Ես թերապևտ եմ և ահա այն 6 բաները, որոնք մարդիկ սխալվում են սահմանների վերաբերյալ

«Սահմանները» վերածվել են եզակի բառի, որը շատ իմաստներ է պարունակում: Չնայած պահպանելով առողջ սահմաններ դա բացարձակապես անհրաժեշտ է ձեր ողջ կյանքի ընթացքում առողջ հարաբերություններ ունենալու համար: Ահա վեց բաներ, որոնք մարդիկ հակված են սխալվել այն սահմանների վերաբերյալ, որոնք ես նկատել եմ որպես թերապևտ.

1. Դա միայն ձեր իրերի մասին չէ մի արա ուզում, բայց նաև այն մասին, թե ինչ ես դու անել ցանկանալ

Սահմանները միայն «ոչ» ասելը չէ, չնայած դա, անշուշտ, դրա կարևոր մասն է և ձեր սահմանների վրա գործելու մեկ միջոց: Սահմանները նաև այն են, որ իմանան, թե քեզ ինչ է պետք կամ ուզում: Սա նշանակում է, որ մենք երբեմն ասում ենք. «Ես դա չեմ ուզում» կամ «Ես չեմ կարող դա անել», և երբեմն դա վերաբերում է ՝ «Ինձ սա է պետք», կամ «Ես ստիպված եմ saying» կամ դրանցից մի քանիսը:

Սահմանների օրինակներ, որոնք խնդրում են այն, ինչ ձեզ հարկավոր է.

• «Ես պետք է վերնաշապիկս վերադարձնեմ մինչև X ամսաթիվ»:
• «Պետք է գումար խնայել»:
• «Պետք է կարողանամ ուտելուց ժամանակ տրամադրել»:

2. Դուք կարող եք լինել բարի և կարեկից ՝ մինչև սահմաններ դնելը:

Սահմաններ դնելը վնաս պատճառելը չէ, չնայած դրանք կարող են դեռ վնասակար լինել սահմանի այն կողմում գտնվող մարդկանց համար: Երբ մենք առողջ սահմաններ ենք դնում, մենք դա անում ենք արդարության և կարեկցանքի տարածությունից: Եվ երբ տեսնում ենք, որ սահմանը տխուր, հիասթափված կամ նույնիսկ բարկացած է դիմացինին, մենք կարող ենք դրան մոտենալ կարեկցանքով, այլ ոչ թե ինքներս մեզ մեղադրել կամ խայտառակել: Դուք կարող եք ընդունել այդ անձի հուզական արձագանքը և սեր և հոգատարություն ցուցաբերել նրանց հանդեպ ՝ մինչև հիմա ամուր մնալով ձեր սահմանին:

3. Սահմանները նախատեսված չեն մարդկանց հեռու պահելու համար. դրանք կոչված են ավելի հեշտ դարձնել մարդկանց մերձեցումը:

Առանց սահմանների, մենք կարող ենք ունենալ շինծու մտերմության զգացողություն, որում մեզ թվում է, թե մենք մտերիմ ենք դիմացինի հետ, երբ իրականում խառնվում ենք մեզ կամ ծածկագրից կախված նրանց հետ. Սահմաններով մենք ողջունում ենք իսկական մտերմությունը ՝ հստակ հաղորդելով մեր կարիքներն ու սահմանները, որպեսզի խուսափենք դրանից դժգոհության կուտակում ,

4. Մենք բոլորը ունեն սահմաններ:

Սահմանները մեզ տեղյակ են պահում, երբ ինչ-որ բան չափազանց հեռու է գնացել և ինչ-որ առումով սպառնում է մեր բարեկեցությանը: Այս մոլորակի յուրաքանչյուր մարդ իր սահմաններն ունի: Նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր ասում են, որ սահմաններ չունեն կամ թվում է, թե սահմաններ չունեն, դրանք ունեն: Որոշ մարդիկ կարող են գոյություն ունենալ մի միջավայրում, երբ նրանց սահմանները հազվադեպ են վիճարկվում կամ փորձարկվում: ոմանք գուցե չգիտեն ինչպես խնդրեք հարգել նրանց սահմանները և պարբերաբար թույլ տվեք, որ ուրիշները հատեն դրանք: մյուսները կարող են ունենալ սահմաններ, որոնք նրանք բնազդաբար գիտեն, բայց չգիտեն, թե ինչպես դրանք բանավոր արտասանել:

Մեզանից յուրաքանչյուրը, ով պայքարում է կապի մեջ լինել իր սահմանների հետ կամ խոսել նրանց հետ, առաջին քայլը սովորելն է իմանալ, թե ինչ է ձեր մարմինը պատմում ձեզ ձեր կարիքների և ձեր սահմանների մասին:

5. Նույնիսկ զույգերին պետք է սահմաններ:

Նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր խորապես սիրում են միմյանց, սահմանների կարիք ունեն: Սահմանները ցույց են տալիս դիմացինին, թե ինչպես պետք է հաջողակ լինի ձեզ հետ և նրան տեղեկացնեն, թե ինչ է տեղի ունեցել, որը կարող է խնդիր լինել: Սա կապի դուռ է բացում, որպեսզի դուք կարողանաք շարունակել միասին աշխատել ՝ միմյանց համար լավագույն գործընկերները լինելու համար: Երկարատև հարաբերություններում սահմանները կարող են հնչել հետևյալ կերպ.

• «Ես պետք է ազդեցություն ունենամ այն ​​բանի վրա, թե ինչպես ենք մենք ծախսում մեր փողերը»:
• - Երբ ես հոգնած եմ, պետք է կարողանամ քնել: Խնդրում եմ մի բարձր երաժշտություն նվագեք X անգամից հետո »:
• «Երբ մենք գնում ենք ձեր ընտանիքի տուն, ինձ X- ն է պետք»:

6. Սահմանները պարզապես այն չեն, ինչ դու ունես այլ մարդկանց հետ:

Սահմանները մի բան են, որն իրականում սկսվում է ես-ից: Սահմանի սահմանման հիմքում ընկած է այն, ինչ նկատում եք ձեր կարիքը և համոզվեք, որ դա տեղի է ունենում ինքներդ ձեզ համար: Դա կարող է թվալ, թե ինչպես եք սահմաններ դնում ձեր առողջության, փողի, ժամանակի, իրերի կամ ձեր հարաբերությունների հետ շփվելու ձևի շուրջ: Ինքնսահմանափակում ունենալը `դա կարող է նկատել, որ ձեր մարմինը ասում է` «հոգնել եմ» և ժամանակ է գտնում հանգստանալու համար: Դա ասելու ունակությունն է. «Ինձ ավելի շատ փող է պետք ամսվա վերջին, այնպես որ ես կփրկեմ դա ՝ ծախսելու փոխարեն»: Դա անում է այն, ինչ ճիշտ է քեզ համար: Երբ սկսում ես այնտեղ, շատ ավելի հեշտ է դա անել ամենուրեք:

Սահմանները կարող են բարդ լինել, և նորմալ է, եթե մեկ-մեկ սայթաքում եք դրանք պահպանելու փորձերի վրա: Ձեր սահմանները հարգելու և պաշտպանելու սովորելը մի բան է, որը մենք պետք է գործադրենք մեր ամբողջ կյանքի ընթացքում, և ժամանակի հետ դա ավելի ու ավելի բնական կդառնա:

երկվորյակ կին առյուծ տղամարդ

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: