Տարօրինակ, աղիքները բուժող այս բաղադրիչը, որը այս սննդաբանն ամեն օր դնում է իր սմուզիերի մեջ

Որպես ամբողջական սննդաբան, հաճախորդներից հաճախակի լսում եմ մեկ բառը ՝ «մաքրել»: Չնայած մեր մարմնին ժամանակ առ ժամանակ մի փոքր թունազերծում տալը որոշակի օգուտներ ունի, մաքրման լավագույն տեսակը շարունակվում է: Ավելի հաճախ, քան ոչ, մաքրումները կարծես թե ներշնչվում են շաբաթվա վերջին անհիմն միմոզաներից, անկումային արձակուրդից կամ բոլոր ուտելիք բուֆետներից ուղևորություններից հետո: Բայց իմ հաճախորդների հետ ես գտել եմ, որ ամենալավ ճանապարհն այն է, որ ձեր մարմինը շարունակաբար թունազերծեք հարուստ դիետայի միջոցով մանրաթել ,

Կան երկու տեսակի մանրաթելեր ՝ չլուծվող և լուծվող: Չլուծվող մանրաթել սովորաբար հայտնի է որպես «կոպիտ սնունդ», և այն կարող եք գտնել բանջարեղենի և ամբողջական ձավարեղենի մեջ: Իր խիտ նյութի պատճառով այն չի կարող բաժանվել աղիքի մեջ: Հետեւաբար, այն շարունակում է իր ուղին ՝ ազատելով փորկապությունից և օգնելով կանոնավոր կերպով: Լուծվող մանրաթել , որը կարող եք գտնել ընկույզների, սերմերի, ոսպերի և որոշ բանջարեղենի և մրգերի մեջ, կապվում է խոլեստերինի և շաքարի հետ ՝ դանդաղեցնելով դրանց կլանումը արյան մեջ: Նույնիսկ ավելի հետաքրքիր է խթանելուն օգնելու ունակությունը «լավ» մանրէներ աղիներում `այն դարձնելով կատարյալ նախաբիոտիկ օգնելու ձեր միկրոբիոմը բարգավաճելուն: Երկուսն էլ կարևոր են պարբերաբար սպառելու համար:

Վերագործարկեք ձեր աղիքները

Գրանցվեք աղիների առողջության մեր ԱՆՎԱՐ ուղեցույցում, որտեղ կան բուժիչ բաղադրատոմսեր և խորհուրդներ:

Lyավոք, ամերիկացիների մեծ մասը կոպտորեն է վերաբերվում մանրաթելերի պակաս , Բարեբախտաբար, առավոտյան սմուզին, որը հարուստ է մանրաթելային մրգերով և բանջարեղենով, կարող է հիանալի միջոց լինել աղիների խթանող մանրաթելերի ձեր ամենօրյա պայթյունը ստանալու համար: Եվս մեկ գործիք, որը ես օգտագործում եմ իմ սմուզիի մանրաթելն հաջորդ մակարդակի հասցնելու համար: Ակացիա մանրաթել:

հունվարի 20-ի նշան

Ակացիայի մանրաթելը, որը հայտնի է նաև որպես ակացիա մաստակ, պատրաստվում է Աֆրիկայում բնիկ ծառի հյութից: Հյութը լցված է լուծվող մանրաթելով և այն առաջարկում է առողջության այլ օգտակար հատկություններ վերքերը բուժելը, խթանում բերանի խոռոչի առողջություն , և հանգստացնող հազ և կոկորդ

Չեզոք համով, ակացիայի մանրաթելը հեշտությամբ կարելի է ավելացնել սմուզիին, ապուրին կամ սոուսին ՝ առանց համն ու կառուցվածքը փոխելու (ի տարբերություն պսիլիումի կեղևի, ավելի հաճախ օգտագործվող մանրաթելային հավելանյութ ՝ թեփանման կառուցվածքով): Ես սիրում եմ ակացիաի փոշի ավելացնել կոկորդիով հում կակաոյով, ընկույզի կարագով և դարչինով կամ տնական աղցանների սոուսներով, որպեսզի իմ բանջարեղենին լրացուցիչ մանրաթել ավելացնեմ: Ակացիայի մանրաթել կարող եք գտնել ձեր առողջ սննդի տեղական շուկայում կամ գնել այն առցանց , Փնտրեք ապրանքանիշ, որը չի պարունակում ԳՄՕ-ներ և օրգանական:

Լուսանկարը `Ալեքսանդրա Կատալոնո

հունիսի 16-րդ կենդանակերպի նշանը

Սրանք հինգ պատճառներ են, որոնք ես սիրում եմ ակացիա մանրաթել.

1. Ակացիայի մանրաթելն ընդհանուր առմամբ նուրբ է ձեր ստամոքսի վրա:

Թելքավոր սնունդ ձեր սննդակարգի մեջ ներառելիս կարող է լինել գազի և փքվածության զգացում: Այնուամենայնիվ, ակացիայի մանրաթելը շատ նուրբ ազդեցություն ունի ստամոքսի վրա ՝ դրա պատճառով դանդաղ խմորում մակարդակը աղիքներ ,

2. Ակացիայի մանրաթելը կարող է թեթեւացնել փորկապությունը:

Փորկապությունը կարող է շատ անհարմար լինել և թույլ չտալ ձեր մարմնին տոքսինների արտանետումը: Ձեր առավոտյան սմուզիին ավելացնելով ակացիայի մանրաթել, դուք ստանում եք լուծվող մանրաթելի լրացուցիչ խթանում: Սա օգնում է ձեր մարմինը բնականաբար մաքրելուն, ի տարբերություն ագրեսիվ, նյարդայնացնող լուծողականների ընտրությանը: Օգտակար պրեբիոտիկները ինուլինը և օլիգոֆրուկտոզան, որոնք պարունակվում են լուծվող մանրաթելում, արտադրում են գազեր, որոնք պարարտացնում են ստորին աղիքներում ապրող առողջ մանրեները: Երբ սպառվում եք անլուծելի մանրաթելերով, որոնք հայտնաբերված են առավոտյան շատ սմուզիերում ՝ կաղամբ, կտավատ կամ ազնվամորի, դուք ստեղծում եք բաղադրիչների կատարյալ կոկտեյլ ՝ ձեր մարմնին կենսունակ պահելու համար:

3. Ակացիայի մանրաթելը կարող է օգնել հանգստացնել IBS ախտանիշները:

IBS– ով տառապողները հաճախ ունենում են փքվածություն, գազեր և ցավոտ սպազմեր: Մեջ 2012 թ անցկացվել է Հարավային Կորեայում, ընդհանուր առմամբ, 130 հիվանդ է հավաքագրվել `ակացիա մանրաթելի և մածունի բուժական կարողությունները ստուգելու համար: Հետազոտողները պարզել են, որ ութ շաբաթ անց մասնակիցներն ավելի քիչ IBS ախտանիշներ են ունեցել `պարզապես ավելացնելով այս նուրբ մանրաթելը իրենց սննդակարգին:

4. Ակացիայի մանրաթելը կարող է նպաստել քաշի կորստին:

Ակացիայի մանրաթելը լուծվող մանրաթելի աղբյուր է: Լուծվող մանրաթելերը մարդկանց լիարժեք զգացում են առաջացնում, ինչը նրանց օգնում է զերծ մնալ ավելորդ սնունդից ու գիրանալուց: Ըստ ա 2015-ի ուսումնասիրություն , «[H] դիետիկ մանրաթելերի օգտագործման մակարդակը կապված է քաշի ավելացման կամ գիրություն զարգացնելու ռիսկի 30 տոկոսի հետ: Ահա թե ինչու ավելի լավ է ուտել մանրաթելերով հարուստ կերակուր, քան խմել սառը ճզմված հյութ, որը չունի մանրաթել. Այդ մանրաթելն օգնում է ձեզ ավելի երկար կուշտ զգալ և ապահովում կայուն էներգիա:

5. Ակացիայի մանրաթելը բարելավում է աղիների առողջությունը:

Աղիների առողջությունը կարևոր է, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր ամենակենսունակ, առողջ ես լինելուն: Հայտնի է որպես ձեր երկրորդ ուղեղ աղիքները կարող են ազդել ձեր տրամադրության վրա, հիշողություն, իմունային համակարգ և մարսողություն: Աղիքը կարող է սնուցվել ՝ դրանով սնուցելով մանրաթելերով հարուստ դիետա և բավարար քանակությամբ չուտելով կարող է հանգեցնել բազմազան մանրէազերծման մարման որ ձեզ հարկավոր է, որպեսզի ձեր աղիները ծաղկեն:

հոկտեմբեր 8-ի կենդանակերպ

Կարող եք ամեն անգամ պատրաստել կատարյալ սմուզի, առանց անհրաժեշտ բաղադրատոմսի: Ահա թե ինչպես ,

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: