Ձեր աղիքի համար օգտակար մեկը, որը պետք է ավելացնեք ձեր գիշերային վարսակին

Քանի որ մենք ավելի տաք ամիսներ ենք անցնում, գիշերվա ընթացքում վարսակն իմ նախաճաշերից մեկն է: Դրանք արագ և հեշտ են, և սառը ուտել դրանք անմիջապես բանկայից, մինչ ես նայում եմ իմ աշխատանքի ճանապարհին: Ես երկար ժամանակ խաղացել եմ համեմունքների համադրությունների հետ `օգտագործելով պիստակի կաթ և վարդաջուրի շաղ տալ կամ հում կակաո` մի պտղունց աղացած սուրճով, բայց ընդհանուր առմամբ, ես մնացել եմ նույն հիմնական բանաձևով. մի պտղունց աղ: Հետո, երբ ես զրուցում էի Սառա Բրիթոնի հետ, որի ետևում կանգնած էր հայտնի սննդի հայտնի մասնագետ Իմ նոր արմատները , նա ասաց ինձ, որ կարոտում եմ հիմնական բաղադրիչը. կիտրոնի հյութ կամ խնձորի խնձորի քացախ:

Վերագործարկեք ձեր աղիքները

Գրանցվեք աղիների առողջության մեր ԱՆՎԱՐ ուղեցույցում, որտեղ կան բուժիչ բաղադրատոմսեր և խորհուրդներ:

Պատճառը? Վարսակը պարունակում է ֆիտաթթու, որը խաթարում է երկաթի, ցինկի, կալցիումի և այլնի կլանումը , և արգելափակում է մարսողական ֆերմենտների արտադրությունը ՝ ձեր վարսակը շատ ավելի կոշտ դարձնելով ձեր ստամոքսի վրա: Ֆիտաթթվի կրճատումը միայն մեկն է այն պատճառի, որ ավանդական մշակույթները սովորաբար ներծծում, բողբոջում կամ խմորում են իրենց ընկույզները, սերմերը և հացահատիկները: Մինչ դուք ներծծում եք ձեր վարսակը գիշերվա ընթացքում վարսակ պատրաստելիս, դուք նաև սպառում եք այն ներծծող ջուրը, որը պարունակում է ֆիտաթթու:

հոկտեմբերի 23-ի աստղագուշակ

Այսպիսով, ի՞նչ պետք է անի վարսակ սիրող մարդը:

Կան մի քանի հեշտ լուծումներ: Կարող եք անել այնպես, ինչպես Սառան է, և վարսակը ներծծում եք ամբողջ գիշեր, ապա ցամաքեցրեք և լավ լվացեք առավոտյան ուտելուց առաջ: Մեզանում ծույլ մարդու համար (այո, դա իմ բարձրացրած ձեռքն է), դուք կարող եք նաև պարզապես ավելացնել թարմ կիտրոնի հյութ կամ խնձորի խնձորի քացախի մի շաղ տալ այն կաթին կամ հեղուկին, որը օգտագործում եք, նախքան ձեր վարսակն ու չիան ավելացնելը: Այս բաղադրիչները նպաստում են հանքանյութերի կլանմանը և չեզոքացնում են ֆիտաթթուն, այնպես որ կարող եք երջանիկ վայելել ձեր վարսակը:

Եկեք խոսենք ճաշակի մասին:

Չնայած իսկապես չեք կարող համտեսել կիտրոնի հյութը (խնձորի խնձորի քացախը մի փոքր ավելի), բայց նաև կարող եք նիհարել համը այն առավելագույնի հասցնելու համար նախատեսված բաղադրատոմսով: Հաշվի առնելով դա ՝ ես ստեղծեցի այս կիտրոնի բեզեով կարկանդակը գիշերում Փորձեք դրանք և տեսեք, թե ինչ է զգում ձեր աղիքը. Գուցե զարմանաք:

Կիտրոնի բեզեով կարկանդակ գիշերվա ընթացքում վարսակ

Serառայում է 1

17 հոկտեմբերյան կենդանակերպ

Բաղադրությունը

• ½ cup լի յուղայնությամբ կոկոսի կաթ
• 1 ճաշի գդալ թխկի օշարակ կամ մեղր
• Հյութ + 1 օրգանական կիտրոնի համ
• 2 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք
• ½ cup գլանված վարսակ
• 3 թեյի գդալ չիայի սերմեր
• Pinովային աղի պտղունց

Մեթոդ

հունվարի 19-ի նշան

1. Միավորել կոկոսի կաթը, թխկի օշարակը, վանիլինը և կիտրոնի համը և հյութը մինչ լավ համակցելը:
2. Խառնել փաթաթված վարսակի, չիայի սերմերի և աղի մեջ, մինչև վարսակն ու չիան հավասարաչափ բաշխվեն հեղուկով:
3. Coverածկեք և դրեք սառնարան ամբողջ գիշեր, ապա նորից խառնեք և վայելեք:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: