Ձեզ հարկավոր է Grab & Go խորտիկ Այս Vegan տապակած լակոտը կատարյալ է

Երբ բանը վերաբերում է վեգան ուտեստներին, համը կարևոր է: Ահա թե ինչու այս սամիթով տապակած լակոտները կատարյալ կողմն են, խորտիկ կամ հիմնական ուտեստ (այո, իրոք): Կախված ձեր սովի մակարդակից: Հետ զգալի քանակությամբ սպիտակուցներ և մանրաթելեր , այս լակոտները կտան ձեզ լիարժեք ու հագեցած պահել կերակուրն ավարտվելուց շատ ժամանակ անց:



Դուք կարող եք տապակել այս լակոտները և խորտակել դրանք շարժվելիս (կատարյալ է ձեզ բավարարել մեքենայի երկարատև զբոսանքի ժամանակ) կամ դրանք զուգակցել կարտոֆիլի սեպերի և բրյուսելյան ծիլերի հետ և դրանք հավաքել ներքևում լցված, գեղագիտական ​​հաճելի ուտեստի մեջ: Վստահեցնում ենք ձեզ, որ արդյունքը դրախտի բուսական հիմքով աման է:

Սամիթով տապակած լոլիկ ՝ կարտոֆիլի սեպերով

Տալիս է 4 բաժին

Գովազդ

Սիսեռի համար.

  • 2 (15 ունցիա [425 գ]) պահածոյացված լոբի `պահածոյացված և ողողված
  • ⅓ բաժակ (45 գ) խորանարդիկավոր դեղին սոխ
  • 2 թեյի գդալ (10 մլ) արեւածաղկի ձեթ
  • 1 թեյի գդալ չորացրած սամիթ
  • ½ թեյի գդալ աղ
  • ½ թեյի գդալ սխտորի փոշի
  • ¼ թեյի գդալ սեւ պղպեղ

Կարտոֆիլի համար.

  • 1 ֆունտ (455 գ) Yukon Gold կարտոֆիլ, սեպերով կտրատած
  • 2 թեյի գդալ (10 մլ) արեւածաղկի ձեթ
  • 2 թեյի գդալ (4 գ) կիտրոնի պղպեղ
  • ½ թեյի գդալ պղպեղ
  • Պտղունց աղ
  • 12 ունցիա (340 գ) Բրյուսելի ծիլեր ՝ սափրված

Համագումարի համար.

  • ½ բաժակ (110 գ) բուսական թթվասեր
  • 2 ճաշի գդալ (30 մլ) ջուր
  • 1 ճաշի գդալ (3 գ) աղացած սոխ
  • 2 թեյի գդալ (10 մլ) կիտրոնի հյութ
  • ¼ թեյի գդալ չորացրած սամիթ
  • Պտղունց աղ
  • 4 կիտրոնի սեպ

Սիսեռ պատրաստելու համար.

  1. Preեռոցը տաքացրեք 400ºF (200 ºC կամ գազի նշան 6) և երկու թխում թերթիկ շարեք մագաղաթյա թղթի վրա:
  2. Մի ամանի մեջ միացրեք լնդերը, սոխը, յուղը, սամիթը, աղը, սխտորի փոշին և պղպեղը ՝ նետելով մինչև հավասարաչափ ծածկելը:
  3. Խառնուրդը տարածեք թխում թերթիկներից մեկի վրա:

Կարտոֆիլ պատրաստելու համար.

  1. Մի ամանի մեջ միացրեք կարտոֆիլը, յուղը, կիտրոնի պղպեղը, պղպեղը և աղը, նետելով մինչև հավասարաչափ ծածկելը:
  2. Սրբերը տարածեք մյուս թխում թերթիկի վրա մեկ շերտով: Թխելու թերթերը տեղադրեք ջեռոցում և տապակեք 20 րոպե:
  3. Մատով խփեք կարտոֆիլը և աքաղաղը տեղափոխեք թխում թերթիկի մի կողմ: Chickուտի կողքին տարածեք բրյուսելյան ծիլերը: Սավանները կրկին դրեք վառարանում հակառակ դարակաշարերի վրա և տապակեք ևս 20 րոպե:

Հավաքելու համար.

  1. Միևնույն ժամանակ խառնեք բուսական թթվասերը, ջուրը, սոխը, կիտրոնի հյութը, չորացրած սամիթը և աղը: Սոուսը սառնարան դնել այնքան ժամանակ, մինչեւ պատրաստ լինի ծառայելու համար:
  2. Մատուցելու համար լոբի, կարտոֆիլ, բրյուսելյան ծիլեր և կիտրոնի սեպեր բաժանեք 4 ամանների կամ պահեստային տարաների միջև: Կաթել թթվասերի սոուսով մատուցելուց անմիջապես առաջ: Սոուսը և ուտեստները կարելի է առանձին պահել սառնարանում մինչև 7 օր:

Բաղադրատոմսը քաղված է այստեղից Vegan Yack Attack- ի բուսական սննդի պատրաստման նախապատրաստում Jackեքի Սոբոնի կողմից: Վերարտադրվել է Quarto Publishing Group USA Inc. 2020-ի թույլտվությամբ:



Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

մարտի 3-րդ Կենդանակերպի նշանը