Խորը շնչառության ուժը
Ձեր շնչառությանը ուշադրություն դարձնելը ամենաարագ եղանակներից մեկն է `դառնալու հանգիստ, կենտրոնացած և էներգետիկ: Նկատե՞լ եք, որ երբ դուք անհանգստանում եք, հուզվում եք կամ վախենում եք, ձեր շնչառությունը դառնում է դանդաղ, արագ և մակերեսային: Հիմնականը լիարժեք, խորը և դանդաղ շնչելն է: Ներշնչելիս թող ձեր ստամոքսը ընդարձակվի և թոքերը օդով լցնի: Արեք նույնը, ինչ արտաշնչում եք: Ձեր ստամոքսը նախ ներս է մտնում, իսկ հետո թոքերը կծկվում են, երբ թույլ եք տալիս օդը դուրս գալ:
Երբ օրվա ընթացքում սթրես եք զգում, դադարեցրեք ամեն ինչ և խորը շնչեք: Կստեղծեք ինքներդ, կբերեք կենսական էներգիա և դուրս կգաք «արագ ուղուց», թեկուզ մի քանի անգին պահերի: Գործնականում յոգա ձեր շնչառությունը գիտակցելու և ձեր մարմինը, միտքն ու ոգին հավասարակշռելու հզոր միջոց է: Մի քանի պարզ ձգվող դիրքեր, որոնք համընկնում են խորը շնչառության հետ, կազատվեն անցանկալի լարվածությունից:
Եթե ձեր կյանքի բարդ իրավիճակի որոշ ներքին պատասխանների կարիք ունեք, ճիշտ շնչեք: ապա առաջնորդություն խնդրեք: Ձեր միտքը պակաս խառնաշփոթ կլինի, և դուք կկարողանաք իրականում լսել առաջնորդությունը:
Ստորև բերված է մի հզոր շնչառական վարժություն, որը ես կիսում եմ իմ գրքում Feng Shui ձեր կյանքը առաջարկված իմ ուսուցիչներից մեկի ՝ Master Stephen Co.- ի կողմից, Պրանայի ուժը. Շնչեք ձեր առողջության և կենսունակության ուղին առաջարկում է Prana- ին (կյանքի ուժի էներգիա) ձեր մարմնին հրավիրելու անհամար եղանակներ:
Ստորև բերված են պարզ ցուցումներ Pranic Breathing- ի վերաբերյալ:
- Մեղմորեն դրեք ձեր լեզուն ձեր բերանի տանիքին: Սա օգնում է էներգիան շրջանառել ամբողջ մարմնում:
- Շնչեք ձեր քթի միջոցով վեց հաշվարկներով:
- Երեք հաշվով պահեք ձեր շունչը:
- Արտաշնչեք ձեր քթի միջոցով վեց հաշվարկի համար:
- Երեք հաշվով պահեք ձեր շունչը:
- Այս 6-3-6-3 շնչառությունն ավարտում է մեկ ցիկլ:
Ընթացքում կարող եք պրանիկային շնչառություն կատարել մեդիտացիա , զբոսանքի կամ ձեր մեքենայի մեջ: Այն կարող եք օգտագործել բնության մեջ էներգիա կլանելու համար: Երբ էլեկտրաէներգիայի պակաս եք զգում, տասներկու ցիկլ պրակտիկորեն վարեք պարսկական շնչառություն և կզգաք թարմություն:
Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:
Գովազդ
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
հունվարի 9-րդ կենդանակերպ