Իմ ամբողջ կյանքը վատ կեցվածք է ունեցել: Ահա այն, ինչ վերջապես օգնեց ինձ կանգնել ուղիղ
Նախաքննության սկզբում, ամեն անգամ, երբ մայրս ասում էր ինձ, որ ուղիղ նստեմ, ես անում էի ճիշտ հակառակը: Ես ավելի ցած իջա մեքենայի մեջ և ընթրիքի սեղանի մոտ ՝ աչքերս գլորելով և հպարտորեն ընդունելով իմ դյուրահավատ երեխայի դերը, ով ավելի շատ կարևոր բաներ ուներ քան վատ կեցվածքը:
«Գիտեք, երբ ուղիղ կանգնում ես, դա քեզ համոզված տեսք է տալիս», - կառաջարկեր մայրս իմ անապահով պատանեկան տարիներին, որին նա ստացել է բոլորից ամենամեծ աչքի պտույտը: Ինձ մոտ վստահության բանը ընկավ, շատ շնորհակալ եմ: Բայց երբ մեծահասակ պրոմից մեկ շաբաթ անց միանգամյա օգտագործման տեսախցիկից մի կտոր ֆիլմ վերցրեցի, ես նստեցի CVS կայանատեղիում ՝ 18-ամյա ավերածությունների լողավազանում. ֆուչիայի զգեստ, այս նկարներից ոչ մեկը ինձ դուր չեկավ: Եվ ամեն ինչ այն պատճառով էր, որ իմ կեցվածքը վատն էր:
Սա ինձ ուղարկեց տասնամյա առաքելություն ՝ սովորելու, թե ինչպես պետք է ուղիղ կանգնել, և դա ոչ միայն այն պատճառով, որ ես ուզում էի ավելի լավ տեսք ունենալ: Տեխնոլոգիան զարգանալուն պես անկում ապրեց և հնարավորությունները. Համակարգիչներն ու սմարթֆոններն այնպես արեցին, որ պարանոցս երբեք չկռվի դեպի լուսավորված էկրան: Սա հանգեցրեց պարանոցի ցավի (և գլխացավի), ուսի ցավի և մեջքիս անընդհատ հանգույցների:
87 հրեշտակի համար
Theվարճալին այն է, որ տարի Ես մտածեցի, որ ուղիղ կանգնածը հասավ կամքի ուժ ունենալու պարզ գործողությանը `կանգնելու և ավելի կանգուն դիրքում նստելու համար, որքան էլ որ ցավալի էր պահելը: Բայց ոչինչ չստացվեց, և երբ եկավ իմ ամուսնանալու պահը, ես որոշեցի, որ բավական է, ես էլ կանեի ոչ վերստեղծեք այդ ծույլ երգիծական լուսանկարները իմ հարսանիքի օրը:
Եվ այսպես, սկսվեց կեցվածքի վերաբերյալ ինտենսիվ հետազոտական նախագիծ, և ես ուրախ եմ տեղեկացնել, որ իմ հարսանիքի օրը ես բավականին հպարտ էի, թե որքանով եմ ուղիղ կանգնել, էլ չեմ ասում, թե որքան լավ են զգում մեջքս, ուսերս և պարանոցս: Ահա թե ինչ եմ սովորել:
Հիմքն ամեն ինչ է:
Ոչ, լավ կեցվածքը չի սկսվում ձեր ուսերից. Այն սկսվում է ձեր միջուկից: Դա ես հասկացա, երբ սկսեցի աշխատել մարզչի հետ Կարեն Նուչիո , ով ինձ բացատրեց, որ երբ մարդկանց մեծ մասը լարված է զգում, նրանք այդ լարվածությունը պահում են իրենց ուսերին և պարանոցին: «Դուք իսկապես պետք է այդ լարվածությունն ուղիղ ուղարկեք ձեր միջուկը», - բացատրեց նա: «Ձեր միջուկն աջակցում է ձեր ամբողջ մեջքին ՝ ավելի հեշտացնելով ձեր ուսերին ներքև և հետ բերել»:
Ուստի անկախ նրանից, թե ես ծանր պահ էի ունենում մարզման դասին (իմ բաղադրատոմսը, որով ուսերը պետք է ուղիղ ականջներիս շարժվեին), թե պարզապես անհանգստանալու զգացում ունեի, երբ մարմինս լարվեց, ես սկսեցի կենտրոնանալ այդ լարվածությունն իմ միջուկ ուղարկելու վրա: Եվ գիտե՞ք ինչ: Իմ միջուկը շատ ավելի ուժեղացավ:
Գովազդ
Յոգան օգնում է:
Ես մեծ հավատացյալ եմ, ում մոտ յոգան օգնում է ամեն ինչ, բայց կեցվածքը բարձր է այս ցուցակում: Որպես մեկը, ով շաբաթվա ընթացքում մոտավորապես չորս անգամ գնում է յոգայի, ես չեմ կարող բավականաչափ լավ բաներ ասել այն դիրքերի մասին, որոնք բացում են ձեր մեջքի վերին մասը: Աղեղի կեցվածքը, կամրջի կեցվածքը և նույնիսկ լիարժեք անիվը (երբ ես ինձ հատկապես բաց էի զգում) բոլորը կարևոր նշանակություն ունեին իմ կեցվածքի բարելավման ճանապարհորդության համար: Բացի այդ, յոգայի դասընթացներն իրականում ավելի շատ հիմնական աշխատանք են ենթադրում, քան կարծում են շատերը, ուստի դա մեկ այլ օգտակար գործոն էր իմ յոգայի պրակտիկայում:
Ես նաև սկսեցի ավելի հաճախ օգտագործել հենակներն յոգայի դասընթացներին, և իմացա, որ վերմակների ու բլոկների վրա նստելը դասարանում օգնում է իմ կեցվածքին, ինչը թարգմանաբար նշանակում է օգնել իմ կեցվածքին իրական կյանքում:
Մերսումներն էլ ավելի են օգնում:
Մի բան, որի շուրջ մտածելու համար բավական ժամանակ չէի ծախսել, այն է, թե որքանով են պարանոցի և ուսերիս համառ հանգույցները հետ պահում ինձ լավ կեցվածքից: Բայց երբ իմ կոլեգան Լինդսին (ով գերազանց կեցվածք ունի, կարող եմ ավելացնել) մատնանշեց, որ մերսումը կարող է արժեր փորձել, ես սկսեցի կանոնավոր մերսումներ կատարել մերսման մերսման ծառայությունից Զիլ և փաթաթեց մերսման թերապևտի յուրաքանչյուր ուղեղը ՝ մեջքս և ուսերս բացելու վերաբերյալ խորհուրդներ ստանալու համար:
«Մերսումն օգնում է մեծացնել շրջանառությունը մկանների վրա, որոնք աջակցում են ողնաշարը և օգնում է հանգստանալ և երկարացնել մկանները», - բացատրեց .ենլ Գրիգը, Zeel- ի մերսման թերապևտների համայնքի ղեկավարը: «Հանգստացած մկանները կարող են նաև նվազեցնել ճնշումը հավասարակշռությունից առաջացած զգայուն նյարդերի վրա ՝ այդպիսով մեղմելով լարվածությունն ու ցավը, որոնք առաջացել են կառուցվածքային անհավասարակշռության պատճառով: Պարբերաբար մերսումը խրախուսում է ձեր մարմնի հավասարակշռությունը և օգնում է տարածք ստեղծել ավելի բնական, առողջ և ազատ հոսքով »:
Ես գտա, որ մերսումները կարծես թե ամեն ինչ մի փոքր ավելի հեշտացնում էին. Յոգայի դասին իմ հետույքները հանկարծակի ավելի հեշտ էին կատարվում, և ես շատ ավելի հեշտ էի առօրյա կյանքում ոտքի կանգնել ու նստել: Իրականում, սովորական մերսում անցկացնելուց ընդամենը մեկ ամիս անց, ես գտա, որ կանգնած եմ ուղիղ ՝ առանց դրա մասին ընդհանրապես մտածելու: Դա առաջինն էր ինձ համար:
քաղցկեղ արական aquրհոս կին
Իմ կեցվածքի համար արած բոլոր բաներից ՝ կանոնավոր մերսում ստանալը մարդկանցից, ովքեր իսկապես գիտեին, թե ինչ են անում, ամենից շատ տրանսֆորմատորն էր, բայց ես առաջինն եմ, որ խոստովանեցի, որ դա կարող է թանկանալ: Մի բան, որ շատ եմ խորհուրդ տալիս ՝ գնել ա լակրո գնդակ և այն օգտագործելով հետևի և ուսի հանգույցները բացելու համար: Այն հրաշքներ է գործում:
հունիս 4 կենդանակերպ
Բացեք այդ տուշերը:
Ահա մի բան, որը ես չէի տեսել. Մի մերսման թերապևտ ինձ բացատրեց, որ ես երբեք մեծ կեցվածք չեմ ունենա, քանի դեռ չեմ բացել պեկտորային մկաններ, որի մասին երբեք չէի մտածի, քանի որ դրանք կրծքավանդակի մկաններ են: Բայց երբ սկսեցի օրական ընդամենը երկու րոպե ծախսել այդ մկանները բացելու վրա, ես սկսեցի հսկայական տարբերություն տեսնել: Ես օգտագործել եմ Lo Roxburgh- ի դաս առաջնորդության համար, և ես չեմ կարող դա բավարար չափով խորհուրդ տալ:
Չնայած ես ուրախ եմ, որ հարսանիքի օրը կարողացա ուղիղ ոտքի կանգնել (նկարները դեռ չեմ ստացել, բայց սիրված լուսանկարների մեծ մասը, որոնք ես ստացել եմ, ցույց են տալիս, որ ես չեմ վերապրելու իմ պրեմիերա փորձը ), իմ կեցվածքի նախագիծը վերացրեց մեջքի և պարանոցի ցավերը, և ուղիղ կանգնելն ինձ համար նույնիսկ մի փոքր դժվար չէ: Դա է իրական նվաճումը:
Ideasանկանում եք գաղափարներ, թե ինչպես կարելի է մերսում անել ՝ առանց բանկ թալանելու: Ահա, թե ինչպես դա իրականացնել ,
Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ միանալու մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին:
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
