Կրճատեք բորբոքումը յոգայի այս 3 պարզ պոզաներով
Մարմնի բորբոքումը իմունային համակարգի բնական գործընթացն է, որը պատասխանում է վարակին, վնասվածքին, սթրեսին և այլն: Որպես առողջ համակարգի մի մաս, բորբոքումն իրականում կարող է լավ բան լինել և օգնել փոքր խնդիրների դեմ պայքարին:
Այնուամենայնիվ, երբ բորբոքումը երկարաձգվում է և դառնում քրոնիկ, այն կարող է լուրջ առողջական հետևանքներ ունենալ: Քրոնիկ բորբոքումը կարող է հանգեցնել քրոնիկական հիվանդությունների զարգացմանը, ինչպես նաև ծերացման տեսանելի նշաններ առաջացնելուն:
Բացի ձեր մարմնի ընդհանուր հոգատարությունից, սթրեսը նվազեցնելու համար և առողջ դիետա ուտելուց, կարող եք նաև պաշտպանվել յոգայով քրոնիկ բորբոքումներից:
դեկտեմբերի 31-ին ՝ կենդանակերպի նշանը
Յոգան ֆանտաստիկ է սթրեսի մակարդակի իջեցման համար, և հետազոտությունը նաև ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր պարբերաբար զբաղվում են յոգայով, իրենց մարմնում ունեն ավելի մեծ քանակությամբ լեպտին և ադիպոնեկտին: Այս երկու բնական քիմիական նյութերն աշխատում են մարմնում բորբոքումները թեթեւացնելու համար:
Ահա երեք դիրքեր, որոնք բորբոքումը կհանգեցնեն եզրաքարին:
Twisted Figure 4 Pose
Լուսանկարը ՝Julուլի Մոնտագու
Սա վերականգնող կեցվածք է, որն աշխատում է հանգստացնել նյարդային համակարգը և նպաստել մարմնի ապաքինմանը, երկուսն էլ հիանալի են բորբոքման դեմ պայքարի համար:
Վերականգնող կեցվածքները նախընտրելի են մարմնի և մտքի մեջ հանգստություն ապահովելու իրենց ունակության համար ՝ դրանք դարձնելով բորբոքման կանխարգելման և թեթեւացման լավագույն լավագույն դիրքերից մեկը:
oct 28 Կենդանակերպի նշանը
Այս դիրքը մտնելու համար պառկեք մեջքի վրա ՝ ծնկները ծալած, իսկ ոտքերը ամուր գետնին: Տեղափոխեք ձեր աջ կոճը ձեր ձախ ծնկին և ապա թույլ տվեք, որ երկու ոտքերն իջնեն ձեր մարմնի ձախ կողմում: Դրանից հետո պետք է աջ ոտքի տակդիրը հենեք հատակին, քանի որ ձեր աջ ծնկն ուղղված է դեպի վեր: Պետք է թույլ տաք, որ ձեր կոնքը և ձեր մեջքի մասը հանգստանան, երբ նրբորեն ձգում եք ազդրերը:
Այս դիրքը պահեք մեկ րոպե նախքան մեկնարկային դիրք վերադառնալը և մյուս կողմից կրկնելը:
Գովազդ
Warrior II կեցվածք
Այս կեցվածքը կատարյալ է բորբոքման դեմ պայքարում, քանի որ այն օգնում է թեթեւացնել մկանների ցավերը ՝ միաժամանակ բարելավելով շրջանառությունն ու շնչառությունը: Երբ ձեր շրջանառությունն ու շնչառությունը օպտիմալ մակարդակի վրա են, ձեր մարմինը շատ ավելի լավ է հագեցած սթրեսի դեմ պայքարելու և արդյունավետ գործելու համար:
Սկսեք այս կեցվածքը թադասանայում ձեր ոտքերը մոտավորապես 4 ոտնաչափ հեռավորության վրա: Ձեռքերը բարձրացրեք հատակին զուգահեռ, ձեր ափերը դեպի ներքև նայեք, ապա երկու ձեռքերը տարածեք երկու կողմերից, որպեսզի ուսի շեղբերները բացվեն: Դրանից հետո կարող եք աջ ոտքը դուրս հանել 45 աստիճանով և ձեր ձախ ոտքը զուգահեռ պահել ձեր գորգի կամ տարածության հետևի հատվածին:
Ձեր աջ կրունկը պետք է համապատասխանեցվի ձեր ձախ կրունկի հետ: Մի փոքր լարեք ազդրերի ձեր մկանները, ապա թեքեք այնքան ժամանակ, մինչ աջ ծնկապարկը կհամապատասխանի ձեր աջ կոճին: Ձգեք երկու ձեռքերը ուսի շեղբերից հեռու ՝ դրանք զուգահեռ պահելով հատակին: Feգացեք, թե ինչպես է ձեր պոչաձևը մի փոքր ցած իջնում, երբ ձեր հայացքը կենտրոնացնում եք ձեր մատների աջ կողմում:
նոյեմբերի 30-ի կենդանակերպ
Պահեք այս կեցվածքը 1 րոպե ՝ խորը ներշնչելով և արտաշնչելով, մինչդեռ թադասանա վերադառնալուց և կրկնեք մյուս կողմում:
Supine Twist
Այս կեցվածքը հիանալի է ձեր մարսողական առողջության համար: GI համակարգը, որը շատ կապված է ձեր իմունային համակարգի պատասխանի և բորբոքման կարգավորման հետ: Այս կեցվածքը հատկապես օգտակար է ցածր մեջքի ցավն ու բորբոքումը մեղմելու, ինչպես նաև ուսերին ցանկացած սեղմում ազատելու համար: Այս պատճառներից ելնելով, այս կեցվածքը կատարյալ է ձեզ համար, ովքեր աշխատում են գրասեղանի աշխատանքով:
Մտեք այս կեցվածքը ՝ նախ մեջքի վրա պառկելով գետնին: Թեքեք ձեր ծնկները, բայց ձեր ոտքերի տակները պահեք հատակին: Դրանից հետո կարող եք ազդրերը բարձրացնել հատակից և մի փոքր տեղափոխել մարմնի աջ կողմում, երբ ծնկները բարձրացնում եք դեպի կրծքավանդակը:
Knնկները գցեք ձեր մարմնի աջ կողմը, երբ ձեր երկու ձեռքերը բացում եք ուսերին համահունչ: Ձեր գլուխը շրջեք դեպի աջ ուսը դեպի ձեր ծնկները կրծքին վերադարձնելը և դրանք ձախ կողմը գցեք: Պահեք դիրքն այս դիրքում 30 վայրկյանից մինչև մեկ րոպե առաջ չեզոք դիրքի վերադառնալուց և մյուս կողմից կրկնելուց առաջ:
Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
