Գիտակից դիետա. Ինչպե՞ս նիհարել `փոխելով ձեր մտքերը

Սնունդը շատ ավելին է, քան պարզապես սնուցումը: Դա ընկերների ու հիշողությունների, սիրո ու կյանքի մասին է: Համտեսվելու փորձ է, այդ իսկ պատճառով շատ մարդկանց համար այդքան դժվար է դիետա պահել: Ես իսկապես նկատի ունեմ, ինչու՞ եք ցանկացել երբևէ հրաժարվել այդ հաճույքից ընդամենը մի քանի ֆունտի դիմաց: Պատասխանն այն է, որ դու չես անում:

Եթե ​​իսկապես ուզում եք նիհարել և հետ պահել դրանից, եթե իսկապես ցանկանում եք ապրել ավելի առողջ կյանքով և երջանիկ լինել դա անելով, ապա պետք է ավելին անել, քան պարզապես կալորիաներ կրճատելը: Դուք պետք է փոխեք ձեր հարաբերությունները սննդի հետ:

Երբ դա անեք, կտեսնեք, որ ոչ միայն նիհարում եք և մաքրում տոքսինները, այլև կվերափոխեք ձեր կյանքը այնպես լուսավորող և լուսավորող:

խոյ կին կարիճ մարդ

Մտածեք սննդի մասին `որպես ձեր կյանքի արտացոլում: Ինչպես եք ուտում կապվում է այն բանի հետ, թե ինչ եք զգում և ինչպես եք զգում, կապված է ձեր ուտելու հետ:

Երբ ձեր սննդակարգից տոքսինները հեռացնեք, ձեր կյանքի մնացած մասերից նույնպես կսկսեք հեռացնել տոքսինները: Դուք կտեսնեք, որ թունավոր մարդիկ ընկնում են, ինչպես ձեր գոտկատեղի դյույմներն են: Նախ համոզվեք, որ նյութափոխանակության այլ խնդիր կամ բժշկական խնդիր նույնպես խանգարում է:

Դուք կնկատեք այն հարաբերությունները, որոնք ծանրացրել են ձեզ, և աշխատանքը, որը ձեզ սթրեսից կտրեց: Դուք կտեսնեք, որ ձեր դիետան ամեն ինչ կամ ոչինչ առաջարկ չէ: Փոխարենը դա այնպիսի ապրելակերպ է, որը կարող եք միանգամից մեկ խայթոցի մեջ ընկնել: Կարող եք նաև դադար վերցնել կամ նույնիսկ կանգ առնել, երբ ցանկանաք: Քանի որ դա ձեր կյանքն է, և դուք եք վարում ներկայացումը:

Ինչ-որ իմաստով դուք կարող եք դիտող մտածող դիետան դիտարկել որպես մեդիտացիա: Մինչ մեդիտացիան օգտագործում է ձեր շունչը որպես ուշադրության կենտրոն, մտավոր դիետան օգտագործում է սնունդը որպես միջոց `տեղեկանալու ձեր մարմնի և ձեր երջանկության խաթարող շեղումների մասին: Այդ իսկ պատճառով մենք ատում ենք այն անվանել ա դիետա Իրականում դա ավելի շատ նման է վայելելու ապրելակերպի:

Երբ ուտելու նկատմամբ ուշադիր մոտեցում ընդունեցի, ես ոչ միայն իջա 15% մարմնի ճարպ, այլև կորցրեցի այն մտավոր և հոգևոր ծանրությունը, որն ինձ խանգարում էր ապրել ավելի կրքոտ, ավելի ակտիվ և ավելի լիարժեք կյանք. Բոլորը ՝ առանց հրաժարվել պատահական բուրգերից կամ հանգստյան օրերի գարեջրից, որն ինձ դուր էր գալիս: Սա նաև նվազեցնում է սթրեսը, որը կնվազեցնի ջրի քաշը:

Բայց մի ընդունիր իմ խոսքը դրա համար: Փորձեք ինքներդ: Ընկղմեք մի մատը ջրի մեջ և տեսեք, թե ինչպես է այն զգացվում: Դուք կզարմանաք, թե որքան եք ուզում սուզվել և միանգամից վերափոխել ձեր կյանքը.

ապրիլի 16-ին Կենդանակերպի նշանը

1. Նախքան անգամ ձեր ուտեստը պատվիրելը, մի պահ տրամադրեք մի պահ մտածելու այն մասին, թե ինչ եք ուզում ուտել:

Տեղյակ եղեք, թե ինչու է ձեր փափագը: Նկատեք ձեր հույզերը: Դուք կարող եք հեշտությամբ անտեսել դրանք, երբ սուզվեք պաղպաղակի ամանի մեջ կամ կծեք այդ համեղ, հյութալի բուրգերները, բայց բավական շուտով կսկսեք ուտածը կապել զգացմունքների հետ: Դուք նույնիսկ կարող եք ինքներդ ձեզ ասել ՝ ասելով. Ոչ թե խոսքը վերաբերում է նիհար մոդել լինելուն: Դա չէ. Խոսքը ձեր տրված մարմնի մեջ տեղավորվելու մասին է, որպեսզի կարողանաք հպարտանալ ինքներդ ձեզ չափի 6-ի, 12-ի կամ 18-ի չափով:

2. Լիովին սիրեք ձեր սնունդը:

Սնունդը փորձ է: Դա շատ ավելին է, քան այն, ինչ դնում ես քո բերանը: Խոսքը վերաբերում է կարգավորմանը, ծառայությանը, բույրերին և նույնիսկ դրանց երախտագիտություն դուք և՛ տալիս եք, և՛ ստանում ամեն ուտելուց: Այնպես որ, ժամանակ հատկացրեք և վայելեք ձեր սնունդը բոլոր հինգ զգայարաններով: Ընթրիքի ընթացքում մի պահ տրամադրեք հոտառությանը, դիպչելուն, շուրջը նայելուն ու լսելուն: Դադար տվեք ՝ ամեն մակարդակում ձեր ուտեստը վայելելու համար: Դա ձեր կերակուրը կդարձնի ավելի հարուստ, խորը և ավելի կրքոտ փորձ յուրաքանչյուր մակարդակում:

3. Ուտելիս ուշադրություն դարձրեք ձեր շնչառությանը:

Երբ դանդաղեցնում ես, բացվում ես: Դուք ավելի իրազեկ եք դառնում ձեր մարմնի մասին և այն, թե ինչպես է այն արձագանքում ձեր փորձած սննդին: Ուստի դադար տվեք կծելու կեսին և ձեր ուշադրությունը դրեք ձեր շնչառության վրա ուտելիս: Թող խուճապն ու սթրեսը վերանան: Եթե ​​ճաշի կեսին ձեզ ծանրաբեռնված եք զգում, դադարեցրեք և դանդաղ և խորը շնչեք: Ուշադիր եղեք ձեր ստամոքսին, երբ այն ընդլայնվում է և կծկվում:

օգոստոսի 20-ի աստղագուշակը

4. Հեշտությամբ գնացեք սպիտակ իրերի վրա:

Անկախ նրանից, թե որքան հոգևոր եք զգում, ձեր մարմինը դեռ ստրուկ է գոյատևման ազդակների, որոնք հարյուր հազարավոր տարիներ մեզ կենդանի են պահել: Իմացեք, որ ձեր մարմինը աներևակայելի լավ է մշակման մեջ շաքարավազ , (Եվ այո, ածխաջրերը հիմնականում շաքար են): Այնպես որ, չնայած անհրաժեշտ չէ դրանք ամբողջությամբ կտրել, բայց միայն տեղյակ եղեք, որ մակարոնեղեն և պիցցա ուտելուց ստացած հաճույքը մասամբ պայմանավորված է ձեր մարմնի կողմից շաքարի պոռթկմամբ, ինչպես նաև ձեր մարմնի գիտությամբ ճարպի պաշարը գալիս է իր ճանապարհը:

Այնպես որ, մտածեք ուտելուց առաջ: Սպիտակ շաքար, սպիտակ ալյուր, սպիտակ բրո՞ւզ: Նրանք հիանալի համ ունեն և հարմարավետություն են ապահովում: դրանք նաև ապահովում են կիլոգրամ կուտակված էներգիա. ավելի հայտնի է որպես ճարպ: Կտրեք դրանք ձեր սննդակարգից և կգտնեք նորը ստեղծելու ամենաարագ և ամենահեշտ ձևը `հիմնվելով ձեր սեփական առողջ մտածողության վրա:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: