Ինչ անել, երբ դուք և ձեր գործընկերը համաձայն չեն կորոնավիրուսի մասին

Մեզանից շատերի համար վերջին մի քանի շաբաթները եղել են վախեցնող վերնագրերի, ժխտողականության, ընդունման, մութ հումորի, փաստացի գրասենյակ վիրտուալ գրասենյակ տեղափոխվելուց, չեղյալ հայտարարված իրադարձություններ, երեխաների տանը հարմարվելու ճշգրտումներ, այլ ոչ թե դպրոցում: «Սոցիալական հեռավորության» ահարկու արշալույսը և սյուրռեալիստական ​​փորձերը մթերային խանութների միջանցքներում ՝ նոր կորոնավիրուսի շնորհիվ անորոշ ապագայի պատրաստման համար: Այս փոփոխությունները կարող են ճնշող լինել և կարող են վնաս հասցնել գործընկերոջ հետ մեր կապին:

Ինչ եք անում, եթե ձեր գործընկերը չի կիսում ձեր կարծիքը պատասխանատու հեռավորության մասին կամ հիգիենայի արձանագրություններ ? Եթե ​​նրանք ժխտում են իրավիճակի լրջությունը, նվազագույնի են հասցնում վիրուսի ազդեցությունը, թե պնդում են, որ դրանք վտանգի տակ չեն դնում ձեր կամ ուրիշների համար վտանգ:

Հիմնարար տարբերությունները, թե ինչպես եք դուք և ձեր գործընկերը տեսնում և հաղթահարում ռիսկը, կարող են դժվարին դինամիկա ստեղծել ձեր հարաբերությունների մեջ: Այս տարբերությունները կարող են ազդել այն բանի վրա, թե ինչպես եք զգում միմյանց հետ անվտանգ, հասկանալի, աջակցված կամ հեշտությամբ:

Ինչպե՞ս արդյունավետ խոսակցություն ունենալ ձեր զուգընկերոջ հետ կորոնավիրուսի մասին:

Եթե ​​ձեր գործընկերոջ հետ վիրուսի թեմայով ձեր բանակցությունները տեղի են ունեցել զբաղված, շեղված, խնդիրներին ուղղված կյանքի և առօրյայի սահմաններում, ապա հավանականությունը, որ ձեզանից ոչ մեկն իսկապես բաց է այլ տեսակետ կապելու և հասկանալու համար: Փորձեք զրույցի նոր տեսակ անցկացնել. Այն, ինչին դուք սկսում եք խոցելի և պարզ լինելու մտադրությամբ, քան վեճը շահելուց կամ զուգընկերոջ կարծիքը փոխելուց:

Խոսակցության, այլ ոչ թե վեճի ձեր հնարավորությունները մեծացնելու համար հաշվի առեք այս առաջարկությունները.

1. Գերադասեք ձեր կապը:

Տեղեկացրեք ձեր զուգընկերոջը, որ դուք խոցելի եք զգում և ցանկանում եք նրանց հետ խոսել կորոնավիրուսի և ձեր հարաբերությունների վրա դրա ազդեցության մասին: Ասացեք նրանց, որ ձեր մտադրությունը սթրեսի, անհանգստության և անորոշության մեջ կապված մնալն է:

փետրվարի 7-րդ աստղագուշակ

2. Օգտագործեք փափուկ գործարկում:

Օգտագործեք այն, ինչ callsոն Գոթմանը անվանում է «փափուկ ստարտափ»: Սա նշանակում է օգտագործել «ես հայտարարություններ», այլ ոչ թե «դու հայտարարություններ». Հոգեբանական սղագրություն ՝ դատողությունից և մեղադրանքից խուսափելու և սեփական կարիքների և զգացմունքների համար պատասխանատվություն կրելու համար: Փափուկ ստարտափը կարող է հնչել այսպես. «Հե canյ, կարո՞ղ ենք 30 րոպե ժամանակ հատկացնել ՝ խոսելու այն մասին, թե ինչպես գործ ունենք կորոնավիրուսի հետ: Կարծում եմ, որ մեզ համար կարևոր է մնալ մոտ, հատկապես հիմա »:

Հենց համաձայնվեք այն ժամանակի մասին, երբ երկուսդ էլ բաց եք խոսելու, ժամանակավորապես թոթափեք ձեր հոգսերը, հեռացրեք ձեր հեռախոսներն ու սարքերը և ամբողջովին կենտրոնանաք միմյանց վրա: Համաձայնեք նախ լսելուց առաջ պատասխանելուց և փորձեք պատասխանել վավերացնող մեկնաբանությամբ, նախքան որևէ այլ բան ասելը, ինչպիսին է. «Ես տեսնում եմ, թե ինչու կզգայիր այդպիսին և դա կուզեիր ինձանից»:

ապրիլի 7-ի աստղագուշակ

3. Կենտրոնացեք ձեր զգացմունքների վրա, ոչ թե միմյանց «համոզելու» վրա:

Երբ կիսվում եք ձեր զուգընկերոջ հետ, ասեք նրան, թե ինչ եք զգում և ինչ կարող են նրանք անել, որպեսզի ձեզ ավելի ապահով զգաք: Փոխանակ փորձել նրանց համոզել կիսել ձեր տեսակետը կամ ապացուցել, որ նրանք կամ անպատասխանատու են կամ պարանոյական, փորձեք խոսել սրտից: Սա այնքան էլ հեշտ չէ, որքան հնչում է, և ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել հիշեցնել, որ մի քանի անգամ հետ շրջեք դեպի այն, ինչ դուք իրականում զգում եք ՝ հիշեցնելով ձեզ, որ մտքերը, մեկնաբանությունները և կարծիքները հաճախ մեզ խուսափել կապելով մեր զգացմունքների հետ:

Օրինակ ՝ արտահայտելով ձեր զգացմունքներ COVID-19- ի վերաբերյալ կարող է թվալ. «Ես ինձ խոցելի, վախեցած, զայրացած և տխուր եմ զգացել: Ես ուզում եմ անել այն, ինչ կարող եմ, որպեսզի ապահով մնամ և ապահով պահեք մյուսներին այս հիվանդությունից , Ես քո օգնության կարիքն ունեմ, քանի որ ուզում եմ կապվել քեզ հետ: Դա կօգներ ինձ, եթե մտածեք որոշ վարքագծեր հարմարեցնելու մասին »: Սա շատ տարբերվում է այն բանից, որ ասում ես. «Չեմ հավատում, որ դու դեռ գնում ես այդ ուղևորությունը, ինչքա idն ապուշ ես»: կամ 'Դուք միշտ տարված եք եղել մանրեների նկատմամբ, ես սովոր եմ դրան ձեզ հետ':

Ներսում Հեղափոխություն , Քրիսը և Միենալ Կելկարը գործընկերներին խորհուրդ են տալիս «սրտից խոսել. խոսել նիհար; խոսեք ինքնաբերաբար ՝ չփորձված ձևով. և լսիր բաց սրտով »: Հիշեք դա, երբ նստում եք ցանկացած կարևոր կամ բարդ քննարկումների:

4. Շարունակեք խոսել այդ մասին:

Մի հուսահատվեք ձեր զուգընկերոջից, եթե ձեր առաջին, երկրորդ կամ երրորդ կորոնավիրուսային խոսակցությունն ակնթարթորեն չի հանգեցնում նրանց վարքագծի փոփոխության. Օրվա ընթացքում նրանց դեմքին դիպչելու քանակի կրճատման կամ ավելի մեծ գիտակցության մեջ մարդկանց քանակը, որոնց նրանք ֆիզիկապես մոտ են: Կարող է ժամանակ պահանջել, որպեսզի այս իրողությունը և ձեր խոսքերը ներս խորտակվեն: Շրջանառվեք և մեկ այլ զրույց անցկացրեք, օգտագործելով այս խորհուրդները մեկ այլ օր:

Կապված մնալ

Անկեղծ, խոցելի խոսակցություններ ունենալը, որում դուք և ձեր գործընկերը կենտրոնանում եք միմյանց վրա և կիսում ձեր հուզական ճշմարտությունը, վախերն ու կարիքները, ամենայն հավանականությամբ, կօգնեն ձեզ ավելի լավ հասկանալ միմյանց: Նույնիսկ եթե վիրուսի վրա աչք չտեսնեք, ռիսկի մակարդակը, որը նա ներկայացնում է ձեզ և ուրիշներին, կամ ինչպես լավագույնս պաշտպանվեք, բացահայտ կիսելը կօգնի, որ երկուսդ էլ ավելի քիչ «մենակ» զգաք: Սա ինքնին պաշտպանություն է հոգեկան խանգարումներից: Կիսվելով, թե ինչպես ենք մենք կարգավորում անհանգստացնող հույզերը, շրջվելով ամենօրյա ցնցումներով և անորոշություններով, և մեր մասնագիտական ​​կյանքը վերադասավորելը մտերմություն ստեղծելու ներուժ ունի, նույնիսկ եթե դա անելը մեզ համար անհարմար է կամ դժվար:

Գիծ գծելը:

Որոշ դեպքերում, անկախ նրանից, թե որքան հաճախ եք օգտագործում «փափուկ ստարտափներ» կամ ստեղծում եք սրտանց խոսակցությունների պայմաններ, կամ ձեր գործընկերոջից առանց պարտադրանքի և անմիջականորեն խնդրում եք աջակցություն և համագործակցություն ՝ ի շահ ձեր և ուրիշների առողջության, ձեր գործընկերը կարող է չփոխվել: Նրանք կարող են շարունակել գնալ բարեր, հրաժարվել ձեռքերը լվանալուց, փռշտալով ՝ առանց բերանը ծածկելու, արհամարհել ձեր կողմից արված կարևոր խնդրանքները, տրամաբանել և հերքել վտանգները, կամ բոցավառ անվտանգության խնդիրներ:

Եթե ​​դա ձեր գործընկերոջ դեպքում է COVID-19- ի խնդրի շուրջ, հավանականությունը մեծ է, որ դուք արդեն որոշ մարտահրավերներ եք ունեցել հաղորդակցության բացակայություն նախկինում ՝ համագործակցել որպես զույգ, միմյանց ազդեցությունը նրբանկատորեն ընդունելով և փոխկախված լինել այնպես, որ թույլ տա ձեզ ապահով և անվտանգ զգալ: Կարող է պարզապես պատահել, որ այս նոր, մեծ խաղադրույքների հարցը, որտեղ ձեր և այլ մարդկանց առողջությունը (և ոմանց համար նույնիսկ նրանց կյանքը) վտանգված է, ջրի երես է հանել թաքնված «հարաբերությունների գործարքը»:

Եթե ​​դա ձեր և ձեր զուգընկերոջ պարագայում է, գուցե ժամանակն է լրջորեն նայել ձեր ընդհանուր արժեքներին: Ձեր գործընկերը գնահատում է ազատությունն ու ինքնավարությունը անվտանգության և համագործակցության հաշվին: Խոսեք նրանց հետ ձեր արժեքների մասին և խնդրեք նրանց կիսվել իրենց արժեքներով: Փորձեք հասկանալ դրանց արժեքները և օգնել նրանց հասկանալ ձերերը:

Եթե ​​ձեր գործընկերը ի վիճակի չէ համընդհանուր ճգնաժամի պայմաններում անվտանգության և պատասխանատու գործողության ձեր արժեքը ինտեգրելու իրենց արժեքային համակարգին և կատարի իրենց մասը վիրուսը բռնելու կամ կրելու ռիսկը նվազեցնելու համար, գուցե հարկ լինի հաշվի առնել, որ COVID-19 ձեր միջեւ անհաշտ տարբերություն է քողարկում: Այս տարբերությունը, հավանաբար, շուտ կամ ուշ կհայտնվեր: Այն, թե ինչպես եք ընտրում կարգավորել այս իրողությունը, ինչը հնարավոր չէ հեշտ ընտրություն կատարել, դառնում է ավելի քիչ խնդիր ձեր զուգընկերոջ հետ, և ավելի շատ այն հարցի, թե ինչպես եք թողնում ձեզ չսպասարկող հարաբերությունները, որպեսզի կարողանաք հոգ տանել ինքներդ ձեզնից

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

սիրո համարային կոդեր

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: