Այս սննդանյութի մակարդակի օպտիմալացումը կանանց համար առողջության վերջնական հակերն է
Երբ մենք խոսում ենք երկաթի մակարդակի մասին, մենք հակված ենք ապավինել մի քանի դժվար և արագ փաստերի. Երկաթի պակասությունը աշխարհում ամենատարածված և տարածված սննդային անբավարարությունն է, Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպություն , Եվ ԱՄՆ-ում վերարտադրողական տարիքի յուրաքանչյուր հինգերորդ կինն ունի երկաթի պակասություն ունեցող անեմիա, ըստ տվյալների Առողջապահության ազգային ինստիտուտներ , Հասկանալի է, որ երկաթի պակասությունը մեծ խնդիր է:
Ինչ ենք մենք ոչ նույնքան խոսելը Շատ կանայք ունեն երկաթի մակարդակ, որը չունի տեխնիկապես որակվում են որպես թերի, բայց կան դեռ բավականաչափ ցածր կանխելու նրանց երկաթի առողջության համար օգտակար հատկությունների ամբողջ ծավալը: Դա իմանալը նույնքան կարևոր է, հատկապես այն պատճառով, որ կանանց օրական տղամարդկանցից կրկնակի անգամ երկաթ է պետք: (Գեներալը Առաջարկվող օրական նպաստ կանանց համար `18 մգ և 27 գ հղիության ընթացքում, տղամարդկանց համար` 8 մգ:)
նոյեմբերի 2-րդ կենդանակերպ
Մի քանի հիմնական պատճառ կարող է ունենալ ավելի ցածր երկաթի մակարդակ.
- Դուք բավարար քանակությամբ երկաթով հարուստ սնունդ չեք ուտում, ինչպիսիք են ձվերը, միսը և տերլազարդ կանաչիները:
- Դժվարանում եք երկաթ կլանել, նույնիսկ եթե ձեր սննդակարգում կա այն մեծ քանակությամբ:
- Ձեր մարմինը երկաթի ավելի մեծ պահանջարկ ունի, քանի որ դուք ամսական եք, հղի եք, մարզիկ եք կամ հաճախակի արյան դոնոր եք:
- Դուք ապրում եք «սննդի անապատում», որտեղ առողջ, մատչելի սնունդը հեշտությամբ մատչելի չէ:
Երկաթի մակարդակը բարձրացնելու 3 մեծ առավելություն, նույնիսկ եթե * պակաս * չեք զգում:
Մենք երկաթի կարիք ունեն բոլորը որպեսզի մեր մարմինները պատրաստեն հեմոգլոբին ՝ կարմիր արյան բջիջների սպիտակուցը, որը թթվածին է տեղափոխում մեր թոքերից դեպի մեր մարմնի մնացած մասը: Բայց այս կարևոր հանքանյութը չունի միայն մեկ աշխատանք. Երկաթը նույնպես կարևոր դեր ունի մեր իմունային համակարգը առողջ պահելու գործում, և մասնագետները ձեզ կասեն, որ մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ ՝ մկաններից մինչև ուղեղ, երկաթ ունի գործելու համար ,
Երբ երկաթի պակաս ունեք, կարող եք ձեզ ամբողջ ժամանակ մաշված զգալ, մի փոքր թույլ զգալ կամ նկատել գունատ մաշկ: Էֆեկտները բավականին նուրբ են ասում են բժշկական փորձագետները որ երկաթի պակասից սակավարյունություն ունեցող անձը կարող է նույնիսկ որևէ ախտանիշ չզգալ: Մինչդեռ երկաթի օպտիմալ մակարդակ ունենալը կարող է փոխել խաղը:
Եթե ցանկանում եք ավելի քիչ հոգնածություն և էներգիա զգալ, ավելի լավ քնել և ամրացնել եղունգներն ու մազերը, ձեր երկաթի մակարդակի օպտիմալացումը կարող է լինել ձեր փնտրած առողջական հակերը: Կարդացեք մեծ առավելություններից երեքը.
- Ավելի շատ էներգիա, ավելի քիչ ուժասպառություն: Էներգիայի ավելացում զգալը, թերեւս, երկաթի օպտիմալ մակարդակի պահպանման առավել նկատելի (և ամենատարածված) օգուտն է: Երկաթի ցածր մակարդակ ունեցող ոչ անեմիկ կանանց համար ցույց է տրվել, որ երկաթի հավելումը արդյունավետ է նվազեցնելով անբացատրելի հոգնածությունը , ըստ հետազոտական ուսումնասիրությունների: Դա նույնպես գաղտնիք չէ. Ամենահայտնի երկաթի հավելումներից մեկը բուսական հիմքով հեղուկ երկաթի հավելանյութն է, որը կոչվում է Ֆերիտին + - դա 75-ամյա պատմություն ունի ՝ օգնելու կանանց վերականգնել իրենց էներգիան և հետ կանգնել անընդհատ ուժասպառությունից:
- Աշխատանքի արտադրողականության խթանում: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ երկաթի ցածր մակարդակը փոխկապակցված է ունենալու հետ ցածր արտադրողականություն և վատ ճանաչողություն և կենտրոնացում , Wayիշտ այնպես, ինչպես երկաթի մակարդակի բարձրացումը կարող է վերացնել հյուծված հյուծվածության և հոգնածության զգացողությունները, արտադրողականության և կենտրոնացվածության բարձրացումը կարող է լինել մեծ արտոնություն:
- Ավելի ուժեղ մկաններ: Մկանների թուլությունը `տոնուսի և առաձգականության կորուստը հաճախ է լինում կապված երկաթի ցածր մակարդակի հետ քանի որ մկանները կարող են այնքան թթվածին չստանալ, որ կծկվեն: Երկաթի ցածր մակարդակն իրականում կա շատ տարածված է կին մարզիկների շրջանում մասնավորապես կանայք սպորտային մարզաձևերում: Այսպիսով, եթե դուք պարբերաբար վազում եք, լողում կամ սպորտ եք խաղում, էներգիայի այս ավելացումը կարող է օգուտ բերել ձեր մարզական ելույթներին:
Պատկերը ՝Բուսական աշխարհի առողջություն/ Ներդրող
Գովազդ
Ինչպե՞ս սկսել երկաթի մակարդակը հավաքել:
Քանի որ ձեր մարմինը չի կարող ինքնուրույն երկաթ արտադրել, համոզվեք, որ բավարար չափով եք ստանում ձեր ամենօրյա սննդակարգից կամ հավելումների միջոցով: Հիշեք, որ սննդի կենդանական աղբյուրները, ներառյալ միսը և ծովամթերքը, պարունակում են ավելի հեշտությամբ կլանվող երկաթի տեսակ (հայտնի է որպես հեմ երկաթ), մինչդեռ լոբի, ընկույզ, բանջարեղեն և հարստացված հացահատիկային բույսերում հայտնաբերված տեսակը պակաս կենսունակ է (ոչ հեմ երկաթ): Բույսի վրա հիմնված սննդի երկաթի աղբյուրները լրացուցիչ օգնության կարիք ունեն կլանվելու համար, և դրա հետ մեկտեղ ուտում են վիտամին C պարունակող սնունդ:
Ահա թե ինչու է RDA- ն բուսակերների համար 1,8 անգամ ավելի բարձր քան նրանց համար, ովքեր միս են ուտում: Բարեբախտաբար, Ֆերիտին + ունի եզակի ցածր դոզանման բանաձև `բարձր լուծվող երկաթի գլյուկոնատով, ինչպես նաև B և C վիտամինների համատեղ գործոնով, որոնք կօգնեն մարմնին այն ավելի հեշտ կլանել:
Ստուգեք մեր ցուցակը 64 սննդամթերք, որոնք հարուստ են երկաթով օգնելու ձեզ հունի մեջ մտնել ավելի երկաթով հարուստ սննդակարգով: Բացի այդ, դա ինքնին չի կարելի ասել, բայց խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ ավելի լավ հասկանալու համար, թե ինչպիսին պետք է լինեն ձեր երկաթի օպտիմալ մակարդակները և մշակեք ձեր սեփական առողջության և կենսակերպի համար նախատեսված խաղային ծրագիր: Հատկապես, եթե կարծում եք, որ ձեր մակարդակները կարող են ցածր լինել, բարձրացրեք այն: Լաբորատոր թեստեր, ինչպիսիք են a ֆերիտինային թեստ - որը չափում է երկաթ պարունակող արյան սպիտակուցը - կարող է հաստատել, եթե ձեր մարմնի երկաթի պաշարները քիչ են:
Այս հայտարարությունները չեն գնահատվել Սննդամթերքի և դեղերի վարչության կողմից: Այս ապրանքը նախատեսված չէ որևէ հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխելու համար:
Եթե հղի եք, կրծքով կերակրում եք կամ դեղեր եք օգտագործում, նախքան լրացման ռեժիմը սկսելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Միշտ օպտիմալ է խորհրդակցել առողջապահական ծառայություններ մատուցողի հետ `հաշվի առնելով, թե որ լրացումներն են ճիշտ ձեզ համար
հունվարի 2-րդ Կենդանակերպի նշանը
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
