Մանտրաներ ՝ ձեր մտքն ու հոգին հանգստացնելու համար, և անմիջապես սթրեսը թեթեւացնելու համար

Անհանգիստ կյանքը, անթիվ պարտավորությունները և անընդհատ պահանջները, որոնք մենք ինքներս մեզ ենք դնում, կարող են մեզ զայրացնել, նյարդայնացնել և ծայրաստիճան սթրեսի ենթարկվել: Մենք ավտոմատ կերպով շատ բան ենք անում, և կարող ենք դառնալ մեկը, ով չենք ուզում լինել: Երբ դա գիտակցենք, կարող է արդեն ուշ լինել, և մենք արդեն կորցրել ենք սիրելիներին, ովքեր պարտավոր չեն դիմանալ այս տեսակի իրավիճակին:

Այս իրավիճակը փոխելու պարզ միջոց է վերամշակել մեր միտքը , Դրա համար կան մանտրաներ: Երբ մենք մտածում ենք մանտրա մասին, մենք սովորաբար մտածում ենք արտահայտությունների մասին, որոնք դժվար է մտապահել, և որոնք սովորաբար տալիս են միայն հնչյուններ, առանց մեծ ուղղակի նշանակության: Դեռևս իրականում ցանկացած միտք, որն ասվում է կրկնության մեջ ՝ ձեր միտքը մարզելու համար, կարող է համարվել մանտրա: Ելնելով դրանից, մենք առանձնացրել ենք որոշ մանտրաներ, որոնք անհրաժեշտության դեպքում կարող եք ասել ինքներդ ձեզ և, այսպիսով, սկսեք ունենալ ավելի հանգիստ կյանք և առանց մեծ փոփոխությունների գրեթե ակնթարթորեն: Ի վերջո, պատրաստված միտքը սկսում է արձագանքել ձեր ուզածով, և ոչ թե ինքնաբերաբար, ինչը սովորաբար լինում է:

Ես չեմ կարող վերահսկել ամեն ինչ:

Մեզ լրջորեն ընդունող պատճառների մի մեծ մասը ամեն ինչի մասին հոգ տանելու մեր չափազանց ցանկությունն է: Դա հին գրկում է աշխարհը: Տեղյակ լինելը, որ չեք կարող հաշվի առնել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք կամ նույնիսկ անհրաժեշտ է, սթրեսից խուսափելու համար անհրաժեշտ է: Ինքներդ ձեզ այդքան մի ծածկեք և արեք այն, ինչ թույլ են տալիս ձեր մարմինը և միտքը:

Ժամանակ ունեմ

Մենք անընդհատ ասում ենք դա բոլորին և ամեն ինչին, քանի որ 24 ժամվա ընթացքում մենք չենք կարող տեղավորվել այսքան շատ պարտավորությունների և առաջադրանքների մեջ: Այնուամենայնիվ, մենք շատ ավելորդ բաներ ենք անում և, ի վերջո, կարևոր իրադարձություններ բաց ենք թողնում և նույնիսկ հեռու ենք մնում սիրելիներից: Makeամանակ գտեք այն բանի համար, ինչը ձեզ համար լավ է:

Ես չեմ դատում և քննադատում մեկ ուրիշին:

Սա կարող է լինել բարդ վարժություն, բայց չափազանց անհրաժեշտ է: Դադարեցրեք այդքան նկատել ուրիշներին և ցանկանալ, որ նրանք ձեզ պես գործեն, մտածեն և նույնիսկ հագնվեն: Սա ստեղծում է ներքին մրցակցություն և սպասումների սերունդ, որոնք երբեք չեն բավարարվի: Դա մաքուր սթրես է:

Ես նվիրվելու եմ այն ​​ամենին, ինչ կարևոր է:

Իրերին իրական նշանակություն տալը ապրելու լավագույն միջոցն է: Մի չափազանց մեծ նշանակություն տվեք այն ամենին, ինչ ձեզ հարկավոր չէ, առավել եւս անտեսեք այն բաները, որոնք ձեր իրական ուշադրության կարիքն ունեն: Սովորեք խորաթափանց լինել ՝ հասկանալու համար, թե ինչը ավելի շատ խնամք է պահանջում, և ինչը չարժե ձեր ժամանակը ծախսել:

Ես համբերատար եմ

Ամեն անգամ, երբ զգում եք, որ ինչ-որ բան զսպել է ձեզ, անգիր մտապահեք և կրկնեք ինքներդ ձեզ այնքան անգամ, որքան անհրաժեշտ է վերևում: Համբերությունը նման է մկանների, որոնք պետք է մարզվեն: Հավատացեք, որ կարող եք շատ ավելի հանդուրժող լինել, քան կարծում եք:

սեպտ 5 կենդանակերպ

Ես ամեն ինչ արեցի:

Մենք միշտ գանձում ենք ավելին, քան ինքներս մեզ պարտական ​​ենք: Երբ որևէ առաջադրանք եք ավարտում, ինքներդ ձեզ կրկնում եք, որ արել եք հնարավոր ամենալավը և նվիրվել եք այնքան, որքան կարողացել եք: Մի վարվիր այնպես, ինչպես միշտ պետք է ավելի լավը լինես, քան հիմա ես:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: