Ինչպես հարմարվել ձեր մարմնին
Ինձ շատ վաղ սովորեցրին, որ իմ մարդկության որոշ հատվածներ «թույլատրվում են», այն է ՝ լինել քաղցր, սիրալիր, ժպտալ, ցուցադրել վերահսկվող ուրախություն և օգտակար լինել:
Եվ ինձ սովորեցրին, որ որոշ մասեր «վատ» էին. Այն է ՝ զայրույթ զգալ, վախ զգալ, տխրել և բարձրաձայնել, երբ ամեն ինչ թվում էր անարատությունից կամ կյանքին հաստատող չէ: Սրանք ողջունված չէին:
Այսպիսով, ես սովորեցի թաքցնել այդ մասերը ՝ ժխտելով դրանց գոյությունը, կամ դրանք գաղտնի պահելով, երբեմն նույնիսկ ինքս ինձ համար:
Երբեմն դա ապացուցում էր, որ դա չափազանց քրոնիկորեն ցավոտ է: Որպեսզի իմ այս «վատ» հատվածները փակ պահեն, ես ստիպված էի անտեսել իմ մարմնի ներսից եղած կարևոր հաղորդագրությունները:
Երբ ինչ-որ հույզ կամ միտք կամ ազդակ էր առաջանում, ես կբաժանվեի ՝ թմրելով ինձ ուտելիքներով, մոլուցքային մտքերով մարդկանց հետ, որոնց հետ հանդիպում էի, կամ իմ սովորական գործի: Իմ մարմնի «լույսերը կմնային», այսպես ասած, բայց այնտեղ «ոչ ոք տանը չէր լինի»:
ձկներ կին խոյ տղամարդուն
Theշմարտությունն այն է, որ կյանքը մարդկային ամբողջական փորձ է:
Անշուշտ, մեր հույզերը կառավարելու, հորդորներ պարունակելու լավ հիմքեր կան, որոնք մեզ մղում են «սոցիալական դպրոցի բակում լավ չխաղալու»:
Այնուամենայնիվ, մեզ շատ շատ սխալ և անտեղի հաղորդագրություններ են ուղարկվել այն մասին, թե ինչ կարող ենք կամ չենք կարող անել կամ լինել կամ զգալ կյանքի ընթացքում շարժվելիս: Այս հաղորդագրությունների ճնշող մեծամասնությունը պարզապես ճիշտ չէ:
Մենք ՝ մարդիկ, հնարամիտ ենք ՝ հասկանալու, թե ինչպես կանխել ցավը կամ տհաճությունը, և Աստված օրհնի մեզ գոյատևելու այս հմտության համար: Դա մեզ մի քանիսին կենդանի է պահել տրավմատիկ ժամանակի, իրադարձության կամ նույնիսկ մի ամբողջ մանկության ընթացքում:
Painավը կանխելու կամ «մարմինը լքելու» շատ եղանակներ կան: Դա անելու որոշ եղանակներ, որոնք ես գիտեմ (և դրանցից շատերը ես փորձառու եմ) ներառում են հեռուստատեսություն, սնունդ, համացանցում ճամփորդել, թմրանյութեր, ալկոհոլ, աշխատանք, սեռական հարաբերություններ, նույնիսկ տարվելով մարդու հետ:
Այս նյութերն ու գործընթացները, և ինքնուրույնաբար, չեզոք են: Լավ կատարելով իրենց գործը, նույնիսկ: Խնդիրն առաջանում է, երբ դրանք օգտագործվում են մեզ ցավազրկող և հուսահատությունից զերծ պահելու համար: մենք փակվում ենք նրանց խիստ կարիքի մեջ, և մեր մարմինները հաճախ կարող են ապավինել նրանց ՝ իրենց նախնական նպատակից վեր:
Գովազդ
Եկեք գտնենք ուղիներ տուն վերադառնալու այն նուրբ և եզակի մարմինը, որը մեզ տրվել է այս կյանքում շարժվելու համար:
Ի վերջո, այն, ինչը ժամանակին ծառայում էր որպես անցանկալի ցավը թեթեւացնելու միջոց, դառնում է մեխանիզմ, որի միջոցով մենք հավերժ օտարված ենք ինքներս մեզանից: Եվ այն ավերածությունը, որ ինքնամտերմության և ինքնաճանաչման այս բացակայությունը կարող է ներթափանցել մեր կյանքի յուրաքանչյուր ոլորտ:
Այս մասերը, որոնք մենք կտրել ենք ՝ «այսքան հեռու հասցնելու համար», մասեր են, որոնք մեզ կարող է այժմ անհրաժեշտ լինել, որպեսզի կարողանանք լավ սիրել մեր ամուսիններին, ստեղծել հաջողություն, երբ դա համարում ենք մեր կյանքում, խթանել մտերմություն կամ խորություն գտնել: մոլորակի վրա այստեղ գտնվելու խաղաղության զգացում:
դեկ 16 կենդանակերպ
Ես գտել եմ «իմ մարմինը վերադառնալու» իմ լավագույն սիրված ուղիները: Նրանք լավ են ծառայել ինձ այն բանում, ինչը ես անվանում եմ «դանդաղ սողացող վերադառնալ տուն»: Երբեմն դրանցից որոշներին զվարճացնելը ստիպում է ինձ ինչ-որ խոր վախի դեմ քանի որ իմ գոյատևման որոշ ռազմավարություններ դնելը, կարծես, հակասում է իմ գոյատևմանը:
Այդ պահերին ես մոռանում եմ, որ կյանքը տարբերվում է այն ժամանակից, երբ ես ավելի երիտասարդ էի. Որ ես հիմա ինչ-որ ազատ ընտրություն ունեմ, որ ես մեծահասակ կին եմ, որ ունեմ ռեսուրսներ և գիտելիքներ և դժվարությամբ ձեռք բերված իմաստություն հիմա, երբ այդքան հեշտ չեմ ունեցել: մուտք դեպի այն ժամանակ: Կամ նույնիսկ այնքան պարզ, որքան այն փաստը, որ ես հույս չունեմ ավելի մեծ մեկի վրա, որպեսզի ինձ կենդանի պահեմ:
Շատ կարևոր է վերցնել այս առաջարկներից որևէ մեկը ձեր խորաթափանցության ֆիլտրի միջոցով և դանդաղ ընթացք տալ, եթե ցանկանում եք ուսումնասիրել դրանցից որևէ մեկը, նույնիսկ ձեր մեջ պաշտպանելու ձգտող բազմաթիվ թույլտվություններից ստանալ թույլտվություն: Առանց այս թույլտվության գործընթացը կարող էր ավելի շատ վնաս պատճառել, քան օգուտ բերել: Եվ դուք կարող եք շարունակել այնպիսի տեմպերով, որոնք պարզապես կարող են աղը լցնել վերքի մեջ:
Ստորև ներկայացվածներից ոմանք իմ նախընտրածներն են. ազատ զգալ ավելացնել ձերն է: Դանդաղ և քնքշորեն ... այդպես ես խորհուրդ եմ տալիս մոտենալ հարցման գործընթացին: Եկեք գտնենք ուղիներ տուն վերադառնալու այն նուրբ և եզակի մարմինը, որը մեզ տրվել է այս կյանքում շարժվելու համար:
19 գործիքներ, որոնցով ես տուն եմ գալիս իմ մարմնին
- Մերսում դա լավ է զգում (փափուկ, միջին, խորը հյուսվածք, ձեր զանգը, միշտ)
- Խելքով ուտելը
- Տաք լոգարաններ, տաք լոգարաններ, տաք լոգարաններ
- Խորը շնչառական վարժություններ
- Մարմնի սկանավորող վարժություններ
- Անսեքսուալ հպման վարժություններ զուգընկերոջ հետ
- Հետեւողական նուրբ խնամք
- Նուրբ յոգա
- Երկար զբոսանքներ բնության գրկում
- Սոմատիկ փորձառություն ունեցող թերապիա - հեղ Պիտեր Լեւին , կամ Բեսել վան դեր Կոլկս աշխատանք, որի մի մասը ներառում է մեծ նշանակություն «ոչ դատական կարգով սենսացիա նկատելու» վրա
- Մարզում, որը նպաստում է սեփականության ընկալում - «օգնություն մարմնի մասերի դիրքավորման հարաբերական իմաստով»
- Մաշկի մացառներ (ինձ համար, թեթեւ):
- Ասեղնաբուժություն
- Ներքին ընտանեկան համակարգերի թերապիա Ռիչարդ Շվարցի կողմից
- Qigong կամ tai chi
- Նուրբ ձգում
- Գանգուղեղային սրբազան աշխատանք
- Պար (իմ անձնական սիրելին է 5 ռիթմեր )
- Հայելային աշխատանք (Լուիզ Հեյ կամ Մարմնի պատկերի աշխատանքային տետր Թոմաս Քեշի կողմից)
Որպեսզի ավելին իմանաք Ալանիսի առողջության և բարեկեցության մասին, ստուգեք նրան փոդքաստ ,
Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
