Այս աղի վարսակի ալյուրը կատարյալ հիմքն է ՝ մաքրող նախաճաշ
Յոթ տարի առաջ Rip Esselstyn- ը գրել է New York Times լավագույն վաճառող Շարժիչի 2 դիետա , Ssամանակին հրշեջ Էսելստինը իր հրշեջ ընկերների համար դիետա ստեղծեց, որպեսզի օգնի նրանց կառավարել խոլեստերինը. Եվ ծրագրի ավարտին բուխարիում բոլորը նիհարել էին (մոտ 20 ֆունտ), իջեցնելով խոլեստերինը, և բարելավեց նրանց ընդհանուր առողջությունը: Նրա նոր խոհարարական գիրքը, գրված է իր քրոջ ՝ Janeեյնի հետ, հետևում է նույն բուսական սննդի փիլիսոփայությանը, բայց հարմարավետ սննդի նախընտրածներով, որոնք մարմինը սնուցելիս կպչում են կողիկներին: Այս համեղ նախաճաշի վարսակը կատարյալ սնունդ է արձակուրդային տհաճությունից հետո մաքուր սնունդ ստանալու համար: Նրանք այնքան հագեցած են, որ իսկապես գոհացնեն, հարուստ ումամի բույրերով, որոնք կիբոշը դնում են շաքարի փափագների վրա:
Համեղ նախաճաշ վարսակ
Serառայում է 1
Սկզբում այս համեղ նախաճաշը կարող է թվալ «չափազանց նոր» կամ շատ տարբեր: Հավատացեք ինձ, երբ ես ձեզ ասում եմ, մենք մեզ նույն կերպ էինք զգում: Բայց հետո մենք փորձեցինք այն: Վա ,յ, աճո՞ւմ է քեզ վրա: Սննդային խմորիչը հիանալի յուղալիություն է ստեղծում: Aուրտ օրը սա ձեզ ջերմացնում է ամբողջ ընթացքում: Եվ դուք օգուտ եք քաղել ձեր կանաչիները նախաճաշին: Մի անգամ ես վարսակի փոխարեն պատահաբար օգտագործեցի farro (մեր հացահատիկի պահարանը մարդաշատ է), և դա ֆանտաստիկ էր:
Բաղադրությունը
911 երկվորյակ բոց
- ½ բաժակ պողպատե կտրած վարսակ (կամ ֆարո, եթե ուզում եք կրկնել իմ «փորձը»)
- 1¾ բաժակ ջուր
- 2 ճաշի գդալ սննդային խմորիչ
- 2 բաժակ թակած ցողունային կաղամբ կամ կանաչի ընտրություն
- ½ բաժակ կտրատած սունկ (մենք սիրում ենք շիտակե օգտագործել, բայց ցանկացած տեսակ համեղ է)
- 3-ից 4 արև չորացրած լոլիկ `բարակ կտրտած
- ¼ թեյի գդալ քրքում
- 1 թեյի գդալ Sriracha սոուս կամ տաք սոուս ընտրությամբ կամ համտեսել
- 1 ճաշի գդալ չիայի սերմեր կամ կտավատի սերմ
Մեթոդ
- Կաթսայի մեջ միացրեք վարսակը, ջուրը, սննդային խմորիչը, կաղամբը, սունկը, լոլիկը (եթե ցանկանում եք պահեստավորել զարդարի համար), քրքումն ու տաք սոուսը: Ուղղակի եռացրեք ՝ ուշադիր դիտելով և հուզելով ՝ չայրել: Նվազեցրեք կրակը `եփ գալու համար և եփել, երբեմն ակտիվանալով, 8-10 րոպե: վառարանից հանելուց ոչ բոլոր ջուրն է կլանվելու, բայց սառչում է `այն խտանում է:
- Շաղ տալ արևով չորացրած լոլիկով, չիայի սերմերով կամ կտավատի սերմով կերակուրով և զգալ լավությունը:
Հիմնվելով հատվածների վրա Շարժիչը 2 խոհարարական գիրք Rip Esselstyn- ի և Jane Esselstyn- ի կողմից `Grand Central Life & Style- ի թույլտվությամբ: Հեղինակային իրավունք 2017 թ.
Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ միանալու մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին:
Գովազդ
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
