Այս թաքնված հակաօքսիդիչը ամբողջ օրվա էներգիայի գաղտնի՞քն է:

C և E վիտամինները ստանում են առավելագույն հակաօքսիդիչ շրթունքների ծառայություն, բայց ոչ բոլորը գիտեն այս մասին վարպետ հակաօքսիդիչ դա օգնում է կանխարգելել բազմաթիվ պայմաններ, ներառյալ ծերացումը, քաղցկեղը, սրտի հիվանդությունները և տկարամտությունը:

Այո, այն կարող եք ձեռք բերել որպես հավելում, բայց այս ռոք-աստղային հակաօքսիդիչը կառուցելու ավելի արդյունավետ եղանակներ կան: Այն կոչվում է glutathione (արտասանվում է «gloota-thigh-own»). Բոլոր հակաօքսիդանտների մայր, հիմնական թունազերծող և ձեր իմունային համակարգի մաեստրո:

Հանդիպեք գլուտատիոնին ՝ ձեր նոր սիրած հակաօքսիդիչը:

Glutathione- ը շատ պարզ մոլեկուլ է, որը բնականաբար արտադրվում է երեք ամինաթթուներից `ցիստեին, գլիցին և գլուտամին: Դրա ծծմբային քիմիական խմբերը ապահովում են գլուտատիոնի օգուտները: Sծումբը կպչուն, գարշահոտ մոլեկուլ է, որը գործում է որպես թիթեռնիկ: Ձեր մարմնի բոլոր վատ բաները կպչում են դրան, ներառյալ ազատ ռադիկալները և տոքսինները, ինչպիսիք են սնդիկը և այլ ծանր մետաղները:

Մարզչական խորհուրդներ Ուղեղի առողջության ԱՆՎԱՐ վեբինարի համար

Միացեք Mark Hyman M.D.- ին ՝ ուղեղի օպտիմալ առողջության համար առողջության մարզման մեթոդներին ծանոթանալու համար:

Ձեր մարմինը կարող է պատրաստել սեփական glutathione: Unfortunatelyավոք, բազմաթիվ բաներ, այդ թվում ՝ ա աղքատ դիետա , աղտոտվածությունը, տոքսինները, դեղամիջոցները, սթրեսը, վնասվածքները, ծերացումը, վարակները և ճառագայթումը կարող են արագ լինել սպառել այս կարևոր հակաօքսիդիչը ,

Սովորաբար ձեր մարմինը կարող է նաև վերամշակել գլուտատիոնը, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ ձեր թունավոր բեռը չափազանց մեծ է դառնում , Դա իսկապես խնդիր է դառնում, քանի որ գլուտատիոնը վերամշակում է այլ հակաօքսիդիչներ: Ազատ ռադիկալները վիտամին C- ից վիտամին E տեղափոխվում են լիպոաթթու և վերջապես գլուտատիոն, որը հովացնում է այդ ազատ ռադիկալները: Դա տեղի ունենալուց հետո մարմինը կարող է «կրճատել» կամ վերածնել գլուտատիոնի մեկ այլ պաշտպանական մոլեկուլ, և մենք նորից գործի մեջ ենք:

հոկտեմբեր 19 Կենդանակերպի նշանը

Գլուտաթիոնի ցածր մակարդակ , մյուս կողմից, ուժեղացնում են օքսիդատիվ սթրեսը, ազատ ռադիկալները, վարակները և քաղցկեղը: Levelsածր մակարդակները նաև ծանրաբեռնում և վնասում են ձեր լյարդը, ինչը թույլ չի տալիս թունազերծել:

Որպես ֆունկցիոնալ բժշկության բժիշկ, ես գլուտատիոնի թերություններ եմ հայտնաբերել գրեթե բոլոր շատ հիվանդ հիվանդների մոտ, ներառյալ քրոնիկ հոգնածության համախտանիշով (CFS), սրտի հիվանդություն, քաղցկեղ, քրոնիկ վարակներ, աուտոիմուն հիվանդություն, շաքարախտ, աուտիզմ, Ալցհեյմերի հիվանդություն, Պարկինսոնի հիվանդություն, արթրիտ, ասթմա, երիկամների խնդիրներ և լյարդի հիվանդություններ:

Ձեր մարմնի գլուտատիոնի բարձր մակարդակները արտադրելու և պահպանելու կարողությունը դառնում է կարևոր գրեթե յուրաքանչյուր քրոնիկ հիվանդությունից վերականգնման, հիվանդությունը կանխարգելելու, ինչպես նաև օպտիմալ առողջությունն ու աշխատանքը պահպանելու համար:

ապրիլի 16-ին Կենդանակերպի նշանը

Որո՞նք են գլուտատիոնի առողջության հիմնական առավելությունները:

1. Իմունային առողջություն:

Glutathione- ն օգնում է պայքարել վարակների դեմ և կանխել քաղցկեղը: Ահա թե ինչու ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս որ դա կարող է օգնել ՁԻԱՀ-ի բուժման գործում:

2. Թունազերծում:

Glutathione ձեր թունազերծման համակարգի ամենակարևոր և բաղկացուցիչ մասն է: Բոլոր թունավոր նյութերը կպչում են գլուտատիոնի վրա, որն այնուհետև տեղափոխում է մաղձ և աթոռ ՝ վերացնելու համար:

3. Պիկ մտավոր և ֆիզիկական ֆունկցիան:

Հետազոտությունը ցույց է տալիս գլուտատիոնի մակարդակի բարձրացումը նվազեցնում է մկանների վնասը , նվազեցնել վերականգնման ժամանակը, բարձրացնել ուժն ու տոկունությունը և փոխել նյութափոխանակությունը ճարպի արտադրությունից դեպի մկանների զարգացում:

Այս և այլ առավելություններ ստանալու համար դուք ցանկանում եք օպտիմալացնել այս հիմնական հակաօքսիդիչը: Չնայած glutathione հավելումները կարող են օգնել, ես գտա այս երեք ռազմավարությունները, որոնք օգնում են ձեր մարմնին բնականաբար կառուցել glutathione:

Բնականաբար, գլուտատիոնի մատակարարումն ավելացնելու երեք եղանակ կա:

1. Կերեք գլուտատիոն բարձրացնող սնունդ:

Սպառեք ծծմբով հարուստ սնունդ, ներառյալ սխտորը, սոխը և խաչասեր բանջարեղենը, ինչպիսիք են բրոկկոլին, կաղամբը, օձիքները, կաղամբը, ծաղկակաղամբը և ջրաղացը:

2. Պարբերաբար մարզվեք:

Ֆիզիկական վարժությունները բարձրացնում են ձեր գլուտատիոնի մակարդակը և դրանով օգնում է ուժեղացնել ձեր իմունային համակարգը, բարելավել թունազերծումը և ուժեղացնել ձեր մարմնի հակաօքսիդիչ պաշտպանությունը: Սկսեք դանդաղ և օրեկան 30 րոպե կառուցեք ուժեղ aerobic վարժություն, ինչպիսին է քայլելը կամ վազքը կամ խաղալ տարբեր սպորտաձևեր: Շաբաթը երեք անգամ 20 րոպե ուժի մարզումը նույնպես օգտակար է:

3. Takeիշտ լրացումներ ընդունեք:

Այլ օգուտներ տալուց բացի, որոշակի սննդանյութեր օգնել կառուցել գլուտատիոն: Դրանք ներառում են.

• N- ացետիլ-ցիստեին: Տարիներ շարունակ այն օգտագործվել է օգնելու բուժել ասթմա, թոքերի հիվանդություններ և կյանքի սպառնացող լյարդի անբավարարություն ունեցող մարդիկ Tylenol- ի գերդոզավորումից: Փաստորեն, ես այդ մասին առաջին անգամ իմացա բժշկական դպրոցում, երբ աշխատում էի շտապ օգնության սենյակում: Մենք նույնիսկ այն օգտագործել ենք կանխելու համար ռենտգեն հետազոտությունների ընթացքում օգտագործվող ներկերից երիկամների վնասը:
• Ալֆա-լիպոաթթու , Սա մեր բջիջներում կարևորությամբ երկրորդն է գլուտատիոնին և մասնակցում է էներգիայի արտադրությանը, արյան շաքարի վերահսկմանը, ուղեղի առողջությանը և թունազերծմանը: Մարմինը սովորաբար պատրաստում է ալֆա-լիպոաթթու, բայց հաշվի առնելով մեզանից շատերի անընդհատ սթրեսը, պաշարները հաճախ սպառվում են:
• Սելեն , Այս կարևոր հանքանյութը օգնում է ձեր մարմնին վերամշակել և արտադրել ավելի շատ գլուտատիոն: Լավ մուլտիվիտամինային հանքանյութը պետք է պարունակի սելենի օպտիմալ քանակներ: Սելենի հարուստ մթերքներից են բրազիլական ընկույզները և վայրի որսը:

Իհարկե, խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան ձեր սննդակարգում փոփոխություններ կատարելը, վարժությունների ռեժիմը կամ հավելյալ ռեժիմները կատարելը, հատկապես եթե առկա բժշկական խնդիրներ ունեք:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:

սիրո գծի ափի մեջ