԱՄՆ-ի բոլոր մեծահասակների 35% -ը գնահատվում էր, որ ունեն նյութափոխանակության համախտանիշ , երկրում շատ դեպքեր մնում են չբացահայտված. ըստ էության, «Առերևույթ առողջ մարդը կարող է ունենալ չբացահայտված նյութափոխանակության խնդիր», տախտակով սերտիֆիկացված ընտանեկան բժիշկ Քեյթ Շանահան, Մ.Դ. , պատմում է ինձ lifeinflux podcast- ի այս դրվագի վրա:

Առողջական հիմքում ընկած պայմանները, իհարկե, պետք է նկատել, ինչպես մենք տեսանք համաշխարհային համաճարակի հետ. Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է մշտապես անհանգստանաք, բայց արժե այն, որ ձեր նյութափոխանակության առողջությունը առաջնահերթություն դառնա: Եթե ​​որևէ բան կա, վեպի կորոնավիրուսը մեզ սովորեցրել է ավելի զգոն լինել, երբ խոսքը վերաբերում է ցուցադրություններին. Մենք չենք ուզում որևէ առողջական պայմաններ ծածկվեն գորգի տակ, որպեսզի վերագտնվեն առանց վերադարձի կետի:

Ըստ այս Մ.Ս.-ի, մենք բոլորս պետք է համոզվենք, որ մեր նյութափոխանակության առողջությունը գտնվում է ծայրամասային վիճակում (որպես Լոս Անջելես Լեյքերսի սննդի խորհրդատու, նա գիտի մեկ-երկու բան, թե ինչպես օպտիմալացնել մեր նյութափոխանակությունը կատարման համար): Բժշկական ժարգոնը կարող է մի փոքր տեխնիկական բնույթ ստանալ, բայց հասկանալը ՝ երբ այն քանդում ես, այնքան էլ դժվար չէ: այստեղ, Shanahan- ը ուրվագծում է արյան երեք կարևոր թեստեր, որոնք կօգնեն որոշել ձեր նյութափոխանակության առողջությունը (գումարած այն տանը փորձարկելու հեշտ միջոց):

1HDL- տրիգլիցերիդների հարաբերակցությունը

Առաջին բաները առաջին հերթին. Ստուգեք ձեր տրիգլիցերիդ-HDL հարաբերակցությունը: Դուք պետք է կարողանաք ստուգել այս հարաբերակցությունը ձեր ստանդարտ լիպիդային վահանակի ժամանակ, որը չափում է ձեր HDL ('լավ') ​​խոլեստերինը, LDL ('վատ') խոլեստերինը և տրիգլիցերիդները: Բայց չնայած որոշ բժիշկներ կարող են զրոյացնել LDL թվերը, Shanahan- ը բացատրում է ձեր մարմնում «լավ» խոլեստերինը դիտելու կարևորությունը. բավականաչափ արագ չընդունելով նոր ճարպի բեռներ », - ասում է նա: «Այսպիսով, տրիգլիցերիդները չափազանց երկար են մնում ձեր արյան մեջ»: Այդ իսկ պատճառով նյութափոխանակության օպտիմալ առողջության համար կցանկանայիք իդեալական հարաբերակցություն ՝ 1: 1 (կամ նույնիսկ ավելի շատ HDL քան տրիգլիցերիդներ): Սթիվեն Գանդրին, Մ.Դ. սրտաբանը և առաջնային խնամքի ֆունկցիոնալ բժիշկը համաձայն են. «Սրտի հիվանդությունը կանխելու ամենաուժեղ կանխատեսողներից մեկը լավն է HDL- տրիգլիցերիդներ հարաբերակցությունը, 'նա է ասաց մեզ , «Այսպիսով, ձեր HDL- ն պետք է լինի ավելի բարձր կամ հավասար է տրիգլիցերիդներին»:

Այդ 1: 1 հարաբերակցությունը կարող է կատարյալ չլինել, այնպես որ մի շեղվեք ճշգրիտ թվից: Բայց եթե ձեր HDL- ը 50-ից ցածր է, իսկ տրիգլիցերիդները ՝ ավելի քան 50-ը, դուք կարող եք անհանգստանալու առիթ ունենալ, ասում է Shanahan:

երկուսըԱրյան մեջ գլյուկոզի պահք

Դուք սովորաբար չափում եք ձեր արյան մեջ պահվող գլյուկոզան համապարփակ նյութափոխանակության պանելով (CMP), որը նայում է ձեր էլեկտրոլիտներին (նատրիում, կալցիում և կալիում) և լյարդի և երիկամների գործառույթների ստուգումներին: Այնուամենայնիվ, Shanahan- ը այս թեստը հռչակում է որպես առաջնային նյութափոխանակության առողջությունը գնահատելու համար. «Եթե ձեր արյան մեջ պահածոյական շաքարը անընդհատ գերազանցում է 90 մգ / լիտրը, արյան մեջ ձեր միջին շաքարը կարող է լինել նախաբիաբետիկ տիրույթում», - բացատրում է նա:

Ֆունկցիոնալ փաստաթղթերը համաձայն են. Չնայած 100 մգ / դլ-ից պակաս արյան մեջ գլյուկոզան համարվում է «նորմալ», բայց նրանց մեծ մասը կցանկանար տեսնել այդ թիվը մոտ 70 կամ 80 մգ / դլ, ինտեգրացիոն բժիշկ Kristann Heinz, M.D., R.D. , ասաց մեզ, թե երբ բացատրելով CMP արյան ստուգումը ,

3Արյան ճնշում

Ունե՞ք արյան բարձր ճնշում: Ըստ Shanahan- ի ՝ «Եթե ձեր արյան ճնշումը կայուն կերպով բարձր է 125/75-ից բարձր, ապա կարող եք ունենալ մեղմ կամ ավելի ծանր նյութափոխանակության խնդիր»: Այսինքն, արյան ճնշումը ավելացրեք թեստերի ցուցակին, որոնք պետք է պահանջեք ձեր սովորական ստուգման ժամանակ: Դա, ամենայն հավանականությամբ, արդեն մաս կկազմի ծրագրավորվածի, այդ հնգամյա սիգմոմանոմետրով և իր փչովի ռետինե բռունցքով:

Պարզապես համոզվեք, որ հղում կատարեք ձեր անցյալի չափումներին, հատկապես եթե վերջին մի քանի ստուգումների ընթացքում դրանք բարձր են եղել. եթե բախվում եք հետևողական բարձր թվերի, գուցե ցանկանաք որոշ ժամանակ տրամադրել ՝ ձեր բժշկի հետ քննարկելու համար:

փողի աստղագուշակ այսօրվա համար

Տանը ձեր նյութափոխանակության առողջությունը ստուգելու հեշտ միջոց (առանց արյան անալիզների):

Եկեք ընդունենք դա. Կարող է լինել մի պահ, մինչ նորից կհայտնվեք բժշկի գրասենյակում `սովորական ստուգման (հատկապես եթե դուք պարզապես ունեցել եք ձեր տարեկան հանդիպումը): Չնայած դուք պետք է հիշեք այս երեք թեստերը ձեր հաջորդի համար, Shanahan- ն առաջարկում է ևս մեկ հեշտ հուշում `ձեր նյութափոխանակության առողջությունը գնահատելու համար, արյան անալիզներ չեն պահանջվում: «Ամեն ինչ կախված է ձեր մարմնի ճարպի առողջությունից», - բացատրում է նա:

Ահա թե ինչ է նա հասկանում. Ձեր մարմինը այրելուց հետո ձեր կերած բոլոր կալորիաները, այն պետք է կարողանա այրել ձեր մարմնի ճարպը վառելիքի համար (սննդի փոխարեն): Երբ ձեր մարմինը չի կարողանում այրել ձեր մարմնի ճարպը, այն մնում է ձեր մարմնում և դառնում է «թունավոր», - ասում է Սանահան:

Բարի լուրը Ձեր մարմինը խելացի է, և դա ձեզ տալիս է նշաններ այն մասին, որ ձեր մարմինը չի այրում ձեր մարմնի ճարպը վառելիքի համար. անել առանց ոչինչ ուտելու? Դուք սկսում եք կարի՞չ զգալ կամ ուղեղի մշուշ ունենալ »:

Եթե ​​այո, ապա դա կարող է լինել նշան, որ ձեր նյութափոխանակությունը չի այրում ձեր մարմնի ճարպը այդքան արդյունավետ (և առերևույթ լինելու պատճառը) միշտ սոված ) Նույնիսկ եթե ունեք մարմնի ճարպ ՝ որպես վառելիք այրելու համար, ձեր մարմինը կարող է ի վիճակի չլինել, ինչը հանգեցնում է սովի ցավերի նախաճաշը այրելուց անմիջապես հետո:

Իհարկե, վերոհիշյալ արյան անալիզները կկարողանան ավելի ճշգրիտ տեղեկատվություն առաջարկել ձեր առողջության մասին (aka, միայն այն պատճառով, որ սոված եք զգում, չի նշանակում հիմքում ընկած նյութափոխանակության վիճակ ունեք): Բայց նաև մի խնայեք ձեր ինտուիցիայից, ինչպես ասում է Սանահան. «Ամենակարևոր նշաններից մեկը այն է, թե ինչ եք զգում»:

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: