Մեթիլացում. Ինչու է դա կարևոր ձեր անձեռնմխելիության, բորբոքման և այլնի համար

Մեթիլացումը առողջության արդյունաբերության վերջին բառն է, և դա լավ պատճառով է: Դա կենսաքիմիական գործընթաց է, որը մասնակցում է ձեր մարմնի գրեթե բոլոր գործառույթներին:

Ի՞նչ է մեթիլացումը: Առանց չափազանց տեխնիկական ստանալու, մեթիլացումը `մեկ այլ ածխածնի և ջրածնի երեք ատոմների (կոչվում է մեթիլ խումբ) մեկ այլ մոլեկուլի ավելացում: Մեթիլային խմբի հեռացումը կոչվում է դեմետիլացում: Մտածեք ձեր մարմնի ներսում միլիարդավոր փոքր անջատիչների մասին, որոնք կարգավորում են ամեն ինչ ՝ սկսած սթրեսային արձագանքից և ինչպես է ձեր մարմինը էներգիա արտադրում սննդից, մինչև ձեր ուղեղի քիմիա: Դա է մեթիլացումը և demethylation- ը:

Մեթիլային խմբերը վերահսկում են.

• Սթրեսի (մարտ-կամ-թռիչքի) պատասխանը
• Գլուտատիոնի ՝ մարմնի գլխավոր հակաօքսիդիչի արտադրությունն ու վերամշակումը
• Բորբոքման արձագանքը
• Գենետիկական արտահայտություն և ԴՆԹ-ի վերականգնում
• Նեյրոհաղորդիչները և ուղեղի քիմիայի հավասարակշռումը
• Էներգիայի արտադրություն
• Ազատ ռադիկալներից վնասված բջիջների վերականգնում
• Իմունային արձագանքը, վերահսկելով T- բջիջների արտադրությունը, պայքարելով վարակների և վիրուսների դեմ և կարգավորելով իմունային պատասխանը

Եթե ​​ունեք մեթիլային խմբերի պակաս, կամ ձեր մեթիլացման ցիկլը ընդհատվում է, այս գործընթացներից որևէ մեկը կամ բոլորը կարող են վնասվել, և դուք կարող եք հիվանդանալ: Հետազոտություն կապել է աուտոիմուն պայմանների հետ խանգարված մեթիլացում:

Վերագործարկեք ձեր աղիքները

Գրանցվեք աղիների առողջության մեր ԱՆՎԱՐ ուղեցույցում, որտեղ կան բուժիչ բաղադրատոմսեր և խորհուրդներ:

Մեթիլացում և գլուտատիոն: Մեթիլացման բարելավումը կարևոր է յուրաքանչյուրի համար, բայց այն կարող է հատկապես կարևոր լինել, եթե ունեք աուտոիմուն հիվանդություն: Պատճառներից մեկը մեթիլացման դերն է արտադրության և վերամշակման մեջ glutathione, մարմնի գլխավոր հակաօքսիդիչ և «բեկորների» հեռացման վարպետ: Glutathione- ն ուղղակիորեն չեզոքացնում է ազատ ռադիկալները, նվազեցնում բորբոքումները և օգնում է այլ հակաօքսիդիչների դերին, ինչպիսիք են վիտամին C- ն, E- ն և լիպոաթթուն:

Կատարյալ աշխարհում ձեր մարմինը պատրաստում է իր սեփական գլուտատիոնը ցիստեին, գլիցին և գլուտամին ամինաթթուներից, այնուհետև այն վերամշակում է մեթիլացման միջոցով ՝ օգտագործելով մեթիլ դոնորներ, ինչպիսիք են վիտամին B12, ֆոլատ, բետաին և այլ օգտակար նյութեր: Նորմալ պայմաններում ձեր մարմինը պատրաստում և վերամշակում է բավարար քանակությամբ գլուտատիոն: Այնուամենայնիվ, եթե մեթիլացման ցիկլի մի մասը խաթարվի, դուք կարող եք շատ հիվանդանալ:

Ինչպես բարելավել մեթիլացումը

Ստորև բերված են մի քանի բոլոր բնական եղանակները, որոնք կարող են բարելավել ձեր մեթիլացման ուղիները, որոնք ես խորհուրդ եմ տալիս որպես ինտեգրատիվ բժշկություն կիրառող մասնագետ.

1Կերեք շատ կանաչիներ:

Մուգ տերև կանաչ կանաչ բանջարեղեն ուտելը ձեզ ամեն օր ապահովում է բնական ֆոլաթթու (մեթիլ դոնոր), որն անհրաժեշտ է պատշաճ մեթիլացման համար: Համոզվեք, որ օրական առնվազն երկու բաժակ խմեք այս մթերքներից:

երկուսըՍտացեք B խմբի վիտամիններ և ֆոլաթթու:

B խմբի վիտամինները մեթիլ դոնորներ են, հատկապես ֆոլաթթու, B6, B12 և ռիբոֆլավին: B խմբի վիտամինների աղբյուրներից են ձուկը, ձուն, մուգ տերլազարդ կանաչիները, ծնեբեկը, նուշը, արեւածաղկի սերմերը և ընկույզը:

231 հրեշտակի համարը

3Աջակցեք մեթիլացմանը հավելումներով:

Համոզվեք, որ ստանում եք բավարար քանակությամբ մագնեզիում և ցինկ, որոնք կարող են օժանդակել մեթիլացմանը:

ՉորսՎերցրեք պրոբիոտիկներ:

Հիշեք, որ լավ սխալներն օգնում են արտադրել և կլանել B խմբի վիտամիններ և ֆոլաթթու:

5Նվազեցնել ալկոհոլը և ծխելը:

Այս նյութերը ծանրաբեռնում են ձեր լյարդը և սպառում են մեթիլային խմբերը:

Ինչպես խթանել ձեր glutathione- ը

Բացի այն, որ համոզվեք, որ ձեր մեթիլացումը գործում է ամբողջ հզորությամբ, դուք կարող եք բարձրացնել ձեր գլուտատիոնի մակարդակը հետևյալ ռազմավարություններով.

սեպտեմբերի 8-ի նշան

1Կերեք առողջ սպիտակուցներ:

Սննդամթերք ուտելը, որոնք հարուստ են գլյուտատիոնի նախորդների ՝ ցիստեին, գլիցին և գլուտամատ պարունակությամբ, կարող է նպաստել ձեր գլուտատիոնի ուժեղացմանը: Այս կարևոր ամինաթթուների աղբյուրները ներառում են օրգանական օմեգա -3 հարստացված ձու, անվտանգ ձուկ և օրգանական նիհար միս:

երկուսըԿերեք ծծմբային կերակուրներ:

Sծումբը գլուտատիոնի հիմնական բաղադրիչն է, ուստի շատ լավ ծծմբ պարունակող սնունդ ուտելը հիանալի է: Աղբյուրները ներառում են սխտոր, սոխ և խաչասեր բանջարեղեն, ինչպիսիք են կաղամբը, բրոկկոլին, ծաղկակաղամբը, կաղամբը, ջրազանգը և բոկ չոյը:

3Վերցրեք սպիտակուցի փոշի:

Շիճուկի սպիտակուցի չբավարարացված փոշին բարձրացնում է գլուտատիոնի մակարդակը ՝ ցիստեինը վերածելով գլյուտատիոնի: Եթե ​​ալերգիկ եք շիճուկից (որը կաթնամթերքից է), փորձեք հիպոալերգենային բրնձի սպիտակուցի փոշի: Վերցրեք մեկ կամ երկու գդալ սպիտակուցային փոշի օրական ջրի, հյութի կամ սմուզիի մեջ:

ՉորսՕպտիմալացրեք ձեր հակաօքսիդիչները:

Վիտամիններ Գ , Դ և ԻՆՉ Է բոլորը կարող են խթանել գլուտատիոնի ավելի բարձր մակարդակները:

5Տեղափոխեք ձեր մարմինը:

Բացի սթրեսը և դեպրեսիան նվազեցնելուց, մարզվեք նաև բարձրացնում է ձեր գլուտատիոնի մակարդակը ,

6Բավականաչափ քնել:

Ուսումնասիրություններ ցուցադրում որ քնի պակասը կարող է քայքայել գլուտատիոնը: Համոզվեք, որ գիշերը քնում եք 7-ից 10 ժամվա ընթացքում:

7Համեմել այն:

Կուրկումինը կարող է բարձրացնել գլուտատիոնի մակարդակը լյարդում. այս հակաբորբոքային համեմունքը օգտագործելու ևս մեկ լավ հիմք: Կամ, կարող եք վերցնել կուրկումինի հավելանյութ:

Բազմաթիվ անգամներ, պարզապես այսպիսի ուղեցույցներին հետևելը կարող է որոշակիորեն ազատվել ձեր աուտոիմուն վիճակից և առողջ և կենսունակ պահել ձեզ կյանքի համար: Բայց երբ ամեն ինչ «ճիշտ» անելը դեռ բավարար չէ ձեր աուտոիմուն ախտանիշները բարելավելու համար, իմաստ ունի խորհրդակցել որակյալ մասնագետի հետ, որը կարող է պատվիրել ֆունկցիոնալ փորձարկում և ուղղորդել ձեզ բուժման գործընթացում:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: